Hæmoglobinniveau er et af de vigtigsteindikatorer for menneskers sundhed. Hemoglobin er et af de komplekse proteiner, der findes i strukturen af røde blodlegemer kaldet røde blodlegemer. Dets vigtigste funktion er overførslen af ilt til menneskeligt væv og organer. En hæmoglobinmangel kaldes også anæmi. Denne sygdom indebærer en række ubehagelige symptomer og sygdomme.
Symptomer på lavt hemoglobin
Hvad er lavt hæmoglobin?Symptomer som svaghed, ubehag og svimmelhed fortæller dig det bedste. Det er ganske vanskeligt at uafhængigt diagnosticere dets nedsatte niveau, og nogle af symptomerne findes ofte i andre sygdomme. Lavt hæmoglobin, hvis symptomer manifesteres på grund af mangel på ilt i kroppen, fører ofte til blekhed og tør hud. Der er også symptomer som: åndenød under fysisk anstrengelse, hjertebanken, tinnitus, hovedpine, søvnløshed og sprøde negle.
Tegn på lavt hæmoglobin
Узнать, что уровень гемоглобина в вашем организме lavt, ifølge følgende symptomer: hyppige forkølelser, kolde hænder og fødder. Svimmelhed, hovedpine om morgenen, svage slimhinder i munden, træthed, "syltetøj" i mundens hjørner, øjenlåges konjunktiva, tør, krakende hud - alt dette er tegn på den samme sygdom - anæmi. Hvis hæmoglobin er lavt, tyder symptomer på en krænkelse af smag: præferencer til lugt af benzin og maling, som andre mennesker normalt ikke kan lide, som kridt, is og papir. Disse tegn forekommer imidlertid ikke i alle tilfælde af sygdommen, selvom de er ret almindelige.
Ernæring med lav hæmoglobin
Если у вас низкий гемоглобин (симптомы точно indikerer en sygdom), så har du brug for jern, fordi det er den vigtigste kilde til hæmoglobin for den menneskelige krop. Jernbehovet er ca. 20 mg. Dette beløb for gravide er lidt højere - ca. 25-30 mg.
Blandt alle de produkter, der bidragerøgede niveauer af hæmoglobin i blodet, og derfor indeholder jern i dets sammensætning, hører først og fremmest til kød. Takket være dette produkt kommer cirka 22% af jernet ind i menneskekroppen. Det meste findes i oksekød, men svinekød og kalvekød har indikatorer ikke meget værre. Leveren indeholder også meget jern, og når vi spiser fisk, absorberer vi op til 11% procent af jern.
Medtag æbler, granatæbler og gulerødder i din kost,Glem ikke, at vores krop absorberer alle de gavnlige stoffer, undtagen jern, der er indeholdt i disse produkter. C-vitamin, der indeholder nok plantemad, kan hjælpe kroppen med at absorbere det. Ved hjælp af C-vitamin absorberes jernet i kødprodukter mere aktivt. Derfor anbefales kød at konsumeres sammen med grøntsager.
Jern og kobber, der spiller langt fraden sidste rolle i processerne med bloddannelse, bælgplanter og afgrøder er rig. Men glem ikke, at disse kulturer også indeholder fosforforbindelser, der forstyrrer den aktive absorption af jern i kroppen. Ved at spire, formale og blødgøre disse produkter kan du reducere indholdet af fosforforbindelser i dem.
For at fordoble den absorberede jernmængde, skal du drikke friskpresset appelsinsaft efter at have taget en sund, rig på vigtig madbestanddel.
Mange nyttige mikronæringsstoffer, der bidragerstigning i hæmoglobin, indeholder honning, nemlig mørk honning. Faktisk indeholder dette produkt meget fruktose, hvilket bidrager til absorptionen af jern.
Te og kaffe er bedst undtaget fra kosten, nårhæmoglobinmangel. Disse drinks indeholder tannin, som blokerer absorptionen af jern i kroppen. De anbefales at udskiftes med frisk juice og tørrede frugtkompotter.
Til madlavning med anæmi er det bedrebrug støbejernsredskaber. Ifølge ekspertundersøgelser giver 20 minutters madlavning og kogende sauce i sådanne retter en stigning i mængden af jern med 9-10 gange.
