Fysiske kvaliteter - hvad er de? Vi vil overveje svaret på dette spørgsmål i den præsenterede artikel. Derudover vil vi fortælle dig om, hvilke typer fysiske kvaliteter der findes, og hvad er deres rolle i menneskelivet.
En persons fysiske kvaliteter forståset socialt betinget aggregat af dets mentale og biologiske egenskaber. Med andre ord er fysiske kvaliteter beredskab hos mennesker til at udføre enhver motoraktivitet (oftere aktiv). Det skal især bemærkes, at de kun adskiller sig fra andre personlighedstræk ved at de manifesteres under løsningen af motoriske opgaver ved hjælp af motoriske handlinger.
Fysiske kvaliteter - hvad er de? Nu kender du svaret på det stillede spørgsmål. Men i betragtning af en persons egenskaber kan man ikke nævne hans evner. Så fysiske evner forstås som erhvervet eller medfødt funktionel såvel som relativt stabil kapacitet af kroppens strukturer og dets organer, hvis interaktion fører til en effektiv udførelse af motoriske handlinger.
Ovenstående ideer om en persons fysiske kvaliteter og evner giver os mulighed for at lave følgende typer:
Som du ved, kan absolut enhver letlære at cykle eller skate. Dette betyder dog slet ikke, at alle er i stand til at køre 100 km på en tohjulet ven eller løbe 10.000 meter på glat is. Sådanne handlinger kan kun udføres fuldt ud af dem, der har veludviklet styrke, udholdenhed, hurtighed, smidighed og fleksibilitet. Det er med disse ord, at en persons motoriske fysiske kvaliteter er udpeget.
Det skal især bemærkes, at uden tilstrækkeligudviklingen af sådanne ejendomme kan en atlet ikke drømme om nogen succeser og præstationer. Dens grundlæggende fysiske kvaliteter udvikles under regelmæssig træning, samt deltager i forskellige øvelser. Samtidig afhænger denne eller den fysiske træning af graden af deres intensitet og orientering. Så den alsidige udvikling af alle kvaliteter kaldes generel og kun nødvendig i en bestemt form for sport - særlig træning.
Som en fysisk kvalitet bestemmes styrken gennem helheden af visse evner, der giver et mål for en bestemt persons indvirkning på ydre genstande eller objekter.
Som regel menneskers styrkeevnermanifesterer sig kun gennem handlingskraften (målt i kilogram), som igen udvikler sig på grund af muskelspændinger. Dens manifestationer afhænger i en eller anden grad af sådanne ydre og indre faktorer som byrdenes størrelse, kroppens placering såvel som dets individuelle elementer i rummet og af den funktionelle tilstand af muskelvæv hos en person og hans mental tilstand.
I øvrigt er det placeringen af kroppen og dets individlinks i rummet giver dig mulighed for at påvirke kraftens størrelse. Dette skyldes den forskellige strækning af muskelvæv i forskellige holdninger hos en person. Med andre ord, jo mere musklerne er strakt, jo større er mængden af kraft.
Blandt andet afhænger styrkens fysiske kvalitet, eller rettere dens manifestation, af forholdet mellem vejrtrækning og bevægelsesfaser. Dens største værdi bestemmes ved belastning, og den mindste ved indånding.
Styrke kan være absolut eller relativ.Den første bestemmes uden at tage højde for kropsvægt af de maksimale indikatorer for muskelspændinger. Hvad angår det andet, beregnes en sådan kraft som forholdet mellem den absolutte værdi og dens egen kropsmasse.
Graden af manifestation af styrkeevner afhænger afpå antallet af muskelvæv, der er involveret i arbejdet, samt på egenskaberne ved deres sammentrækninger. I overensstemmelse med dette er der 2 måder til deres udvikling:
Fysisk kvalitetsudholdenhed bestemmesgennem en kombination af visse evner, samt vedligeholdelse af langt arbejde i forskellige effektzoner (moderat, høj, nær-grænse og maksimal belastning). I dette tilfælde har hver zone kun sit eget særlige kompleks af reaktioner af kroppens strukturer og dets organer.
Varigheden af det mekaniske arbejde før træthed er opdelt i 3 faser:
Den første fase karakteriseres som udseendet af initialentegn på træthed. Det andet er en gradvist stigende træthed, nemlig opretholdelse af den allerede eksisterende intensitet af arbejdet ved delvist at ændre strukturen i motorprocessen (f.eks. At reducere længden eller øge trinene under løb) samt yderligere frivillige bestræbelser. Den tredje fase er en høj grad af træthed, hvilket fører til et mærkbart fald i intensiteten af arbejdet, indtil dets fuldstændige ophør.
I praksis og teori om fysisk uddannelse er udholdenhed opdelt i:
Særlig udholdenhed er kendetegnet vedarbejdets varighed, hvilket igen afhænger af graden af træthed og løsningen af opgaver (motor). Hvad angår det generelle, betyder det den kontinuerlige udførelse af arbejdet med forbindelsen af alle livsstøttende strukturer i kroppen og organerne.
Næsten alle grundlæggende fysiske kvaliteter har deres egne typer og underarter. Så speciel udholdenhed er klassificeret i henhold til følgende kriterier:
Menneskelig udholdenhed næres ved at løsemotoriske opgaver, der kræver mobilisering af biologiske og mentale processer i slutningen af den foregående fase eller kompenserende træthed. Sådanne forhold bør give flere muligheder for at arbejde med en ændret struktur af motorisk handling og belastninger.
