Lidt om, hvordan man ikke får overskydende vægt under graviditeten

Graviditet er den smukkeste periode ilivet af en kvinde. Dette er en fantastisk tid, når et nyt liv begynder at dukke op i hende. Men meget ofte er disse glade dage bliver mørkere ved det faktum, at en kvinde går igennem, de ikke tager på i vægt under graviditeten og holder formen.

For de fleste er sådan urogrundløse, men for nogen repræsenterer de et reelt problem. Kvinder ønsker ikke at få en meget stor stigning i vægt. Graviditet tyder på, at det normalt er mindst 10 og ikke over 12 kg. Men den givne værdi er stadig individuel for hver. Hvis en kvinde havde en svag kropsvægt før graviditetsbegyndelsen, vil hun måske få mere. Eller omvendt. Men i nogen af ​​tilfældene for hele graviditeten kan du tilføje i vægt ikke mindre end 9 og ikke over 14 kg. Dybest set er vægten allerede i anden halvdel af graviditeten. I de første 12 uger bør den tilsatte masse ikke være mere end to kilo og i efterfølgende 400-500 gram pr. Uge.

Hvordan man ikke får overskydende vægt under graviditeten og endEr det så farligt? Overdreven kropsvægt kan forårsage problemer ikke kun for den fremtidige mor, men også for barnet. Det bliver sværere for musklerne at arbejde, blodcirkulationen begynder at blive forstyrret, og den kroniske iltfeber i barnet kan også udvikle sig.

Det kan ikke siges at vægt og graviditet er relateretmed hinanden, men den ene påvirker den anden, er ret reel. Hvad kan der skyldes en kraftig stigning i vægt, når du er i position? I den første halvdel af graviditeten, hvis en kvinde ikke har problemer med
nyrer, overskydende vægt er skrevet direkte på grund af det store antal

потребляемой пищи.De fleste mener stadig, at hvis du er i denne tilstand, så er det nødvendigt dobbelt så meget. Men det er langt fra sagen. En gravid kvinde har brug for kun 100 ekstra kalorier i første trimester og tre hundrede i anden til tredje. Det hele afhænger af, hvordan kvinden plejede at spise før graviditeten.

Du kan f.eks. Nævne et ekstra glasmælk eller en banan med henholdsvis mælk. Og det er klart, at når man besvarer spørgsmålet om, hvordan man ikke får overskydende vægt under graviditeten, kan man ikke anbefale overholdelse af kostvaner, da det senere kan påvirke moderens og barnets sundhed negativt. Fødevarer bør være afbalanceret, varieret og tilstrækkeligt. Generelt bør der ikke være noget overskud, men også alvorlige begrænsninger kan undgås.

Физическая активность также поможет справиться с vejen til ikke at gå i vægt under graviditeten og opretholde sin oprindelige form. Men du bør stadig ikke ændre dine vaner. Hvis du var stillesiddende før graviditet, så behøver du ikke at begynde at gå i gymnastiksalen, det vil sige at forsøge at gøre op for det, der blev savnet. Den bedste løsning i dette tilfælde vil appellere til den fagskole af forberedelse til fødslen, der har særlig uddannelse og åndedrætsøvelser til gravide kvinder.