Fahrrad fahren

Radfahren ist eines der bestenbeliebte Formen der motorischen Aktivität. Dies ist eine vollständige aerobe Übung, so dass die Lunge, das Herz und auch die Muskeln der Beine gestärkt werden. Als Teil eines gesunden Lebensstils hat Radfahren lange Zeit Anerkennung gefunden. Daher, wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie richtig tun können, was Sie brauchen und was Sie als Ergebnis erhalten, ist dieser Artikel für Sie.

Ist Radfahren hilfreich?

Es ist seit langem bewiesen, dass die Vorteile des Fahrens aufDas Fahrrad ist einfach riesig. Gleichzeitig arbeiten die Lungen mit voller Kraft, dadurch wird das Blut signifikant mit Sauerstoff angereichert und gelangt dann in verschiedene lebenswichtige Organe. Ärzte sagen, dass Radfahren für Raucher nützlich ist. Es gibt eine verstärkte Belüftung der Lunge, daher werden sie von verschiedenen toxischen Substanzen freigesetzt, die beim Einatmen von Tabakrauch in den Körper gelangen. Regelmäßige Radfahren ist auch nützlich für diejenigen, die an Krampfadern leiden. Somit ist es möglich, stagnierende Phänomene in den Gefäßen zu reduzieren. Es gibt auch eine Ausbildung des vestibulären Apparates, eine Verbesserung der Blutversorgung des kleinen Beckens (dies ist sehr wichtig für Männer, um das Auftreten von Adenomen zu vermeiden).

Wenn Sie losgewählt werden wollenKilogramm, dann ist Fahrradfahren, was Sie brauchen. Aber dieses Training sollte regelmäßig sein. Nicht jeder weiß, dass wir das Risiko von Kurzsichtigkeit reduzieren, wenn wir Fahrrad fahren. Schließlich trainiert der Augenmuskel im Verlauf des Reitens, wie eine Person den ganzen Weg zur Entfernung schauen muss. Es ist nicht einmal erwähnenswert, dass ein solcher Zeitvertreib einen großen Einfluss auf den Zustand des Nervensystems hat. Um Stress abzubauen, hilft Stress beim Radfahren. Der Einsatz eines solchen Trainings ist somit immens. Und es kann nicht unterschätzt werden.

beachten Sie

Bevor Sie in den Laden gehenFahrrad, Sie müssen genau verstehen, wo Sie es fahren werden. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einer glatten Asphaltdecke in der Stadt und einer Landstraße. Wenn Sie nicht an Wettbewerben teilnehmen möchten, ist es besser, sich für das touristische Modell zu entscheiden. Es ist notwendig, zu kaufen und spezielle Schuhe sowie bequeme Kleidung für das Training.

Sicherheit zuerst

Sehr oft ist es mit der Teilnahme von Radfahrernes gibt Verkehrsunfälle. Und wenn Ihnen das Leben lieb ist, ist es besser, einige Regeln einzuhalten, um das Risiko von Verletzungen zu verringern:

1. Verkehrsschilder werden nicht nur für Autofahrer, sondern auch für Sie benötigt.
2. Immer müssen Sie mit dem Hauptfluss von Autos gehen.Tauchen Sie nicht zwischen geparkten und fahrenden Fahrzeugen. Nicht alle Radfahrer wissen, dass Sie nicht ein wenig vor dem rechten Flügel des Autos fahren können, da dieser Bereich für den Fahrer unsichtbar ist.
3. Es ist notwendig, gemeinsame Signale zu verwenden, die Motorradfahrer oft benutzen. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, Fahrer von Autos über ihre Absichten zu informieren, zum Beispiel umzudrehen oder aufzuhören.
4. Die Straße sollte sorgfältig überwacht werden, um nicht in die Grube, die Luke, die Schienen und so weiter zu fallen.
5. Sie sollten immer einen Schutzhelm benutzen, und ohne die dringende Notwendigkeit, nicht in der Nacht zu gehen.

Radfahren im Winter ist manchmal gefährlich.Wenn Sie also zu diesem Zeitpunkt nicht mit dem Training aufhören wollen, seien Sie vorsichtig. Es ist am besten, Spikes Reifen, leistungsstarke Leuchten, spezielle Kleidung zu kaufen. Die Räder sollten mit hydraulischen Scheibenbremsen ausgestattet sein. Die Kette sollte viel öfter geschmiert und gewaschen werden als im Sommer. Obwohl, natürlich, gibt es ihre Reize im Winter fahren. Zum Beispiel, Gummi ist nicht so auf dem Schnee tragen, keine Moskitos, weniger durstig, können Sie Ihre Technik verbessern und so weiter.

Verbessere, entwickle dich und sei gesund.