Afslappende rygmassage: hvordan man gør det, hvad man skal kigge efter

Спина – одна из самых чувствительных зон menneskelige legeme. Hun påtager sig også de vigtigste belastninger under bevægelse, lider af forstuvninger og smerter. En afslappende rygmassage er en fantastisk måde at eliminere træthed, lindre smerter og bare nyde den blide berøring af massageterapeuten på huden. En sådan massage er en reel frelse efter en hård dags arbejde, den kan nemt muntre sig, hjælpe med at slippe af med stress.

Sådan giver du en afslappende rygmassage

Hvis din ryg gør ondt, ville det være rartat udføre en speciel terapeutisk massage. Men kun en kvalificeret specialist kan gøre det. Hvis der ikke er nogen, eller der bare ikke er tid til at besøge den, kan du udføre en afslappende rygmassage derhjemme. Du kan overlade dette til en elsket, en nær ven eller en der vil være enig. Det er ikke svært at udføre en sådan massage, især hvis du kender nogle af dens nuancer.

Så lad os finde ud af, hvordan vi gørafslappende massage. Den første betingelse er den bekvemme placering af den person, der vil blive masseret. Det er bedst, hvis han ligger på et langt bord, skal du sørge for at vende nedad og med armene parallelt med kroppen. I ekstreme tilfælde vil gulvet gøre det, men sengen og andre bløde steder skal opgives.

For bedre glidning af hånden er det værd at købe på forhåndmassage olie. Du kan endda finde særlige afslappende olier til salg, såsom orange olie. På forhånd kan olien opvarmes let, dette vil bidrage til den tidligste opvarmning af huden.

1. Massagen skal begynde med påføring af olie. Du skal tage et lille beløb og fordele det jævnt over hele ryggen.
2. Yderligere begynder udførelsen af ​​strejkebevægelser i forskellige retninger. Sørg for at røre ved nakken, da den også oplever betydelig stress.
3. Scenen følger - gnider ryggen med håndfladen og fingrene. Du er nødt til at træne alle dele af ryggen, der påvirker nakke og lændeområdet. Hver bevægelse skal udføres omhyggeligt og undgå stærkt pres.
4. En afslappende rygmassage inkluderer cirkulærbevægelse. For at gøre dette, læg hænderne på korsryggen og hæv langsomt op parallelt med rygsøjlen. I området med ribbenene er armene spredt i forskellige retninger, så hver af dem beskriver en cirkel.
5. Bagsiden har allerede fungeret godt, men du skal ikke stoppe der. Nu er du nødt til at træne området i rygsøjlen og udføre cirkulære bevægelser med uret over hver ryghvirvel.
6. Det er ikke forbudt at udføre de bevægelser, dervil være behageligt for patienten. Hvis massagen udføres af en elsket, kan han tage sit eget initiativ og komme med sine egne bevægelser, der vil glæde den person, som massagen udføres på.
7. Den afslappende massage slutter på samme måde som den begynder: med lette slag.

Afslappende rygmassage: hvad mere skal du vide

Det er vigtigt at bemærke, at i nogletilfælde, selv en sådan simpel massage kan være kontraindiceret. Hvis din ryg gør ondt, skal du helt sikkert konsultere en læge. Faktum er, at afslappende massage i løbet af perioden med forværring af smerte normalt ikke bare anbefales, men er forbudt. Desuden skal massagen opgives på grund af hudens uønskede tilstand. For eksempel er du udbrændt i solen, eller din ryg har slid, sår osv. Af en eller anden grund.

Afslappende massage er en hel videnskab.Det er her vigtigt ikke kun at vide, hvilke teknikker der er bedst at bruge, men også at være i stand til at udøve pres på det rigtige sted. Forskellige dele af ryggen reagerer forskelligt på graden af ​​eksponering. Derfor vil det ikke være overflødigt at udføre en sådan massage for første gang at konsultere patienten, hvor det er bedre at trykke, hvilken zone man skal være mere opmærksom på.