Wie man Gewicht in den Seiten und im Magen mit übung verliert

Fast alle Mädchen leiden unter subkutanem Fett inSeiten und Bauch. Es ist ziemlich schwierig, dieses Problem loszuwerden. Aber wenn Sie sich richtig einschalten und alle Zweifel beiseite lassen, können Sie immer noch ein bestimmtes Ergebnis erzielen.

Wie man Gewicht in den Seiten und im Magen verliert?Dazu können Sie verschiedene Methoden anwenden. Um in diesem Fall ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, sollte den Muskeln der Hüften und des Bauches besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Für diese Gruppen gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen. Es ist wichtig zu wissen, dass auch ein Reifen die Frage beantworten kann, wie man an den Seiten und im Magen Gewicht verliert. Aber es ist am besten, in Kombination mit anderen Übungen zu drehen. Und das muss mindestens eine Stunde am Tag geschehen.

Hier sind Beispiele für verschiedene Übungen mitwelches subkutane Fett an den Seiten und am Bauch bleibt nur bei Alpträumen. Einer der effektivsten Helfer bei der Lösung des Problems ist Fitball. Also, wie man mit einem Gymnastikball Gewicht in den Seiten und im Bauch verliert?

1. Bewegung des Beckens.In diesem Fall sind die schrägen Muskeln der Bauch- und Oberschenkelmuskulatur betroffen. Sie müssen auf Sportgeräten sitzen und den Rücken gerade halten. Die Schultern müssen etwas nach hinten und nach unten gezogen werden. Füße sollten nicht vom Boden gerissen werden. Dann müssen Sie den Fitball mit den Oberschenkelmuskeln an den Seiten rollen. Der Fall selbst sollte in diesem Fall unbeweglich bleiben.
2. Bein hebt sich.Es ist notwendig, auf dem Fitball auf der rechten Seite zu liegen. Der Boden sollte mit der rechten Hand abgestützt werden. Die Beine sollten absolut gerade sein. Dann sollten Sie Ihr linkes Bein anheben. Nach ungefähr sechzehn Wiederholungen muss dasselbe mit dem rechten Fuß wiederholt werden.
3. Uhr. Es ist notwendig, auf der Oberfläche zu liegen, die Beine zu beugen und sie auf den Ball zu legen. Dann müssen Sie den Fitball bewegen.

Sie können auch Gewicht im Magen und an den Seiten verlieren, ohne spezielle Bälle zu verwenden. Führen Sie dazu die folgenden Übungen durch:

1. Pisten. Nachdem Sie die Ware abgeholt haben, sollten Sie sich zuerst nach links und dann nach rechts lehnen. Wenn Sie nach links kippen, müssen Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand heben. Umgekehrt.
2. Bewegung des Rumpfes.Sie müssen gerade mit Ihren Händen auf Ihrer Taille aufstehen oder sie einfach vor Ihnen anheben. Dann sollten Sie das Gehäuse in verschiedene Richtungen bewegen. Die Beine sollten unbeweglich bleiben.
3. Fahrrad.Sie müssen auf einer ebenen Fläche liegen, Ihre Beine anheben, während Sie sie an den Knien beugen, und beginnen, Bewegungen so auszuführen, als würden Sie in die Pedale treten. Die Hände sollten zu diesem Zeitpunkt hinter Ihrem Kopf sein.
4. Ohne die oben beschriebene Ausgangsposition zu ändern, muss mit dem Anheben begonnen werden und versucht werden, mit dem rechten Ellbogen zum linken Bein zu gelangen. Umgekehrt.

Wie Sie sehen, können die Übungen nicht als zu kompliziert bezeichnet werden, sie können jedoch schnell genug zu einer bestimmten Wirkung führen.

Wenn Sie die Frage beantworten möchten, wie Sie an Bauch und Seiten abnehmen können, können Sie auf Yoga-Übungen zurückgreifen.

1. Es ist notwendig, aufrecht zu stehen und die Beine weit auseinander zu halten.Der rechte Fuß sollte in einem Winkel von 90 Grad vom Körper weg gerichtet und der linke Fuß um 45 Grad nach innen gedreht werden. Das rechte Bein muss um etwa 90 Grad am Knie gebeugt werden. Der Kopf sollte auch nach rechts gedreht werden. Sie müssen Ihre Arme seitlich ausstrecken. Kehren Sie nach ein paar Atemzügen und Atemzügen in die ursprüngliche Position zurück und machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.
2. Pisten. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.Legen Sie die rechte Bürste so weit wie möglich zur Seite. Der Oberschenkel sollte in diesem Fall den Boden berühren. Der Koffer zur Seite sollte nicht blockiert werden. Heben Sie die linke Hand und versuchen Sie, den Körper zu strecken. Sie müssen die Bürste beim Einatmen ziehen und ausatmen, um die Spannung zu beseitigen. Dann muss dasselbe mit der rechten Hand gemacht werden.

Durchführen dieser einfachen Übungen können SieBeantworten Sie die Frage, wie Sie an den Seiten und im Magen abnehmen können. Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass Selbstmitleid in diesem Fall bedeutungslos ist und nur auf dem Weg zum Ziel Schaden anrichten kann.