Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt: So entfernen Sie schnell Ihren Magen zu Hause

Wer träumt nicht von einem schönen schlanken Bauch?Männer wollen gehütete Würfel haben, und Mädchen gehen zu allen möglichen Extremen, nur um in diesem Bereich Gewicht zu verlieren. Und der wichtigste Fehler, den fast jeder macht, ist, dass er anfängt, die Presse täglich bis zur Erschöpfung zu pumpen. Ein solcher Eifer ist lobenswert, aber die Sicherung verschwindet schnell, da kein sichtbares Ergebnis vorliegt. Was zu tun Wie den Magen zu Hause entfernen?

Es ist unmöglich, nur im Magen abzunehmen

Es ist ein Fehler zu glauben, dass man Übungen machtAn einigen Stellen des Körpers verlieren wir in diesem Bereich an Gewicht. Natürlich werden die Muskeln gestärkt, aber der Fettabbau ist sehr unbedeutend. Daher ist es wichtig, dieses Thema umfassend und klug anzugehen. Das erste, was Sie tun müssen, um den Magen zu Hause zu reinigen, ist, die Ernährung anzupassen. Dann müssen Sie eine Reihe von Übungen für den ganzen Körper mit Schwerpunkt auf Bauchmuskeln und Aerobic machen.

Essgewohnheiten ändern

Sie fragen sich, wie Sie Ihren Magen in ein oder zwei Monaten entfernen können?Ändere deine Ernährung! Wir sind es gewohnt, zwei- bis dreimal am Tag fest zu essen und den Körper durch Hunger und übermäßiges Essen dem täglichen Stress auszusetzen. Nach mehreren hungrigen Stunden versucht unser Körper, im Falle des nächsten Hungerstreiks mehr Fett zu speichern. Dieses Fett setzt sich natürlich auf dem Magen ab. Deshalb wechseln wir zu einer fraktionierten Ernährung. Sie sollten Ihre tägliche Diät in 5-6 Portionen aufteilen und alle 3-4 Stunden essen. Dann wird der Körper nichts speichern, weil er weiß, dass er rechtzeitig gefüttert wird. Um den Magen zu Hause zu entfernen, müssen Sie immer noch schnelle Kohlenhydrate (süß, mehlig) sowie fetthaltige und geräucherte Lebensmittel aufgeben, keine Mayonnaise und abgepackte Säfte mehr kaufen und den Alkohol vergessen. Essen Sie stattdessen mehr Eiweiß, Müsli, Gemüse und Obst. Übrigens können Sie nach sechs Uhr essen, aber am Abend ist es besser, ein Protein-Abendessen (fettarmer Hüttenkäse, Hühnerbrust) zu bevorzugen. Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie mehr Wasser und zuckerfreien grünen Tee.

Wir verbinden Sport

Часто можно услышать:"Helfen Sie, den Magen und die Seiten zu entfernen!" Aber niemand will Sport treiben. Und ohne diesen schönen Bauch kannst du es nicht bekommen. Das erste, was Fett verbrennt, ist Aerobic. Zweimal pro Woche für 30-40 Minuten können Sie Fahrrad fahren, laufen, vor allem, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Um den Magen zu Hause zu entfernen, sollten Sie Kraftübungen anschließen. Für Anfänger reicht es, Liegestütze, Kniebeugen und Übungen für die Presse durchzuführen. Es reicht aus, einmal pro Woche auf die Muskeln zu drücken, um sich vollständig zu erholen. Übungen an der Presse: einfaches Drehen, Drehen mit Drehung (an den schrägen Muskeln) und Heben der Beine in hängender Position an der Stange. In einem Training führen wir 4-5 Sätze mit 15 Wiederholungen einer Übung durch. Liegestütze und Kniebeugen werden auf die gleiche Weise ausgeführt.

Also fünfmal die WocheBei körperlicher Betätigung und richtigem Essen kann man in relativ kurzer Zeit ein angenehmes Ergebnis feststellen. Die Bauchmuskeln werden gestrafft, die Verdauung wird verbessert, die Gesundheit wird kräftig und freudig, und dies ist das Wichtigste für die Selbstverbesserung!