Упражнения для улучшения памяти тренируют эту evne som fysisk træning, der styrker musklerne. Hjernens arbejde kan forbedres markant ved at udføre visse handlinger eller ved at tage stimulerende nootropiske medikamenter. Øvelser til at udvikle hukommelse gendanner hjerneceller, selvom man tidligere troede, at det simpelthen var umuligt at genoplive dem.
Så hvilke skridt skal tages for at lære at huske så mange oplysninger som muligt?
1. Vi laver den rigtige diæt.Ingen øvelse til at forbedre hukommelsen vil være effektiv nok, hvis kroppen mangler vitamin E, A, K, C og B. Deres mangel medfører ofte træthed, en forsinket reaktion og manglende evne til at koncentrere sig.
2.Vi betragter et foto eller et billede med mange objekter. Dette bør gøres højst femten minutter. I løbet af denne tid skal du prøve at huske alle de afbildede genstande. Så skal du fokusere og liste på papir alt, hvad der blev husket.
3. Få ti terninger.De skal være identiske i størrelse og farve. Du skal starte med tre terninger, du skal kaste dem på bordet og dække med din håndflade. Løft det derefter i nogle få sekunder, og husk kombinationen, der faldt ud på hver knogle. Resultaterne skal læses højt. Antallet af terninger, der bruges til denne øvelse til forbedring af hukommelsen, skal gradvist øges til ti. Hvis det ikke længere er svært at huske placeringen af alle knogler, kan du komplicere opgaven ved at tilføje terninger i forskellige størrelser og farver.
4.Du kan også tage et stykke papir, skrive det på eventuelle ti ord og læse dem højt. Formålet med denne øvelse er at gengive informationerne i den rækkefølge, de blev registreret. En stigning i kompleksitetsniveauet kan være huskningen af sætninger, sætninger, en stigning i deres antal.
fem.Det er nyttigt at lave en liste over produkter, som du har brug for at købe i butikken. Herefter skal du læse det højt, kan du gøre dette flere gange. Opgaven er at købe alt, hvad du har brug for, uden at bruge de samlede noter. En fremragende træning vil også være en mundtlig redegørelse for produkternes samlede værdi.
6.Øvelser for at forbedre hukommelsen inkluderer også at løse krydsord, gåder, intellektuelle gåder. Det er bevist, at et stort antal tal, som en person konstant tænker over, bidrager til udseendet af et stort antal forbindelser mellem neuroner i hjernen.
7.Øvelser, der udføres af øjnene, påvirker hukommelsesudviklingen. Resultaterne af videnskabelige undersøgelser har vist, at hvis du bevæger eleverne dagligt fra side til side i et halvt minut, kan du forbedre hjernens funktion med ti procent. Dette resultat forklares simpelthen: disse handlinger forbedrer koordineringen af både højre og venstre halvkugler og aktiverer også arbejdet i de zoner, der er ansvarlige for hukommelsen.
8. Konstant fysisk aktivitet forbedrer hjernens funktion og følgelig kvaliteten af huskningen, da regelmæssig træning stimulerer væksten af nerveender.
ni.Den såkaldte "metode til det romerske rum" hjælper også med at udvikle hukommelse meget godt. Den består i, at den huskede information er opdelt i blokke og "arrangeret" i et velkendt imaginært rum. For at huske noget bliver du nødt til at forestille dig dig selv i dette rum og "finde" den nødvendige "del" af information.
Der er også specielle lægemidler, der forbedreshjernearbejde. Disse inkluderer lægemidler af urte (ginkgo biloba) og syntetisk ("Piracetam", "Nootropil") oprindelse samt vitaminkomplekser indeholdende vitamin B5.
