Terapeutisk gymnastik til cervikal osteochondrose

For nylig en sygdom somosteochondrose er blevet udbredt. Og hvis tidligere læger diagnosticerede denne lidelse i de fleste tilfælde hos den ældre generation, viser statistikkerne nu, at selv teenagere er modtagelige for det. Der er mange grunde til dette, og der er kun en måde at slippe af med det - rettidig behandling af en specialist. Som regel er det ordineret medicin og terapeutiske øvelser. Ved osteochondrose i livmoderhalsregionen er det vigtigt at udføre øvelserne dagligt for at opnå de ønskede resultater.

De vigtigste årsager og symptomer på sygdommen

Ifølge læger forekommer osteochondrose hovedsageligtmåde på grund af en stillesiddende livsstil. En sådan sygdom rammer som regel folk, hvis besættelse er reduceret til at sidde ved en computerskærm, bruge en symaskine eller andet monotont arbejde. Det bidrager også til at ligge i en forkert position, for eksempel at støtte hovedet med en hånd.

Derudover er faktorer såsom forskellige skader,løftning og trækning af tunge genstande, stofskiftesygdomme og arvelig disponering kan forårsage cervikal osteokondrose. Terapeutisk gymnastik kan ikke kun være et middel til befrielse, men også god forebyggelse.

Symptomer på denne sygdom kan repræsenteres på følgende liste:

• svimmelhed og pludselig mørkere øjne;
• smerter i nakken, brystet og skuldrene;
• følelsesløshed i de øvre lemmer eller tungen;
• smerter i hovedet;
• høretab og støj i ørerne;
• generel træthed og konstant indisposition.

Gymnastik med cervikal osteochondroseDet er en vigtig faktor i behandlingen, uanset omfanget af sygdommen. Det skal huskes, at specialisten til at identificere sygdommens form tildeler øvelser individuelt for hvert enkelt tilfælde. Det er dog muligt at identificere gymnastikens vigtigste kompleks, som vil reducere smerter og styrke musklerne i nakken og andre områder af kroppen.

Øvelser i osteochondrose

Generel gymnastik ved osteochondrose i livmoderhalsregionen kan omfatte følgende øvelser (de skal udføres i siddeposition):

1. Drej hovedet mod højre og venstre i sving. Samtidig skal du prøve at "dække" med dine øjne så meget som muligt pladsen bag dig, så du kan opnå elasticitet i rygmusklerne i nakken.
2. Hældning af hovedet til brystet. Du er nødt til at prøve at få din hage "jugular" hak. Denne øvelse træner de store muskler i nakken.
3. Bevægelse af hovedet i et vandret plan. Det vil sige, du er nødt til at trække nakken og haken tilbage.
4. Hovedet vipper i forskellige retninger.På samme tid skal du modvirke bevægelsen af ​​hånden. For eksempel, når det vippes mod venstre hånd, skal være på templet og lidt forstyrre hovedet. Det er også nødvendigt at udføre "frem" og "tilbage." Hånden skal henholdsvis forhindre bevægelse ved at røre ved panden og bag på hovedet.
5. Skulder hævning. Når du indånder, skal du udføre en opadgående bevægelse, og når du udånder - ned.

Yderligere oplysninger

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела skal udføres omhyggeligt, bør smerterbarrieren ikke overskrides. Det anbefales at begynde hver øvelse med 5 gentagelser, derefter skal antallet gradvist øges.

Denne sygdom bør undgås.træk, hypotermi og så videre, da dette kan føre til øget spænding i hals- og skulderområdet. Med stærk hovedpine anbefales det også at massere templerne for at slappe af musklerne.

Gymnastik til nakken med osteochondrose er et vigtigt redskab til behandling af denne sygdom. Derfor skal du være seriøs med undervisningen og ikke glemme recept fra lægen.