Bevor darüber gesprochen wirdÜbungen beziehen sich auf Gewichtheben, es lohnt sich zu entscheiden, wer dies tun soll. Zweifellos nimmt der Sport einen entscheidenden Platz im Leben eines jeden Menschen ein. Wer gesund sein will, muss Sport treiben. Die Hauptsache ist, Ihre Richtung richtig zu wählen. Und denken Sie daran, dass Sie sich selbst helfen und nicht schaden müssen.
Leider ist die menschliche Gesundheit zerbrechlich undlaunisches Konzept. Unser Körper ist anfällig für zahlreiche Krankheiten und Probleme. Es gibt jedoch einige Regeln, die jedem helfen, Kraft und Energie so lange wie möglich zu erhalten. Um gesund zu bleiben, brauchen wir ein gesundes Herz, einen guten Stoffwechsel und eine gute Durchblutung. Seit unserer Kindheit rennen wir auf der Straße, spielen Spiele im Freien und atmen frische Luft. Gleichzeitig entwickeln sich unsere Muskeln und werden stärker, wachsen, das Herz treibt sauerstoffreiches Blut. Nach den Spielen wollen die Kinder essen, und gesunde Ernährung trägt zum Wachstum und zur Entwicklung des Körpers bei. Alles funktioniert richtig.
Но становясь старше, мы часто начинаем вести weniger mobiler Lebensstil, vor allem im mittleren Alter. Bewegungsmangel, Sauerstoffmangel und Bewegung machen uns schwach. Der Körper gefriert, das Blut liefert nicht allen Organen, insbesondere dem Gehirn, nützliche Spurenelemente. Infolgedessen - Schwäche, schlechte Laune und Krankheit. Daher ist es äußerst wichtig, Sport zu treiben. Jede für Sie passende Ansicht.
Gewichtheben ist ein Sport, der auf basiertGewichte wie eine Hantel oder eine Kettlebell heben. Gewichtheber werden manchmal Bodybuilder genannt. Beruflich begann sich der Sport im 20. Jahrhundert zu entwickeln. 1920 wurde der Internationale Verband der Gewichtheber gegründet. Sport ist nach wie vor bei Männern und Frauen beliebt.
Es gibt Kategorien, die in erster Linie vom Gewicht und Geschlecht des Teilnehmers abhängen. Für Männer:
Für Frauen:
Russland gehört zu den führenden Ländern der Weltdieser Sport. Das Gewichtheben basiert auf nur zwei Übungen: einem Ruck der Stange und dem Schieben. Die Regeln haben sich im Laufe des Sports geändert. Von 1920 bis 1928 sah Gewichtheben wie ein Pentathlon aus. Der Übungskomplex umfasste: Ruckeln und Schieben mit einer Hand, Bankdrücken, Ruckeln und Schieben mit beiden Händen. In den Jahren 1928-1972 gab es Triathlon: Bankdrücken, Zweihandschieben, Ruckeln. Weiterhin wurde der Komplex zum Biathlon vereinfacht: wichsen und schieben mit beiden Händen. Während des Wettkampfs erhält der Athlet in jeder Übung drei Ansätze. Gewichtheben ist in den meisten Fällen im Programm der Olympischen Spiele enthalten.
Sport, trotz des Namens, nicht wenigerschwer. Im Gegensatz zu Gewichtheben gibt es eine Vielzahl von Übungen. Sportler wählen zwischen Laufen, Gehen, Springen und Werfen. Es erfordert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch Geschwindigkeit und Genauigkeit. Dieser Sport ist auch im Programm der Olympischen Spiele enthalten. Im Gegensatz zu Gewichtheberübungen hat sich hier fast nichts geändert.
