Sådan styrker du din sundhed: Vitaminer til forbedring af immuniteten

Verden omkring os oplever hele tiden voresimmunsystem. Bystøv, stressfulde situationer, tunge belastninger - alle disse faktorer påvirker vores helbred, hvilket gør os mere sårbare for forskellige sygdomme. Derfor har vores krop konstant brug for støtte, og vitaminer til forbedring af immuniteten - det er netop det, du har brug for.

Lad os forstå, under påvirkning af hvilke faktorer der er et fald i kroppens modstand mod sygdom.

• Den økologiske situation efterlader meget at ønske. Det er ikke en hemmelighed for alle, der for nylig er konstant forværret, hvilket negativt påvirker en person, der dræner ham fysisk og moralsk.
• Ernæring er en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker tilstanden af ​​vores immunitet, fordi alle sikkert kender udsagnet: "Vi er, hvad vi spiser".
• Stressfulde situationer og overbelastning, som en person oplever dagligt, påvirker hans helbred negativt.
• Antibiotika undergraver også vores immunsystem. Disse stoffer sammen med patogene bakterier ødelægger trods alt en sund mikroflora, især fra denne tarm.

At i tilfælde af sygdom organismen nemt kunne klare det, er det nødvendigt at konstant styrke immuniteten. Øg det vil hjælpe vitaminer. De vigtigste af dem er:

• C-vitamin. Влияет на скорость образования антител в menneskekroppen, som er nødvendige for at bekæmpe forkølelse og infektioner. I store mængder findes den i æbler, citrus, kål, hvidløg, hundrosen og vinløg.
• Vitamin A. Meget vigtigt for immunitet, da det stigerAntallet af leukocytter i blodet, på grund af hvilket kroppen udgør en stærk beskyttelse mod patogener. Dette stof er rigeligt i gulerødder, persimmon og spinat.
• Elementer i gruppe B - meget vigtige vitaminer til forbedring af immunitetenfordi de giver kroppen energi. Derudover hjælper de med at modstå patogenes indtrængning i vores krop. De indeholder i produkter som: lever, æg, grønne ærter, fisk, boghvede og nødder.
• E-vitamin (tocopherol). Fremmer produktionen af ​​specielle antistoffer.De forhindrer ødelæggelse af celler og indtagelse af vira og mikrober ind i kroppen. Det findes i vegetabilske olier, smør og mælk samt i valnødder.

Enhver, der bekymrer sig om tilstandenHans sundhed er stillet af spørgsmålet: hvordan man styrker kroppens modstand? Naturligvis er vitaminer til forbedring af immuniteten meget vigtige, da de øger beskyttelsesfunktionerne i vores krop, men hvilke andre foranstaltninger kan der træffes? Det er nødvendigt at overvåge din kost, motion, ofte gå i frisk luft. En god effekt på immunsystemet har et russisk bad, fordi sammen med sved fra kroppen går tungmetaller, metaboliske produkter, toksiner og patogener. Et besøg i ugen er nok. Også beboere i byområderne vil drage fordel af et kontrastbruser om morgenen. Men dårlige vaner kan forårsage væsentlig skade på menneskers sundhed. Tross alt er alkohol, nikotin og koffein i stand til at fjerne vitaminer fra kroppen. Hvis du i denne artikel ikke har fundet svaret på spørgsmålet, hvordan du forstærker immuniteten, så konsulter en specialist, som helt sikkert vil give nyttige råd.