Et mantra er en lyd eller sætning gentaget i en cirkel det nødvendige antal gange. Dette er en slags gammel bøn i sanskrit.
Først og fremmest ved folk, der praktiserer meditationessensen af mantraet, hvad det er og hvorfor. De er nødvendige til nedsænkning i en særlig tilstand af fred og afslapning. Du kan bruge dem i esoterisk forstand, men meditation er faktisk den mest almindelige måde at slappe af og rydde på. At udføre mantra hjælper hjernen med at indstille den ønskede bølge. Lydevibrationer hjælper sind og krop til at slappe af.
Også folk, der kender godt kraften i lyd kanat sige, at disse bønner er af stor værdi for at forbedre livet. Hvis du spørger dem om mantraet - hvad det er og hvorfor, vil de svare, at det er lyde vibrationer, der hjælper dig med at opnå velstand, sundhed, kærlighed og alt andet. Der er sådan en teori om, at mantraer hjælper med at opfylde ønsker, at helbrede sygdomme. Der er særlige mantraer af kærlighed, helbredelse eller såkaldte sundhedsmantraer.
Når du mediterer eller sidder komfortabeltstår alene og gentager den samme lyd chant hundrede gange, din bevidsthed, koncentrerer din hjerne kun på denne lyd og dens reproduktion. Således forlade alle tankerne hovedet, kun denne lyd forbliver. Og selvom man ikke tror på de esoteriske træk ved disse gamle bønner, kan man ikke bestride deres praktiske brug. I stressperioder, stor mental belastning er det nyttigt at skifte og hvile. Men ikke alle lykkes. Den moderne mand plejede at slappe af på computerskærmen eller foran tv'et. Men en sådan ferie gør faktisk ikke noget. Det er vigtigt at slappe helt af kroppen og frigive alle tanker i mindst ti minutter, så er der kun en effekt. Og den nemmeste måde at opnå dette på er ved at lytte og læse mantraer. Du kan tænde optagelsen med sang af mantraer og først mentalt, og gentag derefter højt efter performeren. Du kan selvfølgelig læse i stilhed eller under afslappende musik.
For det første ikke haste, det er bedre at strækkelyder som om at synge dem. For det andet er det bedre at lære mantraens tekst på forhånd. For det tredje skal du kun fokusere på mantraet på dens udtale. Lad ikke fremmede tanker komme ind i dit hoved. For første gang kan det virke som en skræmmende opgave, men som du praktiserer, bliver det bedre. Hertil kommer, at hvis du ofte bruger mantraer, for eksempel at slappe af, vil hjernen selv allerede forbinde disse to begreber. Og efter at have hørt en velkendt lyd, vil den refleksivt roe sig ned og indstille sig til en bølge af afslapning.
For det fjerde bør du konstant øvekun en eller to mantraer. Ingen grund til at ændre dem hver dag. Så det er usandsynligt at bringe håndgribelige fordele. For at kunne tage stilling til "ens egen" skal du først studere hvad mantraer er, hvad det er, og hvad hver af dem er beregnet til, for at forstå, hvad dette egentlig er for dig.
Næsten hver mantra har sin egenreglerne for udtale det og endda anbefalinger om hvilken tid på dagen det er bedst at læse. Det er også sædvanligt at læse mantraer mindst 108 gange. Eller flere gange, men nødvendigvis et flertal på tre. For ikke at gå på afveje og ikke blive hængt på det, bruger de perler, på hvilke 108 små perler og en stor perle for at forstå, at cirklen er forbi. Når du læser dem, er det let, uden at tænke, at røre fingrene en efter en efter hver udtale.
Frekvens eller regelmæssighed spørgsmål.Effekten vil være, selvom du giver resultaterne af mantraer fem til ti minutter om dagen, men dagligt. Men det er usandsynligt, at der vil være nogen fordel, hvis denne praksis praktiseres i flere timer i træk, men kun en gang om måneden.
Og selvfølgelig har du brug for privatlivets fred. At ingen og intet distraherer under "sessionen". Og det er vigtigt, at den position du er i på dette tidspunkt er behagelig, og at din ryg er ret.
Mantra kan vælges ikke kun af sinformål, men også i naturen. I hinduismen appellerer mantraer til guder. Og guderne har også deres egne tegn. Derfor, selv for de samme formål, skal forskellige mennesker vælge forskellige lydsammenstillinger.
For eksempel vil det nærmeste være for introvertsHinduistisk gud Shiva, og derfor bønnerne henvendte sig til ham. Om Namah Sivaya er for eksempel en mantra for at stille ind på en bølge af ro og afslapning. Det omsætter stort set som ærbødighed eller ros til Lord Shiva.
Til ekstroverter er mantraer dedikeret til Krishna mere egnede. For eksempel: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swahah".
Hvis du ikke kan bestemme hvilken typetilskrives, så er der også universelle mantraer. For eksempel er den vediske "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prahodayayat". Det er et mantra for sundhed, for at styrke mentale evner og for ro. Det hedder Gayatri-mantraet, og det er bedst at læse det ved solopgang og dreje til ansigtet.
Fra sanskrit er "mantra" oversat som"Befrielse af sindet." Og det er først og fremmest nødvendigt at frigøre sindet fra alle negative ting. Og dette fører igen ikke kun til åndelig vækst, men også til rensning af kroppen. Efter alt har forskere længe vist, at alle vores sygdomme stort set er fra nerver og mere korrekt, fra vores tanker, fra det negative, som vi accepterer og bærer i os selv i år og endda årtier, uden at vide, hvordan slippe af med det. Så med den regelmæssige og korrekte udtale af disse gamle bønner i sanskrit kan man gradvist slippe af med ikke kun den stress, der er opstået for nylig, men også de langvarige negative akkumuleringer af følelser og tanker i vores sind og bevidsthed. Og det skyldes lydvibrationerne, så du skal lære at udtale lyde korrekt. Det skal starte med den ældste og meget enkle lyd "Om" eller på anden måde "Aum". Og du skal udtale det om udåndningen og forsøge at lede luften til underlivet. Også denne mantra og ethvert andet behov for at øve kun med en tom mave, det vil sige enten før et måltid eller mindst 2,5 timer efter.
Mantra fungerer ikke kun på bekostning af lyd, men også forved at ændre forholdet mellem ilt og kulstof i kroppen. At tale lydene rigtigt kræver vejrtrækning på en bestemt måde, hvilket bidrager til en positiv effekt på hjernen og på kroppen som helhed. Med hensyn til vejrtrækning svarer dette til pranayama - den yogiske praksis for at forbedre vejrtrækningen.
