Ernæring af en ammende mor efter måneder: tabel. Menu, kost af en ammende mor

Alle ved det, mens de bærer en babyhver kvinde bør spise rigtigt uden at indtage skadelige fødevarer. Dette er meget vigtigt for fostrets dannelse, vækst og udvikling. Det er dog ikke alle kvinder, der ved, at det også er meget vigtigt at følge en bestemt kost efter fødslen. Så korrekt ernæring til en ammende mor: hvad er muligt og hvad der ikke er - det er det, jeg vil tale om nu.

Tilladt mad

Hvilke fødevarer skal givespræference, og hvilke er de bedste til at opgive, mens du ammer? Dette spørgsmål hjemsøger mange damer. Alle ved jo, at ikke kun en nats søvn, men også moderens generelle tilstand afhænger af babyens velbefindende. Så hvad kan du spise sikkert umiddelbart efter fødslen og i løbet af de første måneder?

1. Kød.Det bør være obligatorisk i kosten af ​​en ammende mor. Så det er bedst at indtage kylling og kalkunkød i starten. Lidt senere kan kvægkød indføres i kosten. Mad skal koges, dampes eller stuves. Stegt kød anbefales på nuværende tidspunkt ikke til forbrug.
2. En fisk.Det er også et meget nyttigt madprodukt, der er nødvendigt for babyens vækst og udvikling. Så i den første måned har en kvinde brug for at spise udelukkende fedtfattige sorter af fisk - det kan være torsk, gedde, aborre. Senere kan du prøve en anden fisk.
3. Mejeriprodukter.De skal også spises regelmæssigt. Imidlertid bør præference gives til mælk, hytteost i den første måned af babyens liv. Yderligere kan du introducere yoghurt, kefir i moderens kost (de er federe og derfor sværere for barnet). Bland ikke disse produkter med sukker, honning, marmelade. I dette tilfælde forårsager de let gas og kolik i barnet. Med hensyn til mælk skal du drikke det i begrænsede mængder (tidligere blev det antaget, at dette er et obligatorisk madprodukt for en ammende mor).
4. Korngrød.De er nyttige ikke kun for moderen, men også for barnet. Det er bedre at tilberede dem ved at simre i lang tid i ovnen eller ved svag varme i en gryde med en tyk bund. Efter smag kan du tilføje fløde, creme fraiche eller smør efter tilberedning af grød.
5. Forstå hvad du kan og ikke kan spise sygeplejemor, det skal siges om æggene. Det er et sundt fødevareprodukt. Imidlertid kan en ammende mor i babyens første tre uger roligt kun spise vagtel testikler. Senere kan du prøve lidt kylling. Men du skal huske, at de kan forårsage allergi hos barnet.
6. Grøntsager.Uden tvivl er de nyttige for moderens og barnets krop. Der er dog mange nuancer her. Først og fremmest skal det siges, at det er forbudt at spise dem rå. I første omgang skal du også opgive bælgfrugter, rødbeder, radiser, majroer, løg, hvidløg, kål, tomater, agurker. Nogle af disse fødevarer forårsager gasproduktion og nogle forårsager allergiske reaktioner.
7. Frugt. Det er nødvendigt at opgive røde frugter og bær. I de første måneder af et barns liv skal de også varmebehandles og skrælles bedre af huden.
8. Nødder. Du kan spise valnødder, mandler, hasselnødder i moderate mængder.
9. Brød.Friske bagværk kan forårsage gasning. Så det er bedre at nægte at acceptere dem. Du kan roligt spise tørre kiksekiks, tørret brød (men med måde), knækbrød.

Mors ernæring i de første måneder af babyens liv

Hvad skal nøjagtigt være ernæringen af ​​en ammende mori de første måneder af et barns liv? Hvad kan du spise på dette tidspunkt? I det mindste de første tre dage af babyens liv skal moderen og barnet tilbringe på hospitalet. Det er her, du skal se, hvad du skal spise rigtigt. På hospitalet vil mad faktisk udelukkende være diæt og tilladt for ammende mødre. Efter det samme princip skal du prøve at spise derhjemme. Så hvad kan du spise sikkert på dette tidspunkt?

