Eines der problematischsten Gebiete für jede Frausind der Bauch und die Seiten. Auch schlanke Mädchen sind in diesem Bereich mit dem Problem des Körperfetts konfrontiert. Massagen, Dehnungsstreifen und Yoga sind leider nicht die besten Helfer bei diesem Problem. Also entfernen wir den Magen und die Seiten zu Hause und finden heraus, wie man isst, damit diese "Probleme" nicht zurückkommen.
Das effektivste Mittel zur Gewichtsreduktionphysische Übungen. Der Effekt wird erreicht, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht, sich vor jedem Training auf Erfolg und schnelle Ergebnisse abzustimmen. Meistens entfernen wir zu Hause den Magen und die Seiten, indem wir die Presse pumpen. Übung ist jedem aus dem Sportunterricht bekannt und besteht darin, dass der Körper aus einer Bauchlage in Richtung der an den Knien gebeugten Beine angehoben werden muss. Es ist erwähnenswert, dass es trotz seiner Verbreitung und "Antike" unglaublich effektiv bleibt.
Ein weiteres wirksames Mittel, das anders istEinfachheit, Zugänglichkeit und eine gute Wirkung - das ist ein Rückzug. Indem wir auf diese Weise die Muskeln anstrengen, entfernen wir den Bauch und die Seiten zu Hause, bei der Arbeit und im Auto - überall. Dies sollte aber auch ein eigenes System haben: 10-15 Züge in drei oder vier Ansätzen. Stellen Sie sich einen individuellen Zeitplan für ein solches Verfahren zusammen und halten Sie sich strikt daran.
Effektive Bewegung ist ein "Fahrrad",auch uns allen aus dem schulkurs bekannt. Zunächst kann es in einer vereinfachten Form durchgeführt werden, indem Sie Ihre Hände unter das Gesäß legen. Um die Belastung etwas zu erhöhen, legen wir die Handflächen hinter den Kopf. Um gute Ergebnisse für Ihre Füße zu erzielen, können Sie die Last reparieren.
Oft, wenn wir zu Hause den Magen und die Seiten entfernenUnter diesen Umständen fehlen anscheinend der richtige Simulator, Verstärker und andere Geräte. Tatsächlich können Sie mit Hilfe von Kurzhanteln aus dieser Situation herauskommen. Hier ist eine der Übungen, mit denen Sie unerwünschtes Fett in diesem Bereich loswerden können: Wir nehmen Hanteln in unsere Hände und beugen uns zur Seite. Es ist wichtig, beim Kippen des gesamten Oberkörpers so tief wie möglich zu greifen. Diese Übung fördert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern auch die Entwicklung der Beweglichkeit sowie die Ausrichtung des Rückens.
Es gibt auch unkonventionelle, in Bezug aufFitness, Möglichkeiten, den Magen und die Seiten zu entfernen. Sie sind Tänze - lateinamerikanisch und orientalisch. Bei allen Bewegungen, aus denen sich die Produktionen zusammensetzen, sind die Bauchmuskeln sowie die schrägen Muskeln der Presse am stärksten beteiligt. Bei orientalischen Tänzen arbeiten Sie ausschließlich am Unterleib. Nun, für diejenigen, die Latina bevorzugen, empfehlen wir Ihnen, Genres zu wählen, bei denen der Schwerpunkt auf Bewegung durch die Hüften und die Taille und nicht auf Stufen liegt.
Viele Frauen erklären:"Ich möchte den Bauch und die Seiten entfernen, mache alle Übungen, aber der Effekt ist praktisch unsichtbar." Vergessen Sie nicht die Ernährungsregeln - es ist das Essen, das der Schlüssel zur Harmonie ist. Es gibt viele Diäten, und der Arzt wird Ihnen bei der Auswahl der Diäten helfen, die Sie benötigen. Die Hauptsache ist, dass die Ernährung regelmäßig ist, Ihr Tagesablauf nicht vom üblichen Rhythmus abweicht und jeden Tag Sport betrieben wird.
