Jedes Mädchen ist sehr besorgt darüber, wie sieschaut, findet Fehler in seiner Erscheinung und versucht sie zu korrigieren. Das liegt daran, dass Männer ihre Aufmerksamkeit zuerst auf das Aussehen und dann auf die tiefe innere Welt der Frauen richten. Viele stellen die Frage: "Wie kann man einem Mädchen zu Hause die Beine hochpumpen?" In diesem Artikel finden Sie die Antwort darauf.
Training und Ernährung
Erstens ist es erwähnenswert, dass sogar mit Hilfe vonBei bestem Training erreichen Sie nicht das gewünschte Ergebnis, wenn Sie nicht richtig essen. Auch muss daran erinnert werden, dass die Hauptsache systematische Studien sind. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, werden Sie schnell verstehen, wie Sie die Muskeln der Beine zum Mädchen pumpen. Es ist ziemlich einfach. In jedem Fall hilft nur eine Kombination aus Training und richtiger Ernährung, einen aufgepumpten und gesunden Körper zu bekommen.
Wo soll ich anfangen?
Um zu beginnen, müssen Sie verstehen, was Sie schnell pumpenBeine werden nicht funktionieren. Das Ergebnis wird erst nach einigen Wochen regulären Unterrichts sichtbar. Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie lernen, wie Sie die Beine eines Mädchens richtig aufpumpen. Schlagen Sie vor, wie Sie es tun, können Sie Trainer oder Fitnesstrainer, aber wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu studieren, dann können Sie verschiedene Vorteile lesen. Übrigens sind viele von ihnen illustriert, was die Durchführung einiger Übungen stark vereinfacht.
Erste Übungen
So, wie man zu Hause seine Füße zu einem Mädchen pumptEinfach genug, dann kann dieses Geschäft alles tun. So können Sie nicht nur das gewünschte Ergebnis erzielen, sondern auch in Fitnesscentern Geld sparen. Die einfachste Übung läuft. Es ist sehr effektiv und kann als Aufwärmprogramm verwendet werden. So wärmen Sie schnell die Muskeln auf, wodurch Sie Verletzungen vermeiden können. Es ist wichtig, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Für Anfänger ist ein 10-minütiges Jogging geeignet. Wenn Sie 20-30 Minuten üben, können Sie sich in Form eines einfachen Schrittes etwas ausruhen. Nach jedem Training wirst du dich viel frischer fühlen.
Grundlegende Übungen
Kniebeugen
Wenn Sie das Ergebnis des Trainings sehen möchtenso bald wie möglich, können Sie eine andere bewährte und zuverlässige Übung - Kniebeugen durchführen. Zuerst muss man sich aufwärmen, denn es ist einfach unmöglich, die Beine zuhause zu einem Mädchen zu pumpen und sich nicht auf andere Weise zu verletzen. Die beste Option ist 100-150 Sit-ups pro Tag, aber der Start, vor allem für eine unvorbereitete Person, ist besser mit 20, ständig ihre Zahl erhöht. In diesem Fall muss der Rücken unbedingt gerade sein, die Hüften sind parallel zum Boden und die Füße sollten nicht abgehen. Gut trainierte können mit extra Gewicht hocken, zum Beispiel mit Hanteln.
Springseil
Springen jeden Tag auf dem Seil, können Sie aucherzielen bemerkenswerte Ergebnisse. Und damit kannst du die Muskeln ziehen. Heute gibt es viele Übungen mit einem Springseil, und Sie können wählen, was Ihnen am besten passt. Das Wichtigste ist, dass der Unterricht dauerhaft ist und Ihnen Freude bereitet. Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihre Füße zu Hause zu einem Mädchen pumpen.