• Lette supper med grøntsagsbouillon.
• Kogt kød, fedtfattig fisk.
• Tilretninger: korn, kartoffelmos, grøntsagsmarv.
• Tørret brød.
• Det er bedre at nægte rå grøntsager og frugter for nu. Du kan roligt spise bagte æbler.
• Desserter: fedtfattig hytteost, kiksekiks.
• Du kan drikke svag sort te, kompotter (ikke fra røde bær og frugter).

Det er i princippet alt, hvad der kan spises uden frygt idenne gang. Vær dog ikke ked af det, sådan en streng diæt vil kun gavne mor og barn. Barnet vil ikke blive generet af alt, der vedrører mad, og den ammende mor vil gradvist begynde at hoppe tilbage efter fødslen.

Anden og tredje måned af et barns liv

Så ernæringen af ​​en ammende mor:den anden måned af barnets liv. På dette tidspunkt kan du prøve at spise supper på kød bouillon, frisk frugt og grønt (ikke røde sorter, fordi de kan forårsage allergi i krummerne) indføres i kosten. Du kan forkæle dig selv med et stykke frisk brød, bagværk (med måde). Også på dette tidspunkt er pasta, milde oste, creme fraiche tilladt. Du kan prøve at spise stuvet kål, stuvede løg, urter.

Opmærksomhed:i betragtning af ernæringen af ​​en ammende mor i flere måneder, er det værd at huske, at en kvinde i cirka tre måneder af sit barns liv skal vende tilbage til sin sædvanlige kost så meget som muligt. Det er værd at huske, at ikke et eneste dyr i verden ændrer kost under fodring. Men denne erklæring har også et "men". Dette gælder kun for de kvinder, der altid har ført en sund livsstil og spist usædvanligt sunde fødevarer.

Den fjerde-syvende måned i babyens liv

I betragtning af kosten, kosten af ​​en ammende mormåneder, må det siges, at en kvinde efter tre måneder gradvist kan prøve alt, hvad hun er vant til (helt eksklusive skadelige fødevarer). Så på dette tidspunkt kan du allerede spise friske løg, tilføje forskellige krydderier, drikke urtete (det anbefales dog ikke at misbruge dem, da de kan forårsage allergiske reaktioner).

Syvende - tolvte måned

I det første år af et barns liv kan en ammende mor evthelt tilbage til din sædvanlige kost. Så du kan gradvist introducere sådanne tidligere forbudte fødevarer, såsom bælgfrugter, citrusfrugter, naturlig chokolade, hvidløg, honning, svinekød og andet fedtkød.

Power bord

Forstå hvad der skal være ernæringen af ​​en ammende morefter måned er en tabel det, du kan levere som et lille output. Det vil jo være lettere for kvinder at navigere i, hvad der kan indføres i kosten.

Om behovet for en kost

Ernæring af en ammende mor efter måneder, bord - medalt dette er klart. Det er dog værd at nævne, i hvilke tilfælde det er bedre for en kvinde at overholde en streng diæt. Så dette skal gøres i følgende tilfælde:

• Hvis mor, far eller barnet selv lider af allergiske reaktioner på mad.
• Hvis en kvindes kost skulle begrænses på grund af sygdomme i fordøjelseskanalen i hendes eller hendes baby.

Regler for udarbejdelse af en diæt til en ammende mor

Hvad skal være den korrekte ernæring til en sygeplejerskemødre, månedlig menu? Så ernæringseksperter og børns læger kan tale meget om dette. Hver kvinde bør dog selv vide og føle, hvad hun skal spise, og hvad der er bedst at nægte, på trods af lægernes anbefalinger. Der er imidlertid enkle regler for sammensætning af en diæt, som stadig er bedre at overholde:

• Nye fødevarer bør gradvist indføres i kosten. Så det vil være muligt at forstå babyens reaktion på dem.
• Det anbefales til ammende mødre at holde maden dagbog, hvor der registreres tid og volumen for første gang efter levering af det spiste fødevare. Du skal også evaluere babyens reaktion. Og for at afbalancere ernæringen af ​​en ammende mor med måneder, er et bord til introduktion af nye produkter, hvad du har brug for at sammensætte selv. Så efter hende vil en kvinde vide, hvornår og hvad hun kan begynde at spise igen.
• For første gang efter fødslen skal et nyt madprodukt indtages i små mængder og gradvist øge dets volumen.

