Hvad kan du spise en ammende moder efter fødslen: Ernæringsegenskaber

Enhver kvinde, der lige har født en baby,forsøger at fodre ham med modermælk, da det er garantien for barnets helbred. Men i de første dage bør hun tænke på, hvad du kan spise en ny mor efter fødslen. Dette skal nærmer sig meget omhyggeligt, for på dette stadium er tarmens tarm ikke blevet tilpasset og ikke fuldt ud dannet. Derfor skal moderen følge en bestemt kost, som ikke er rettet mod hurtigt at tabe sig. Det vigtigste er barnets helbred og din stille søvn om natten.

Давайте разберемся, что можно есть кормящей маме efter fødslen. Først og fremmest sidder du ikke straks på en streng kost, fordi din krop har brug for styrke. Fødsel er en stærk stress, som kræver en masse styrke, og de er meget nødvendige for en kvinde i denne periode. Maden skal være høj i kalorier, ellers vil mælken blive produceret mindre end nødvendigt. Du skal spise ikke kun nok, men også korrekt.

Kogt, dampet og bagt mad - det er hvad du kander er en ammende mor efter fødslen. Du kan ikke spise stegt og røget mad i denne periode. Alt, hvad du spiser, går i mælk og kan være for svært for arbejdet i barnets tarm. På grund af dette er der kolik og øget gasdannelse. Derfor lider barnet og græder om natten.

Efter at have spist, se babyen.Hvis du har spist noget nyt, og han tog det ikke, bør du udelukke produktet fra kosten. Kashi - dette er hvad du kan spise en pleje mor efter fødslen. Men i første omgang skal de være på vandet, uden salt og sukker. Det er bedst at starte med havregryn og uforarbejdede ris.

Hvis du vil lave mad suppe, skal du ikke tilføje tilkål, fordi det forårsager gæring i tarmene. Du kan tilberede det på kylling bouillon, bare se det for at være magert. En sygeplejerske diæt i den første måned giver mulighed for brug af grøntsager, frugt, kød og fisk. Der er dog nogle særegenheder her. Det er bedre ikke at spise frugt og grøntsager af rød farve, såvel som dem, der er potentielle allergener. Det er bedst at give præference til grønne produkter. Hvad angår fisk, er det bedre at spise marine arter. Fra kød, vælg fedtfattige sorter (oksekød, kylling, lam eller kanin). Mejeriprodukter bør være fedtfattige.

Vi mente, at du kan spise en ammende morefter fødslen, og nu ser vi hvad hun ikke kan. En kvinde i den indledende fase bør ikke spise pølser, konserves, halvfabrikata. Alkohol er strengt forbudt, og det er også nødvendigt at begrænse brugen af ​​kaffe og te så meget som muligt. Særligt skadelige er chips, croutoner og fastfoodprodukter. Lad være med at blive båret væk med mayonnaise og boller, især hvis du vil komme til normal fysisk form så hurtigt som muligt.

Естественно, рацион женщины в первый месяц er begrænset, men hvis du planlægger at fortsætte med at amme, er moderens ernæring nøglen til opdragelsen af ​​en sund baby. Hver kærlig mor vil forsøge at gøre alt for at sikre, at hendes baby var komfortabel og godt fra de første dage.