Also, hinter den langwierigen Ferien vollerleckere gerichte tische, exzesse beim essen, die sich jeder von uns von zeit zu zeit erlaubt. Ziemlich vorhersehbare negative Folgen solcher Fälle sind meistens zusätzliche Pfunde, die, wie Sie wissen, viel schwieriger verlieren als zunehmen. Und wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, haben Sie großes Glück - die Kilogramm lösen sich in der Luft auf, nur sie wurden gesehen. Aber wenn Ihre Achillesferse ein langsamer Stoffwechsel ist und infolgedessen Übergewicht, mit dem Sie zu kämpfen haben, dann müssen Sie es versuchen.
Большинство экспертов в целях избавления от таких "Holiday" Kilogramm raten zu einer schnellen Diät. Eine solche Expressdiät ermöglicht eine Gewichtsreduzierung von etwa fünf Kilogramm und ist ideal für diejenigen, die ihr Gewicht wieder normalisieren möchten. Eine solche Diät dauert drei Tage, in denen Sie sich an eine bestimmte Diät halten sollten.
Wie kommt es zu einem schnellen Gewichtsverlust?Tatsache ist, dass diese Express-Diät für 3 Tage für die Verwendung von ballaststoffreichen Lebensmitteln konzipiert ist. Ballaststoffe stimulieren den Darm, wodurch Sie eine große Menge an Protein und Flüssigkeit aus dem Körper entfernen können. Übrigens beinhaltet die Ernährung auch die Verwendung von Flüssigkeit in großen Mengen, was das Hungergefühl dämpft.
Die Speisekarte, die eine Express-Diät vorschlägt, ist für jeden der drei Tage anders.
Day One wurde entwickelt, um den Körper zu reinigenzum Maximum. An diesem Tag können Sie nur frisch gepresste Säfte aus Obstgemüse trinken und auf keinen Fall Zucker, Milch oder andere Zusatzstoffe hinzufügen. Das Mischen von Säften ist erlaubt, was sozusagen zur Herstellung verschiedener frischer Cocktails führt. Insgesamt müssen Sie am ersten Tag eineinhalb Liter Flüssigkeit trinken, und es ist besser, wenn es sich um grünen Tee oder einfaches stilles Wasser handelt.
Der zweite Tag heißt Milchtag.An diesem Tag dürfen ausschließlich Milchprodukte verwendet werden, wobei auf deren Fettgehalt zu achten ist. Ungefähre Mengen an Lebensmitteln können beispielsweise sein: ein Pfund Hüttenkäse mit dem niedrigsten Fettgehalt und ein halber Liter fettfreier Kefir. In diesem Fall sollte die Häufigkeit der Mahlzeiten mindestens fünf bis sechs Mal am Tag betragen. Sie können so viel Flüssigkeit trinken, wie Sie möchten, während Sie sich daran erinnern, dass grüner Tee die beste Absorption bietet. Im Gegensatz zu Schwarz enthält es kein Koffein.
Am dritten Tag impliziert eine ExpressdiätVerzehr von frischem Gemüse, genauer gesagt von Salaten. Die Menge ist begrenzt - nicht mehr als anderthalb Kilogramm Kohlsalat, grün gefärbtes Blattgemüse und verschiedene Grüntöne können pro Tag verzehrt werden. Salat kann nur mit Pflanzenöl, am besten mit Olivenöl, aromatisiert werden.
Eine solche Diät beinhaltetExpress-Diät. 3 Tage - und Ihre Figur wird wieder normal, da die Ergebnisse dieser Technik wirklich signifikant sind. Es lohnt sich, eine solche Diät nach und nach abzunehmen, am besten innerhalb von zwei oder drei Wochen, und nicht alle Produkte auf einmal und die gewünschten, sondern langsam, nach und nach und ausschließlich kalorienarm auf die Speisekarte zu setzen.
Für diejenigen, die deutlich abnehmen wollen,Express-Diät ist auch geeignet. Erstens ist es ein guter Anfang, in drei Tagen mehrere Kilo auf einmal abgeworfen zu haben. Und zweitens wird sie den Körper auf die Tests vorbereiten können, die in Zukunft zu erwarten sind - sanftere und sanftere Diäten, die unter anderem nach einer Expressdiät sehr einfach erscheinen. Und einige verwenden diese Diät als Entladediät während eines Gewichtsverlustkurses.
In jedem Fall müssen Sie sich an eines erinnern:Express-Diät gilt nicht für diejenigen, auf denen Sie lange sitzen können. Aufgrund der eingeschränkten Ernährung gelangt ein Teil der dafür notwendigen Substanzen nicht in den Körper und es wird daher nicht empfohlen, eine solche Diät länger als drei (maximal vier) Tage einzuhalten.
