I dag er der et stort antaltyper massage. Massage forstås som mekanisk stimulering af kroppen ved hjælp af hænder, fødder eller specielle enheder. I slutningen af arbejdsdagen oplever folk ofte en følelse af ubehag i form af “smertefulde” muskelsmerter, kroppen mister fleksibilitet, det vil sige, den begynder at arbejde utilstrækkeligt. Massage hjælper med at få ham ud af denne tilstand. Der er skrevet meget om, hvordan man laver en rygmassage og får en tonisk og helbredende effekt af denne procedure.
Hvis du ikke bruger professionelle tjenestermassører, kan du selv mestre de enkle teknikker til generel massage. Den mest populære blandt alle typer af denne procedure er rygmassage, og det er ikke svært at gøre det derhjemme. Hvordan laver man en rygmassage korrekt? Et sådant spørgsmål er naturligt for en person, der først besluttede at tage et sådant skridt. På bagsiden har en person et stort antal nervereceptorer forbundet med næsten alle dele af kroppen.
Derfor giver rygmassage proceduren storgavner og fremmer heling af kroppen. En klassisk rygmassage involverer en bestemt rækkefølge i proceduren, mens den normalt ikke er begrænset til en teknik.
Den masserede person lægges på maven, hændernelet bøjet ved albuen langs kroppen, drej hovedet til siden. Placer om nødvendigt en rulle af elastisk materiale under anklen. Massøren er normalt placeret på venstre side i niveau med den liggende hofteledd.
Før du starter massagen, anbefales det at smøre ryggen.fløde eller olie. Hvordan laver man en rygmassage og ikke skader? Træk fra nakken langs rygsøjlen med en glidende bevægelse af håndfladerne. Den næste bevægelse udføres langs sidefladerne til skulderleddene. Gentag disse bevægelser flere gange, så cremen (olien) fordeles jævnt over hele ryggen.
Hvordan laver man en rygmassage? Normalt anvendes følgende metoder til dette: stryge, ælte, gnide, klappe, hugge, vibrere osv.
Massageproceduren begynder med strøg. Retningen af at stryge fra korsbenet til nakken, palmerne afviger på skulderbladene. Strygning af lændeområdet begynder mod lysken lymfeknuder direkte fra rygsøjlen. Når du går videre til skulderledene, skal du huske, at proceduren begynder med skulderen modsat hovedets drejning.
Hvordan laver man rygmassage indtil fuldstændig afslapning? Dette er især vigtigt, når du går videre til æltning af skulderbladets muskler. I dette tilfælde skal du skifte med dine hænder for at samle og komprimere individuelle dele af musklerne i nærheden af scapulaen, bevægelserne udføres i en cirkel. Den næste fase starter ved bunden af nakken. Bevægelserne udføres med tommelfingrene forsigtigt, men med tilstrækkelig indsats. Derefter masseres ryggen med tommelfingrene ned langs rygsøjlen.
Ved at klikke på punkter hurtigt og stærkt sammenrygsøjlen, skal fingrene bevæge sig til midten af ryggen og derefter glide tilbage til bunden af nakken. Massagen omkring skulderbladet består i, at fingrene på den ene hånd masserer dette område, og den anden hånd holder skulderen nedenfra. Denne procedure udføres ved æltning og tryk, når du bevæger dig nedad fra toppen af skulderen. På den flade overflade af scapulaen gør fingrene cirkulære bevægelser, cirklen skal være lille.
For at opnå det ønskede resultat, hvermodtagelsen skal udføres flere gange. Rygmassagen skal fortsættes inden for 10 minutter, indtil du føler dig afslappet. Desuden bør den person, der masseres, ikke have en følelse af ubehag og endnu mere smertefulde fornemmelser. Dette er en forudsætning for spinal massage. Inden du starter massagebehandlinger, skal du helt sikkert konsultere en læge, fordi massage, som enhver stærk metode til indflydelse, har sine begrænsninger.
