Med tilgangen til efterårsporren, beskyttelsessystemetMenneskekroppen er svækket, så vi bliver let syge med forskellige forkølelser og virusinfektioner. På dette tidspunkt af året bør du holde dig til en sund livsstil mere end nogensinde, ellers vil du ikke stoppe nysen og hoste indtil selve foråret. Styrker immunforsvaret, selvfølgelig, vil hjælpe vitaminer.
Hvis du tror at efter at have spist rigeligt om sommerenfrugter og grøntsager, der er rigtige på indholdet af nyttige stoffer, er du fyldt med mikroelementer af grupperne "A", "B", "C", "D", "E" i et helt år, så fejler du. Desværre har de ikke egenskaben at akkumulere i vores krop, og de skal genopfyldes regelmæssigt.
I den henseende er den allerstørste betydningspørgsmålet om hvilke vitaminer at drikke i efteråret, for at glemme sygdom i lang tid. Selvfølgelig kan du ikke forsømme nogen af de ovennævnte grupper. Alle spiller en afgørende rolle for vores helbred.
Desværre ved ikke uvidende mennesker ikke kun om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret, men også om, hvordan de kan klare deres underskud.
Selvfølgelig ved mange, at nyttige mikronæringsstoffer findes i grøntsager og frugter, og efteråret er tidspunktet for høst af æbler, pærer, græskar, druer høstes.
Så lad os starte den praktiske overvejelse af spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret.
På grund af manglen på nyttige stoffer i kroppen med begyndelsen af de første forkølelser begynder tilstanden af vores hår, negle, tænder at forværres, og vores immunitet svækker.
Når man bliver spurgt om hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret tilFor at løse ovenstående problemer skal du svare: "De tilhører gruppe" A ". De findes i gulerødder, æbler, brynza og også i havkål og hytteost.
Mange mennesker er interesserede i emnet for hvilke vitaminer at drikkeefterår for immunitet. Som det allerede understreges, er det nødvendigt at øge kroppens modstandsdygtighed mod sygdomme. Immuniteten kan ikke styrkes ved at få vitaminerne A og B, mens man ignorerer mikronæringsstoffer, der tilhører gruppe C, D og E.
Styrke den beskyttende reaktion i kroppen kan være, hvis du drikker så meget friskpresset æble og gulerodssaft.
Har ikke den svageste ide, hvadDrikker vitaminer i efteråret? Betegner navnet "tiamin" noget? Og i mellemtiden er det et vitamin, der er nødvendigt for sundhed, der er kendt som B1. Dens mangel kan udløse udviklingen af nervøse, kardiovaskulære patologier, fremkomsten af muskelsmerter. Manglen på Bl kan genopfyldes med ølgær og frø af korn, for eksempel hvede.
Mange spørger:"Hvilke vitaminer drikker i efteråret til børn"? Først og fremmest omfatter de riboflavin, der er kendt som B2. Dens mangel fører til nedsat syn, og det tager også en aktiv rolle i vækstprocesserne. For at berige babyens krop med vitamin B2, bør du medtage i kosten fødevarer såsom spinat, tomater, blomkål, gær, mælk.
Hvilke vitaminer drikker i efteråret af børn endnu?Selvfølgelig er disse mikronæringsstoffer, der refererer til grupper "C" og "D". En ung og uformet organisme er særligt tilbøjelig til ODS-sygdomme, så ethvert barn bør regelmæssigt spise citrusfrugter, der er rigtige på vitamin C. Nå er vitamin D nødvendigt for børn at styrke knoglevæv og reducere træthed. Men lad os fortsætte på gruppen "B".
Den tredje vigtigste er nikotinsyresyre. Uden det er syntese af hormoner umuligt. En lille del af dette vitamin fører til apati, sløvhed, nedsat koncentration af opmærksomhed. Replenish dens mangel vil hjælpe majs og mælk.
Også meget vigtigt for menneskers sundhed og vitamin B6, kendt som pyridoxin.
I efteråret er det som regel ikke nokkrop. Som følge heraf bliver kardiovaskulærsystemet lidelser værre, og leversygdomme udvikler sig. For at minimere disse risici bør du spise gær, fuldkorn, bønner, nødder, granatæble.
Utvivlsomt et stort antal repræsentanterDet stærkere køn er bekymret for spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikkes i efteråret af en mand. Først og fremmest skal du berige kroppen med askorbinsyre, som er dårligt opdelt og praktisk taget ikke absorberet af dem, der lider af nikotinafhængighed. Vitaminer af gruppe "C", som allerede understreget, bidrager til at øge kroppens modstand mod sygdomme, især influenza og forkølelse. Replenish manglen på ascorbinsyre vil hjælpe appelsiner, citroner, sød peber, kål, solbær.
En svag sex bekymrer sig om spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikkes i efteråret pigen. Først og fremmest er unge damer nødt til at klare D-vitaminmangel.
Med starten af det første koldt vejr, solaktiviteten falder, så mængden af dette vitamin i kroppen falder, fordi dets syntese forekommer med direkte deltagelse af ultraviolette stråler.
D-vitamin hjælper med at gøre vores knogler stærke. Slip af underskuddet vil bidrage til creme fraiche, fløde, æg.
Uden E-vitamin i efteråret kan det ikke, fordi hanhjælper også med at styrke vores immunitet, og også bremser aldringsprocessen. Hvis du vil berige kroppen med E-vitamin, skal du spise flere valnødder, spinat, tørrede abrikoser, havtorn, jordnødder og sorrel.
Desværre, selvom vores bord er stablet opforskellige grøntsager, frugter og andre fødevarer, kan vi ikke opfylde kroppens behov for vitaminer 100%. Derfor blev vitaminkomplekser udviklet af farmaceutiske virksomheder, som indeholder alt, hvad der er nødvendigt for sundhedsfremme.
Vi opregner de mest almindelige af dem.I øjeblikket er Vitrum (USA) i stor efterspørgsel, som anbefales til høje fysiske og psykiske belastninger såvel som for ubalanceret ernæring og under udviklingen af infektionssygdomme.
Også populært er stoffet "Alfabet" (Rusland), som skal tages med mikronæringsstofmangel, under kost og ubalanceret ernæring.
Mange foretrækker at tage vitaminkomplekset "Complivit" (Rusland), som hjælper med at styrke kroppens immunsystem.
Det skal huskes at ovenståendemidler, på trods af at de bliver dispenseret uden en læge recept, betragtes stadig som lægemidler, så det er meget vigtigt ikke at overdrive deres dosis. Husk også, at nogle vitamintilskud simpelthen er uforenelige med hinanden, derfor er det ikke altid muligt at bruge flere komplekser på én gang.
