Hvad spiser forskellige mennesker til middag?

Du kan ikke undvære middag. Men hvad vil det være? Og hvad spiser de til middag? Nogen “giver deres middag til fjenden” og sulter for ikke at få ekstra kalorier. Nogen er ligeglad med forbud, det vigtigste er at spise et solidt og solidt måltid inden sengetid - natten er lang. Hvor mange mennesker, så mange meninger og ønsker. Nogle ønsker at tabe sig, mens andre er vigtigere ikke en figur, men en sund nærende diæt. Men altid og i alt er der ensartede krav, der skal følges.

regler

Derfor har alle brug for at vide, hvad de normalt spiser påmiddag, og hvad er reglerne for at spise om natten. Regel et: aftensmaden skal være fire timer før sengetid. Hvorfor er dette så vigtigt? Fordi maven har brug for tid til at fordøje den mad, den modtager. Regel to: alle produkter, som retter tilberedes til middag, skal være let fordøjelige.

Den tredje regel vedrører virkningen af ​​visse stoffer på hjernebarken. Søvnforstyrrelser - som et resultat af de negative virkninger af sådanne komponenter.

Vi udelukker skadelige

For ikke at begå en fejl i valg af produkter ogretter og besvare spørgsmålet om, hvad du skal spise til middag, skal du lave en liste over ingredienser. Dette vil være maden inden sengetid. Det tilrådes at udelukke følgende "tunge" produkter fra sammensætningen: pølser og melprodukter, stegt kød og kartofler, røget kød og syltede agurker med marinader. Du kan tilberede mange sunde og velsmagende retter, selv uden alt det ovenstående.

Protein mad

Hvad spiser almindelige mennesker til middag, som ikke gør detforsøger at følge diætanbefalinger. De vil bare fylde op efter en hård arbejdsdag og genvinde de kalorier, de forbrændte. Læger og ernæringseksperter har beregnet, at kun 20 procent af det daglige fødeindtag tildeles til middag. Det anbefales at bruge protein mad. Proteinindholdet er højt i kylling, fisk og kanin. Sortimentet af produkter er bare perfekt. Når alt kommer til alt kan du tilberede mange lækre og diætretter fra dem.

Bagt kanin og kylling med kartoffelmos -hovedretten til middagen, der kan tilfredsstille alle familiemedlemmer. En let salat af grøntsager med vegetabilsk olie, en omelet, kylling eller øre suppe, kogte bønner og kål vil tilføje en sikker følelse af mæthed.

Middag for dem med en sød tand

Hvad spiser søde elskere til middag? For denne kategori kan du anbefale yoghurt med naturlige frugter og nødder. En skefuld honning gør desserten sød nok, og yoghurten får en original smag og lugt. En sådan middag vil være meget nyttig. Fra drikkevarer vil grøn eller sort te med citron være passende.

For elskere af fisk og skaldyr

Nu er der en sådan kategori af mennesker, derde foretrækker at bestille og tilberede fisk og skaldyrsretter altid og overalt. Hvad spiser sådanne gourmeter til middag? Kogt ris med rejer og stykker af enhver fisk efter anmodning fra værtinden.

Elskere af boghvede eller havregryn ændres muligvis ikkedin smag, tilføj bagt eller dampet fisk og koteletter til dine foretrukne kornretter. Det er bedre at nægte lækre højt kalorieindhold kager, tærter og pandekager. De skal efterlades til morgenmad. Nat giver kroppen tid til at hvile og gendanne den energi, der bruges i løbet af dagen. Hvis maven og tarmene er fyldt med mad, fungerer de selv under søvn, ingen hvile fungerer. Dette betyder, at den mad, som en person spiser under middagen, skal være let med et maksimalt antal nyttige stoffer. Mad skal fremskynde stofskiftet i kroppen, og små portioner til middag indtages.

Middag for at tabe sig

Grøntsager og frugter indeholder hurtige kulhydrater,som er en energikilde. Hvis denne energi ikke bliver krævet i menneskekroppen, omdannes den til fedt. Dette er bestemt ikke nødvendigt for dem, der drømmer om at slippe af med ekstra pund. De ved, hvad de skal spise til middag for at tabe sig.

Det foretrækkes at vælge følgendeprodukter: hytteost, magert kød, fisk og skaldyr, urter. Hytteost under en nattesøvn forhindrer nedbrydning af muskler, det betragtes som en ideel kilde til protein. Det er bedst at bruge kogt kød. Til fisk og skaldyr anbefaler vi hvid fisk og rejer. Men du skal ikke forkæle dig selv med en sådan middag for ofte. Da der er meget fedt i fisk og skaldyr, mere end i fjerkrækød. En sådan middag vil tilføje variation i menuen.

salater

Hvad skal man spise til middag for at tabe sig? Salater, selvfølgelig. Disse retter er lette at fordøje, rige på vitaminer og lave kalorier. Du kan bruge kål, spinat, agurker, dild og persille i salaten.

Flere produkter kan kombineres sammen,for eksempel cottage cheese og grøntsager. Der er en interessant opskrift på en sådan salat. Tag tre kinesiske kålblade, en agurk, dild og persille. Finhak alt dette med en kniv, bland med citronsaft og tilsæt fedtfattig cottage cheese (200 gram). Det viser sig en ostemassesalat med en usædvanlig smuk grøn farve, desuden nærende, velsmagende. En sådan skål, tilberedt til middag, tilføjer ikke unødvendig ulempe med kilo, men vil mætte og berige med vitaminer og mineraler.

konklusion

På grund af den "forkerte" økologi i øjeblikkettid, folk ønsker at spise rigtigt. Og hvad er den rigtige ting at spise til middag, og hvordan? Middag er ¼ af dit daglige kalorieindtag. Du skal tage mad inden sengetid i to til tre timer. Du skal spise langsomt, ikke mere end tyve minutter uden at se tv og læse bøger. Pausen mellem morgenmad og aftensmad skal være ti timer. Til middag skal du tilberede en eller to retter. Protein mad repræsenteres af et stykke kød, fjerkræ, fisk og cottage cheese. Grøntsager eller forskellige korn tilsættes. Udeluk alle fede og stegte fødevarer fra aftensmåltidsmenuen. En sådan middag betragtes som korrekt.