Det vigtigste i udviklingen af udholdenhed er vejenreguleret træning, som giver dig mulighed for nøjagtigt at indstille volumen og størrelse af belastningen. I hvilepauser udfører atleter normalt opgaver til muskelafslapning, vejrtrækning og udvikling af ledmobilitet.
Med submaximale belastninger udviklesudholdenhed følger kun efter koordinationsøvelser. Hvileintervaller, varighed og mængde af sådanne øvelser bør korreleres med typen af tidligere arbejde.
Den fysiske kvalitet af hastigheden udtrykkes ved helheden af hastighedsevner, som omfatter:
De fleste af de fysiske evner, derkarakteriserer hastighed, er deres bestanddele også inkluderet i andre fysiske kvaliteter, herunder kvaliteten af fingerfærdighed. Hurtighed udvikles ved at løse forskellige motoriske opgaver, hvis succes bestemmes af den minimale tid, der er afsat til deres implementering.
Valg af plejeøvelser af denne kvalitetkræver overholdelse af visse metodiske bestemmelser (høj færdighed i teknikken til motorisk handling, den optimale tilstand i kroppen, hvilket sikrer atletens høje præstationer).
I betragtning af en sådan fysisk kvalitet kan man ikke andet endnævne motorreaktionens hastighed. Det er kendetegnet ved den mindste varighed fra at give et bestemt signal til begyndelsen af bevægelsen. Til gengæld er sådanne komplekse reaktioner opdelt i reaktionerne fra det bevægelige objekt og valget. Sidstnævnte er et svar ved en vis bevægelse på signaler. Betingelserne for uddannelse af denne kvalitet er høj følelsesmæssighed og øget præstation for en person, samt ønsket om at fuldføre opgaven, indtil det maksimalt mulige resultat er opnået.
Adræthed som en fysisk kvalitet kommer til udtryket sæt koordineringsevner og evnen til at udføre bestemte bevægelseshandlinger med et givet bevægelsesområde. Denne egenskab opdrages hos atleter ved at lære ham bevægelsesaktioner samt ved at finde løsninger på bevægelsesproblemer, der kræver en konstant ændring af handlingsprincippet.
Når man udvikler fingerfærdighed, en forudsætningnyheden i den opgave, der skal læres, og måderne for dens anvendelse. Til gengæld understøttes dette element af handlingens koordinationskompleksitet samt af skabelsen af sådanne ydre forhold, der gør det svært at udføre øvelsen.
Sådanne evner er forbundet med evnen til at kontrollere bevægelser i rummet og omfatter:
Rumlig orientering er bevarelseideer om ændringer i ydre forhold eller eksisterende situationer. Dette element indebærer også evnen til at genopbygge motoriske handlinger i overensstemmelse med eksisterende ændringer. Samtidig skal atleten ikke bare reagere på det ydre miljø. Han er forpligtet til at tage hensyn til dens dynamik i forandringer og lave en prognose for kommende begivenheder, og kun på grundlag af dette bygge sit handlingsprogram, der har til formål at opnå det krævede resultat.
Reproduktion af midlertidig, magt ogde rumlige parametre for bevægelser manifesterer sig som regel i nøjagtigheden af opfyldelsen af visse motoriske processer. Deres udvikling udføres ved forbedring af følsomme mekanismer.
Statisk ligevægt manifesterer sig nårlangsigtet bevarelse af visse atleteres positioner. Hvad angår dynamikken, er den tværtimod kendetegnet ved bevarelse af bevægelsesretningen med konstant skiftende stillinger.
Fleksibilitet er en persons evne til at udføre motoriske handlinger med en bestemt amplitude. Denne kvalitet er karakteriseret ved graden af mobilitet i leddene samt muskelvævets tilstand.
Dårligt udviklet fleksibilitet komplicerer koordineringen af bevægelser betydeligt og begrænser den rumlige bevægelse af kroppen og dens dele.
Skel mellem aktiv og passiv fleksibilitet.Den første udtrykkes ved amplituden af bevægelser, der udføres på grund af spændingen i de egne muskelvæv, der betjener et bestemt led. Den anden fleksibilitet bestemmes også af amplituden, men allerede af handlingerne udført under direkte indflydelse af eventuelle eksterne kræfter. Desuden er dens værdi altid mere aktiv. Under påvirkning af træthed falder aktiv fleksibilitet markant, og passiv tværtimod øges.
Udviklingen af fleksibilitet sker ved hjælp af en gentagen metode, det vil sige når alle strækøvelser udføres i serie. I dette tilfælde udvikles de aktive og passive arter parallelt.
Fysiske kvaliteter er de kvaliteter hos en person, der udvikler sig gennem intens og regelmæssig motion. Desuden kan sådanne belastninger have en dobbelt effekt, nemlig:
I gang med at opdrage enhver fysiskegenskaber en person nødvendigvis påvirker alle andre. I øvrigt afhænger størrelsen og arten af denne indflydelse af to grunde: niveauet for fysisk kondition og egenskaberne ved de anvendte belastninger.
Det skal også bemærkes, at udviklingende præsenterede evner i de indledende faser af klasser fører ofte til forbedring af andre. Men i fremtiden stopper det. Under øvelser, der tidligere har påvirket udviklingen af alle kvaliteter, vil nu kun nogle af dem blive påvirket. Det er af denne grund, at det er en uforenelig opgave samtidig at opnå maksimal udholdenhed og styrke (f.eks. At løbe et maraton og løfte tunge vægte). Selvom det skal huskes på, at den højeste grad af manifestation af en fysisk kvalitet kun kan opnås med udviklingen af resten.
