Kulhydrat - hvilke fødevarer? Lad os finde ud af det sammen

En moderne person er forskellig fra en forældet, ikke kun fordi han "hænger" hele dagen på internettet, bruger en mobiltelefon og kører højhastighedstyper af transport.

Moderne civiliserede mand, i modsætning tilselv for tyve år siden, hele tiden tabe sig. Eller vil du tabe sig. Under alle omstændigheder ved vi meget om, hvad der skal gøres for at gøre dette. Især spiser mindre kulhydrater og fedtstoffer og mere protein. Kulhydrater - hvilke fødevarer? De fleste af os tror, ​​at de fra hvem er kommet tilbage, hvilket betyder at vi må køre dem med en beskidt kost fra kosten og ikke lade dem tilbage under nogen omstændigheder.

Som med enhver universel overbevisning er dersandhed del og andelen af ​​vildfarelse. Til at begynde med er kulhydrater ikke selve produkterne, men organiske stoffer indeholdt i dem. De mest almindelige af disse stoffer er saccharose, fructose og glucose. Og lactose - den der er til stede i mælk. I nogle produkter er der flere typer kulhydrater, for eksempel i sukker. Det lykkes sameksisterer med glucose og fructose.

Og vi har brug for kulhydrater.Uden dem bløder vi, svækker, grå ansigt og generelt ikke kan leve et normalt liv. Kun kulhydrater er dårlige og gode. Fra de gode er vi belastet med energi, fra de dårlige - "blæser" nådeløst.

Вы спросите:"Gode kulhydrater er hvilke fødevarer?" Svaret er simpelt: Tjek anbefalingerne om sund kost og hilse på dem. Når man ser på disse slanke (bogstaveligt) serier af navne, kan man nemt forstå, hvilke produkter der er gode kulhydrater, vores opladere, og som ikke er. Godt er friskpresset grøntsags- og frugtsaft, fuldkornsbrød med tilsætning af klid, boghvede og havregryn, brun ris, bælgfrugter, grønne grøntsager og tomater. Ud over alle ovenstående kan du også tilføje svampe, fuldkornspasta, frugt, bitter chokolade og mælkeprodukter.

Og dårlige carbs er hvilke fødevarer?De, der glæder vores smagsløg, og derefter forræderisk deponeret i form af fedt på lår og mave. Hvor får vi sådan "glæde" fra? Klart fra hvidt brød, slik, konfekt, kartofler, pasta fra fintmalet mel og hvid ris. Alle disse godbidder indeholder især sukker og stivelse. Og hvis du ikke har jogging efter "for en snack" bagværk, så vil de ekstra pund med en sådan kost helt sikkert blive leveret til dig. Forresten lovede Lyubov Orlova undertiden sig selv at spise en kage, men derefter lavede hun 100 bøjninger over kampe spredt over gulvet. Og forblev i samme vægt.

Så hæng ikke låsen på din mund,spis kulhydrater, men gør det klogt. En anden regel, idet du bemærker, at du ikke mærkbart vil gendanne. Spis din yndlings sødhed om morgenen. Fortrinsvis op til 12 timer. På nuværende tidspunkt absorberes kulhydrater bedst. Så du kan spise slik ved morgenmaden og i en tidlig frokost, men lad proteiner til middag og give kulhydraterne til fjenden.

Ud over produkter med et højt indhold af disse organiske stoffer er der dem, hvor deres mindste mængde. Lad os se på, hvilke fødevarer der er lave i kulhydrater.

I fisk og kød er de praktisk taget fraværende.Lidt, men indeholdt i grøntsager (agurker, salat, tomater, radiser), svampe, citroner, appelsiner, vandmeloner. De er også mindre end 5 gram (pr. 100 gram) i fedtfattige mejeriprodukter, havkål og muslinger.

Nå, nu "kender du fjenden med syne" såvel somog ven. Og hvis nogen spørger dig om: "Kulhydrater er hvilke fødevarer?" - du vil vide, hvad du skal svare. Og også være i stand til selvstændigt at planlægge din kost på en sådan måde, at den forbliver energisk, energisk og egnet.