Farlige og sunde produkter, der indeholder kulhydrater: En liste over komplekse og enkle organiske forbindelser

For det normale liv for enhver personVi har brug for energi og styrke, som vi får fra fødevarer, der er rige på kulhydrater. Dette vigtige element opfylder ikke kun madinstinktet, men sikrer også en glat funktion af metaboliske processer. Vores mad skal være afbalanceret og bestå af en tilstrækkelig mængde fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, sporstoffer og vitaminer.

Hver enkelt stofs rolle er stor takket være dissekomponenter, vi fortsætter med at eksistere. Mange tror, ​​at kulhydratføde bidrager til vægtforøgelse - lad os regne ud, hvilket er skadeligt og hvilket er gavnligt. Husk mad, der indeholder kulhydrater. Liste for folk, der følger en diæt. Det er normalt opdelt i 2 grupper: enkle organiske forbindelser og komplekse (langsomme) dem.

Den vigtigste fjende i vores helbred er produkter,indeholdende enkle kulhydrater, som øjeblikkeligt opdeles og omdannes til fede aflejringer, selvfølgelig, hvis en person ikke har tilstrækkelig fysisk belastning. Men det betyder ikke, at de ikke kan bruges - alt skal være rationelt og doseret. Aktive mennesker har brug for produkter, der indeholder kulhydrater.

Liste bestående af enkle organiske forbindelser

- Røget pølse produkter.

- Hvidt brød.

- Oprenset ris.

- sukker

- Saltede nødder.

- Søde flager.

- majs

- Bagning, bagning.

- Kiks, chips.

De listede produkter findes på tabellerhovedparten af ​​befolkningen. Ja, de er velsmagende, hurtigt tilfredsstille appetitten og lige så hurtigt afskrækket på siderne. Til ubrugelige og skadelige produkter omfatter slik, kager, søde sodavand, is, alkoholprodukter. Medbring ikke fordele og halvfabrikata (dumplings, vareniki, pizza, vermicelli). Hvis du er en tilhænger af en sund livsstil, anbefaler vi at du udelukker disse produkter, der indeholder kulhydrater, fra menuen. Listen er præsenteret ovenfor.

Dietitianer over hele verden anbefaler at spisevegetabilsk, uforarbejdede fødevarer, som giver os en kilde til naturlige næringsstoffer og har et lavt glykæmisk indeks. Sådanne fødevarer består af langsomme (komplekse) kulhydrater, som langsomt fordøjes, beriget med energi og mættet med mennesker. Disse omfatter friske, kogte eller bagt frugter og grøntsager. Græskar, gulerødder, kartofler, courgetter, kål, rødbeder og æbler er produkter, der indeholder komplekse kulhydrater.

Tabel med langsomme forbindelser

De omfatter en lang række tørrede frugter (svesker,figner, tørrede abrikoser, rosiner), som perfekt erstatter skadelige og farlige butikssaletter. Komplekse forbindelser er rige på nogle typer af bælgfrugter, såsom valnødder og bønner. Nyttige kulhydrater er yderst vigtige for funktionen af ​​centralnervesystemet (nervesystemet). Vores hjerne absorberer glukose og bruger den som en energikilde.

Underskud, samt en overflod af disse elementernegativt påvirker vores sundhed og humor. En afbalanceret mængde kulhydratmad hjælper med at forhindre udvikling af hypoglykæmi. Har minimal viden, vil du være i stand til at gøre din kost så korrekt som muligt. Spis sunde fødevarer, der indeholder kulhydrater. En liste over hurtige og langsomme forbindelser vil gemme fra hensynsløse handlinger.