Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается overvåg dine vægt svingninger. Dette er meget lettere at gøre, hvis du kender grænserne for normal kropsvægt i en bestemt højde. Når du ved hvad en normal vægt med en højde på 165 cm (170 osv.) Skal være, er det meget nemmere at kontrollere dig selv og ikke overdrive det med vægttab. Faktisk kan for lav eller høj kropsvægt forårsage uoprettelig sundhedsskader.
Umiddelbart skal det bemærkes, at indikatorerne for normalvægt for en person kan
afviger fra en anden, selvomvæksten er nøjagtig den samme. En vigtig rolle i bestemmelsen af vægtrammen afspilles efter køn. For mænd er vægtindikatorerne meget højere end for kvinder. Dette skyldes den særegne struktur af den mandlige krop, nemlig - vægten af knoglerne. For eksempel er en normalvægt med en højde på 170 cm for en kvinde omkring 55-60 kg, og for en mand, vægtindikatorerne med samme højdeområde fra 63-67 kg. Hvilke strimler at overholde, mindst eller maksimum, valg af hver person individuelt. Disse grænser fastsættes af læger og bestemmer de indikatorer, hvor kroppen vil føle sig godt.
Den nemmeste måde at bestemme normal vægt med højdeen bestemt person ifølge følgende formel: tag et hundrede væk fra væksten og tag en anden 10% for mænd og 15% for kvinder. Denne formel blev afledt af den franske antropolog Paul Brock. Dataene er meget omtrentlige, men man kan estimere grænserne på denne måde.
В основном формула подходит людям со средними vækstindikatorer. Desuden viser denne metode ikke vægtfordelingen i figuren. Selv med normale indikatorer kan en person have fulde ben eller andre dele af kroppen. Ved beregning af den ideelle vægt skal du tage højde for mange faktorer, som kan påvirke det endelige resultat. Derfor er flere andre metoder til bestemmelse af normale kroppsmasseindekser, som er mere præcise, blevet opfundet.
Denne indikator blev afledt af belgiskesociolog Adolf Kuytlom. Den bruges stadig i medicin og sport, selv om det i lang tid er bevist, at metoden ikke er helt korrekt. Formlen til beregning af body mass index er som følger.
BMI = Vægt (kg) / højde2 (M)
Kropsmasseindeks afspejler virkelighedenkun i tilfælde af mellemhøjde og normal fysik. Det vil sige, at en normalvægt med en vækst på 168 cm for en mand stadig kan beregnes ved hjælp af denne formel, men hvis den er lavere, skal der tages yderligere 10% fra den resulterende figur. Det samme gælder for kvinder under 154 cm høje.
Til kvinder over 174 cm og mænd, hvis højdemere end 188 cm skal resultatet af beregningen af den normale vægt af ovenstående formel justeres. Til dette formål tilsættes 10% til den opnåede indikator. Tilpasninger af formlen blev allerede tilføjet i sin brugsproces, da det blev klart, at for personer, der er højere eller lavere end gennemsnittet, er resultaterne upålidelige.
Overvej hvordan man beregner den normale vægt med en stigning på 180 cm. For at gøre dette erstatter vi vækstindekset og grænserne for kropsmasseindeks i BMI-formlen. Resultatet er:
18,5 (25) = X / 3,24, hvor X er en normalvægt med en stigning på 1,80 m.
Mange faktorer påvirker normal vægt med en vækst på 1,60 m (og enhver anden). Det tages f.eks. I betragtning, at BMI-indekset med alder kan vokse, og tallet kan forblive inden for det normale interval.
Også taget i betragtning er en persons livsstil.For atleter afspejler dette indeks ikke det virkelige billede, da musklerne er meget tungere end kropsfedt. Og det viser sig, at en person, der er aktivt involveret i sport i hele sit liv, har et BMI over 30. Selvom han i virkeligheden måske ikke har ekstra pund, og BMI ikke viser graden af fedme, men vægten af muskelmassen.
Legemet spiller også en vigtig rolle ifastsættelse af normale vægtindikatorer. For eksempel er en normalvægt med en højde på 175 cm af en kvinde cirka 60 kg. Denne indikator kan trygt øges med fem pund for kvinder med en bred knogle. Profession model involverer kroppen med en smal knogle. Vægten af modeller overstiger sjældent 50 kg, mens deres vækst ikke skal være lavere end 175 cm. Ofte vil ønsket om at komme tættere på sådanne former føre til udtømning af kroppen.
Den største ulempe ved denne teknik erfor omtrentlige data om kropsvægt. Også ved hjælp af BMI er det umuligt at bestemme vægtprocenten for gravide kvinder og børn. Forholdet mellem højde og kropsvægt i et barn er ikke det samme som i en voksen, og derfor kan formlen, selv under hensyntagen til alle justeringer, ikke anvendes til vækst under 164 cm.
Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ kan nå 64 kg, men hvad der er medicinsk acceptabelt for en voksen kan være farligt for et barn. Ud over væksten bør barnets normale vægt tages i betragtning i sin alder.
I processen med at bruge kropsmasseindeks er blevetDet er klart, at denne indikator ikke taler om en ideel figur. De indsamlede data viser kun en normal vægt fra medicinsk synspunkt, men med samme højde og vægt kan en person se passende og slank, og den anden - fuld og løs. Det afhænger af andelen af kropsfedt fra den samlede masse og dens fordeling i hele kroppen. For eksempel kan en normal vægt med en højde på 170 cm for en sports person være et kilo ti mere end for en stillesiddende person.
At bestemme procentdelen af kropsfedtBrug et par moderne teknikker, men kun to er udbredt. Den første metode er, at en lavspændingspuls passerer gennem kroppen. Den aktuelle puls hastighed gennem fedtlaget er meget lavere end gennem muskler og knogler. Og jo mere fedt, jo langsommere går signalet. Denne metode er distribueret på grund af dens nøjagtighed, men indtil for nylig var den kun tilgængelig i lægecentre, fordi den brugte sofistikeret fagligt udstyr. Nu er det muligt at udføre denne måling selv hjemme ved hjælp af skalaer, som omfatter en sådan funktion.
Den anden metode er at måle den specielleen enhed, der ligner en tykkelse, fede folder i forskellige dele af kroppen. De eksperimentelt opnåede data sammenlignes med de udviklede tabeller, og graden af fedme beregnes. En elektronisk enhed til sådanne målinger kaldes en tykkelse. Det analyserer automatisk dataene og giver straks resultatet. Fordelen ved denne metode er tykkelsenes bærbarhed, der optager meget lidt plads. Som i det første tilfælde kan du måle og beregne den normale vægt med en højde på 165 cm eller en anden.