Wie bei jeder Sportart hilft auch beim GewichthebenHalten Sie unseren Körper in guter Form, was ein nützlicher Faktor ist. Klassische Gewichtheber sind hart und gesund, wenn sie richtig trainieren und essen. Aber neben dem Nutzen gibt es erheblichen Schaden. Beim Heben von Gewichten können Arthrose und Arthritis der Gelenke auftreten. Es besteht die Gefahr eines Bandscheibenvorfalls, der Ihnen den Rücken reißt. Eine Schädigung des Herzens ist möglich, da es bei erhöhter Belastung nicht wie gewohnt funktioniert, was den Verschleiß erhöht. Es ist erwähnenswert, dass diese Faktoren individuell sind und vom Gesundheitszustand einer bestimmten Person und der Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen abhängen.
Gewichtheben übt kategorisch ausVerboten für Sehstörungen, wie Myopie oder Netzhautablösung, innere Blutdruckstörungen, Herzerkrankungen, Probleme mit der körperlichen Entwicklung einer Person. Sie können auch nicht in diesem Sport für chronische Erkrankungen, Hirnverletzungen, geistige und Krankheiten des Nervensystems, Epilepsie engagieren. Alles, was mit Gewichtheben zu tun hat, beinhaltet das Heben schwerer Gewichte. Das Alter von bis zu 7 Jahren ist daher ebenfalls eine Kontraindikation.
Jeder Sport ist gefährlich, wenn die Ausrüstung nicht befolgt wirdSicherheit. Wenn Sie mit einem erfahrenen Ausbilder trainieren, der seine Anforderungen und Regeln erfüllt, minimieren Sie möglichen Schaden. Trinken Sie regelmäßig Vitamine und essen Sie richtig, um Gelenkproblemen vorzubeugen. Nützlich für Muskeln und Sehnen sind Zugübungen nach jeder Kraftbelastung. Es schützt auch Ihre Gelenke. Es wird nicht empfohlen, sich mit der Verwendung von Proteinen und der damit verbundenen Sportchemie zu befassen. Auch hier wird Ihnen ein erfahrener Trainer die richtige Art und Weise erklären, Sporternährung zu verwenden, die Leber und Magen nicht schädigt. Die tägliche Massage nach dem Gewichtheben schützt Sie vor unnötigen Schmerzen. Es trägt auch zur schnellen Erholung der Muskeln bei.
Das Biathlon-Programm für die Olympischen Spiele umfasst zwei Übungen. Um das Gewichtheben-Übungsprogramm abzuschließen, müssen Sie sich jedoch an alle drei einfachen Elemente erinnern:
Ein sehr wichtiger Punkt liegt in der Essenz diesermehrere Konzepte. Das Wort "Bodybuilding" stammt aus dem Englischen body - "body" und build - "build", dh "bodybuilding", es gilt auch bodybuilding. Die Essenz dieser Sportarten ist das Pumpen und Trainieren der notwendigen Körpermuskulatur und deren Demonstration in Wettkämpfen. Bodybuilder haben einen stark strukturierten, geformten Körper und sind nicht in der Lage, schwere Gewichte zu heben.
Beim Gewichtheben geht es speziell um Arbeit.über die Kraft des Körpers und die Fähigkeit des Athleten, schnell großes Gewicht zu heben. Gewichtheber haben oft sehr breite Rückenmuskeln und verfügen überhaupt nicht über perfekte Bauchmuskel. Starke Muskeln des unteren Rückens und des Bauches schützen sie vor Verletzungen.
Powerlifting ist näher an Gewichtheben,hat aber unterschiede. Um sie zu verstehen, müssen Sie wissen, welche Übungen im Gewichtheben und welche im Kraftdreikampf stattfinden. Das Kraftheberprogramm umfasst mehr Übungen als die Biathlon-Kraftheber. Dies sind Kniebeugen mit Langhantel, Kreuzheben und Bankdrücken. Das Wort "Powerlifting" kommt von der englischen Kraft - "Stärke", und heben - "heben". Diese Sportart ist nicht im olympischen Programm enthalten.