Efter introduktionen af ​​ethvert nyt fødevareprodukt(omend det ikke er farligt ved første øjekast), skal du omhyggeligt overvåge reaktionen på det ikke kun af babyen, men også af den ammende mor. Det er også værd at huske, at efter moderen har spist noget nyt, vil barnet have en reaktion inden for de næste 12 timer. Nå, hvis du virkelig vil forkæle dig selv med noget forbudt, men velsmagende, er det bedre at gøre det om morgenen. Så indtil aftenen vil barnet allerede "prøve" det, og reaktionen vil dukke op tidligere end om natten (når moderen ligesom barnet skal hvile sig godt).

Allergisk mad

I betragtning af ernæringen af ​​en ammende mor efter måned,Sørg for at fortælle, hvad det er bedst ikke at spise i denne periode. Så den første kategori af tabu er mad, der forårsager allergiske reaktioner.

• Med.
• Nogle nødder.
• Røde bær og frugter.
• Citrus.
• Chokolade.
• Komælk.
• Kyllingæg.
• Krabbe pinde.
• Pickles, marinader, saucer, mayonnaise, ketchup.
• Røget kød, pølser, pølser.
• Halvfabrikata.
• Alkohol.
• Sojamad.
• Tomater.
• Eksotiske frugter.
• Vakuumpakket mad.

Fødevarer, der forårsager kolik hos et barn

Vi overvejer yderligere ernæringen af ​​en ammende mor iflgmåneder: menu, kost. Så igen er der en anden stor gruppe fødevarer, der bedst undgås, da de kan forårsage kolik og gasdannelse i babyens mave.

• Komælk.
• Hvidkål.
• Bælgfrugter.
• Paprika.
• Friske kager, brød.
• Agurker.
• Ærter.
• Pærer.
• Druer.
• Rosiner.
• Carbonated drinks.

Produkter i forhold til deres forstærkede værdi

Hvad der ellers er vigtigt at tale om, når man overvejer ernæringammende mor i flere måneder? Et bord med fødevarer, der indeholder visse vitaminer, er, hvad du bør dvæle ved. Du skal trods alt huske, at al mad skal være så vitaminiseret og sund som muligt for en kvinde og hendes barn.

Myter og fakta om ernæring under amning

Så ammende mors ernæring, input -tabelmad og forstærkede måltider - alt dette er allerede dækket. Nu vil jeg aflive et par almindelige myter om mad under amning.

Myte 1. Du skal spise for to.Ikke for to, men for to. En kvinde vil selvfølgelig spise mere, fordi der kommer mange næringsstoffer i mælken. Men overspisning er også meget skadeligt. Det skal huskes: Det vigtigste er ikke mængden, men kvaliteten af ​​maden.

Myte 2.Hvis du spiser en ting, får barnet ikke problemer. Dette kan ikke gøres, fordi maden skal varieres. Kun på denne måde vil barnet kunne modtage hele komplekset af vitaminer og mineraler.

Myte 3.Kosten skal indeholde komælk. Mange damer tror stadig, at komælk kan fremkalde en øget produktion af modermælk. Disse fakta er ikke bevist, så udsagnet kan ikke betragtes som sandt. Moderne ernæringseksperter siger desuden, at komælk er allergifremkaldende.

Myte 4. Kolik kan ikke bekæmpes.Det er selvfølgelig umuligt at kæmpe, men du kan regulere dem med mad. Så det er nødvendigt at udelukke fra kosten det, der kan øge gasproduktionen i maven.

Myte 5. Du skal spise, hvad kroppen kræver. Ikke sikkert på den måde. Hvis kroppen beder om gulerødder, kan det ikke nægtes. Men hvis der er chips eller sodavand - denne regel virker ikke længere her.