Wie bekomme ich ein dickes Mädchen und eine köstliche Rundheit?

Viele versuchen, Gewicht zu verlieren und bemühen sich, dies zu tun, aber es gibt auch Mädchen, die versuchen, mindestens ein paar Kilo zuzunehmen, um den Formen Rundheit zu verleihen.

Also, wie fettes Mädchen bekommen? Die meisten Strategien zur Gewichtszunahme zielen darauf ab, die Kalorienaufnahme und verschiedene Sportarten zu steigern, um Muskeln aufzubauen.

Набор мышечной массы – это значительная и komplexes Problem. Es sollte auf dem Aufbau des richtigen Trainingsprogramms, der richtigen Ernährung und des richtigen Erholungsprozesses zwischen den Trainingseinheiten basieren.

In Bezug auf die Ernährung ist zu beachten, dass die Ernährungsollte auf dem Prinzip eines Gleichgewichts zwischen Ernährung, Kalorien und Körpergewicht aufgebaut sein. Mit zunehmendem Kalorienverbrauch wächst das Körpergewicht und die Form wird besser.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie ein dickes Mädchen bekommen sollen, aberWenn Sie dies wirklich wollen, müssen Sie zuerst auf die Menge der Lebensmittel und die Häufigkeit ihrer Mahlzeiten achten. Es ist am besten, die Menge an Lebensmitteln zu erhöhen, die durch zusätzliche Mahlzeiten konsumiert werden. Wenn Sie anfangs drei Mahlzeiten pro Tag gegessen haben, sollten Sie jetzt zu vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag mit gleichen Zeitintervallen wechseln. Professionelle Bodybuilder unterstützen das Körpergewicht mit 7-8 Mahlzeiten pro Tag.

Eine großartige Energiequelle für jedenin intensiven sportlichen Stress beschäftigt, ist die Rezeption von Sporternährung. Es ist nicht nur in der Lage, die aufgewendete Energie zu kompensieren, sondern auch Muskelgewebe wiederherzustellen und die notwendige Basis für weiteres Wachstum zu schaffen.

Die Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in der Ernährung ist sehr wichtig, da Sie so die Struktur des Körpers regulieren können.

Zusätzlich zu dem Wissen, wie man für ein Mädchen mit Fett wirdhelfen essen, wir dürfen auch körperliche aktivitäten nicht vergessen. Übungen mit hohen Belastungen regen den Stoffwechsel an, was wiederum den Stoffwechsel verbessert. Indem Sie Ihre Muskeln belasten, starten Sie deren internen Wachstumsmechanismus. Der Appetit wächst und mit der richtigen Befriedigung eines solchen Wunsches kann Muskelwachstum erzielt werden.

Aber nicht jede Übung kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Workouts, die auf eine intensive Gewichtszunahme abzielen, zeichnen sich durch ihre kurze Dauer und Qualität des Erholungsprozesses aus.

Wie bekomme ich ein dickes Mädchen mit Training? Es reicht aus, die Grundprinzipien der Gewichtszunahme zu befolgen:

• Die Gesamtzeit für ein Training im Fitnessstudio sollte zwischen 40 und 60 Minuten liegen. Je länger das Training dauert, desto geringer sind Intensität und Energieverbrauch.
• Pausen zwischen den Sätzen sollten nicht länger als 90 Sekunden dauern. Die maximale Wirkung kann unabhängig vom Arbeitsgewicht nur bei hoher Intensität erzielt werden.
• Следующую тренировку можно проводить только после vollständige Genesung des Körpers, dh nach 2-3 Tagen. Ein Satz Muskelmasse hängt nicht von der Zeit ab, die Sie im Fitnessstudio trainiert haben, sondern davon, wie viel Muskeln während des Trainings belastet wurden und wie hoch die Qualität der Erholung war.
• Das Programm muss unbedingt einbezogen werdenGrundübungen, die auf das Training großer Muskelgruppen abzielen. Darunter sind Kniebeugen, horizontales Bankdrücken und Aufstehen zu verzeichnen. Solche Übungen lösen den Mechanismus hormoneller Wachstumsstimuli aus.
• Die besten Werkzeuge zur Gewichtszunahme sind Langhanteln und Kurzhanteln.
• Essen Sie nach 15 Minuten Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Eiweiß sind.

Wie man schnell fettes Mädchen erhält und sich nicht verletzt?Vereinbaren Sie einen Qualitätserholungsprozess, da in dieser Zeit das Muskelwachstum und die Gewichtszunahme beginnen. Die Hauptkomponenten einer solchen Entspannung sind Schlaf und gute Ernährung.

Nicht nur die Anzahl der Kalorien ist wichtig für die Ernährung, sondern auchund die Zusammensetzung des Essens. Um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, müssen Sie täglich mindestens 1,6 g Protein pro Kilogramm Gewicht zu sich nehmen. Wenn Sie Muskelmasse gewinnen möchten, muss dieser Wert auf 2,5 g pro Kilogramm erhöht werden.

Jetzt wissen Sie, wie Sie für ein Mädchen schnell fett werden und nach allen Regeln schnell das gewünschte Ergebnis erzielen.