Derzeit ein Anstieg des menschlichen Wachstums,vielleicht ungeachtet seiner Vererbung und seines Alters. Das einzige, was dazu benötigt wird, ist das Verlangen. Es gibt eine große Anzahl von Menschen, die dies auch nach 20 Jahren geschafft haben, ohne die Dienste eines Chirurgen in Anspruch zu nehmen. Übung zur Steigerung des Wachstums kann dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen. Dank ihrer Wirkung können Sie Ihren Körper aktiv beeinflussen und in jedem Alter deutlich höher werden.
Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass es bei diesem Prozess bestimmte Gesetze gibt.
Erstens tragen Übungen zur Steigerung des Wachstums unter 18 Jahren zu einem aktiveren Prozess bei als die Anwendung in 19 bis 25 Jahren.
Zweitens können 25-jährige Jungen dies schneller erreichen als ältere Menschen.
Drittens kann man nach 30 Jahren mit einem Wachstum von nicht mehr als 5 Zentimetern rechnen. Die Anstrengungen hierfür müssen jedoch noch erheblich verstärkt werden.
Viertens muss der Komplex einige Stunden nach dem Essen täglich durchgeführt werden.
В-пятых, упражнения для увеличения роста нужно Ergänzt werden muss dies durch richtige Ernährung (strikte Einhaltung des Verhältnisses pro Tag - 30% Eiweiß, 20% Fett und 50% Kohlenhydrate), eine gesunde Lebensweise, guten Schlaf (mindestens 8 Stunden) und Besuche in Sportabteilungen.
Übungen zur Steigerung des Wachstums sollten Folgendes umfassen:
- "Swings" werden aus der Startposition im Stehen ausgeführt.Sie müssen Ihre Hände in das Schloss einhaken, sie anheben und Ihre Beine so weit wie möglich strecken. Dann steigen wir zu den Socken und strecken uns gleichzeitig nach oben. Wir lassen uns beim Ausatmen ruhig auf die Fersen sinken und drücken unsere Hände mit einem Schloss hinter dem Rücken zusammen. Es wird empfohlen, diese Übung mindestens 20 Mal durchzuführen.
- "Mill" wird im Stehen ausgeführt und hält die Hände festverschiedene seiten. Als nächstes beginnen wir abwechselnd Rotationsbewegungen im Handgelenk, Ellbogen und Schultergelenk durchzuführen. Sie müssen mindestens 20 Mal und dann in eine andere Richtung arbeiten.
- "Tumbler" ist eine Übung aus der Bewegungstherapie.In stehender Position muss der Kopf nach rechts und links geneigt werden, um sicherzustellen, dass die Schulter das Ohr berührt. Führen Sie die Aufgabe für jede Seite ungefähr 20 Mal durch. Die Hauptregel - die Schulter sollte nicht ansteigen.
- Die Beine sollten schulterbreit auseinander sein und sollten gemacht werden.langsame Vorwärtsbiegungen, wobei Sie versuchen, den gesamten Boden mit Ihren Handflächen zu berühren. Führen Sie - 15-20 mal. Außerdem wird empfohlen, die Richtung zu ändern, die gleiche Anzahl von Neigungen nach hinten auszuführen und zu versuchen, die Fersen zu ergreifen.
- Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, die Beine und Arme zu strecken. Wir heben zuerst die Schultern, dann den Kopf und dann die geraden Beine an und ziehen alles hoch. Der Körper sollte eine halbrunde Form annehmen.
- Tolle Übung zum Strecken der Wirbelsäule. Es ist notwendig, auf Türkisch zu sitzen, die Hände vor der Brust in Form einer Burg zu fassen und sie dann anzuheben und zu strecken.
Die Übungen müssen die folgenden Übungen für das Beinwachstum enthalten:
- Beugen Sie das Bein am Knie und drücken Sie es mit dem Fuß auf das Knie des gegenüberliegenden Beins. Jetzt beugen wir uns und berühren den Boden mit unseren Händen. Für jedes Bein wird empfohlen, 15-20 Wiederholungen durchzuführen.
- Im Stehen müssen Sie Ihre Hände zurücknehmen und sich an der Stuhllehne festhalten. Als nächstes fangen wir an, uns zu ducken, ohne die Unterstützung zu lösen. Es wird empfohlen, etwa 20 Mal durchzuführen.
- Stehen Sie, schließen Sie die Beine, beugen Sie sich und versuchen Sie, die Stirn mit den Knien zu berühren. Die Beine sollten bewegungslos sein. Müssen 15-20 Pisten zu tun.
- Wir wechseln die Ausgangsposition zum Sitzen. Ein Bein sollte nach vorne strecken und das zweite - um sich am Knie zu beugen. Beugen Sie sich nach vorne, damit Ihre Hände den Boden berühren.
- Dann legten wir uns mit ausgestreckten Beinen und Armen auf den Boden - zu den Seiten. Die Beine müssen abwechselnd angehoben werden, wobei ein Winkel von mindestens 90 Grad zum Körper einzuhalten ist.
Durch diese Übungen können Sie nicht nur das Wachstum steigern, sondern auch Ihren Körper verjüngen.
