Ernæring til atleter: protein-kulhydratblandingsforstærker. Hvad er det, og til hvem er det velegnet?

Professionel sport, og endda amatør, alleredeDet er svært at forestille sig uden særlig ernæring og kosttilskud, der hjælper med at opbygge muskler på kort tid. Vinderen bliver mere og mere populær blandt atleter. Hvad er det, og hvad bruges det til? Anerkendte sportspublikationer erklærer offentligt, at dette er et innovativt produkt, der ikke skader. Men nogle eksperter advarer om, at denne sammensætning er fast kemi, og de anbefaler ikke at bruge den. Så hvem har ret?

Vi forstår sammensætningen

Gainer - hvad er det? Bogstaveligt oversat fra engelsk betyder dette ord "at rekruttere, erhverve, øge." Dette supplement er en protein-kulhydratblanding, kulhydratindekset, hvori væsentligt overstiger proteinet:

• 50-75% - kulhydrater, som har forskelligeglykæmisk indeks (flere sorter på én gang). Denne faktor giver den menneskelige krop mulighed for at få den maksimale mængde energi og danne en forsyning med glykogen i musklerne.
• 50-15% proteiner. Specielle proteiner indeholdt i vinderen forsyner kroppen med den optimale mængde aminosyrer. Denne kendsgerning tillader atleter at komme sig hurtigere efter hård træning.

Eksperter siger, at bedre assimilering af protein kun kan opnås ved at bruge det i kombination med kulhydrater. Denne information har øget populariteten af ​​dette produkt blandt atleter.

Særlige tilsætningsstoffer

Hvis du vælger en vinder, skal du være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​følgende komponenter i dens sammensætning:

• Glutamin. En speciel aminosyre, der er i stand til at stimulere syntesen af ​​hormoner: testosteron, somatotropin (væksthormon). Dette er en rigtig "byggesten", der hjælper med at opbygge muskelmasse. Derudover hjælper indholdet af denne forbindelse i blodet atleten til at komme sig, hvilket øger effekten af ​​superkompensation.
• Taurine er en specifik forbindelse derpåvirker aktivt mange processer med energimetabolisme i kroppen og direkte i muskelvæv. Stoffet er i stand til at forbedre virkningen af ​​kreatin og mange andre forbindelser. Denne komponent er meget populær og føjes til forskellige sportsnæringssystemer og drikkevarer.
• Kreatin. Det er denne syre, der kaldes uundværlig for at øge udholdenhed og udvikle styrke.

Nogle producenter tilføjer mange flere forskellige vitaminer og mineraler til ernæringsformlen, men ovenstående komponenter er de rigtige ledere blandt dem.

Bemærk, at vindere praktisk talt ikke indeholderfedt, så muskelgevinst kommer fra ren energi, ikke kropsfedt. Sammensætningen indeholder også ofte specielle enzymer - de stimulerer absorptionen af ​​alle andre komponenter.

Hvordan fungerer de?

Gainer - hvad er det, og hvordan påvirker detorganisme? Som du ved er korrekt ernæring en meget vigtig faktor, når du spiller sport, især bodybuilding, hvor kropsvægten øges aktivt. Ernæringssammensætningen blev primært udviklet til at justere den daglige diæt hos atleter, der modstår tunge belastninger. Hvad er en vinder til:

• At genopfylde aminosyre og kulhydratbalance lige inden træning. En sådan øvelse er designet til at maksimere effekten af ​​styrketræning, som hjælper med at opbygge muskler hurtigere.
• Den anden fase er at udfylde underskuddetkulhydrater og proteiner efter træning. Det er i denne periode, at kroppen desperat har brug for yderligere stimulering og energi - dette giver dig mulighed for at få masse hurtigere og sikre væksten af ​​muskelceller.
• Produktet hjælper med at øge det samlede kalorieindhold i kosten.
• Fungerer som en af ​​de vigtige komponenter i et sportsregime.

Som nogle eksperter bemærker, kan vores krop ikke assimilere og modtage alle de nødvendige proteiner og kulhydrater fra mad, derfor anbefales det at tage en vinder.

Hvem er denne mad velegnet til?

Gainer - hvad er det, og for hvem er det nyttigt?Det passer til mennesker med tynd opbygning eller ectomorphs. Ved hjælp af sådanne kosttilskud vil de være i stand til hurtigt at få muskelmasse på ganske kort tid. Sådanne fødevarer er imidlertid ikke egnede til atleter, der er overvægtige - kulhydrater deponeres aktivt i fedtvæv. Kosttilskud er ikke kun velegnede til bodybuildere. De anbefales også til brug af fodboldspillere, atleter, boksere og andre atleter. En sådan udbredt anvendelse af vinderen skyldes det faktum, at det inden kroppen begynder at træne, giver kroppen forbindelser, der øger en persons udholdenhed og har en antispasmodisk virkning.

Der er et alternativ

Hvis du ikke er i stand til at købedyre sportsernæring, kan du nemt forberede hjemmelavede vindere. Det vigtigste er at huske, hvilke komponenter der skal være indeholdt i dem. Vi tilbereder cocktails ved hjælp af følgende sunde produkter:

• Protein indeholder mælk, hytteost, mælkepulver, æg og andre produkter.
• Bananer, marmelade, marmelade, naturlig honning er rige på kulhydrater.
• Cocktailbase: sur juice, mælk, yoghurt.

At få en sund drink detvil genoprette styrke og hjælpe med at opbygge muskler, er det nødvendigt at blande og male alle ingredienserne. Bring sammensætningen til konsistensen af ​​yoghurt og drikke til dit helbred. Denne mulighed er velegnet til folk, der er på vagt over færdige vindere, der frygter at skade deres helbred.

Bemærk, at professionelle atleter giverpræference efter alle fabriksanaloger af sportsernæringsprodukter. En af de mest populære formuleringer er Mass Gainer-additivet. Anmeldelser af atleter, især bodybuildere, bekræfter, at produktet absorberes perfekt af kroppen og hjælper med at opbygge muskelmasse på kortest mulig tid. Det er sandt, at sådan en fornøjelse ikke er billig.

Kære uerfarne atleter, husk:For at opnå et positivt resultat af brugen af ​​forskellige forstærkere er det nødvendigt at følge den anbefalede behandling og passende dosis. Samtidig vil det være absolut ubrugeligt for dig, hvis du ikke fylder din krop med intens træning.