Obst und Gemüse Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlierenschnell ein paar Pfund. Die beste Zeit dafür ist der Sommer. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass während der Hitze der Körper selbst nur leichte Lebensmittel, wie pflanzliches Essen nehmen will. Darüber hinaus sind Gemüse und Früchte zu dieser Zeit zugänglich und gesättigt mit der maximalen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.
Obst und Gemüse Diät zur Gewichtsreduktion ist in zwei Arten unterteilt.Erstens, wenn zusätzlich zu Obst und Gemüse eine kleine Menge an diätetischem Fleisch und Fisch in die Ernährung aufgenommen werden kann, sowie Getreide, Nüsse und Samen. Der zweite Typ ist strenger: nur Gemüse, Obst und Gemüse sind erlaubt. Während der Diät ist eine obligatorische Bedingung die Aufnahme einer ausreichenden Anzahl von verschiedenen Flüssigkeiten. Es kann reines Trinkwasser ohne Gase, grüner Tee, magere Brühen, Suppen sein. Es ist notwendig, die Salzaufnahme so weit wie möglich zu reduzieren, aber Sie sollten es nicht vollständig aufgeben. Eliminiere Zucker und andere Süßigkeiten. Und natürlich geräuchert, gebraten, gesalzen, in Dosen, fettiges Essen ist unzulässig.
Фруктово-овощная диета максимум выдерживается sieben Tage. Während dieser Zeit können Sie etwa fünf Kilogramm Übergewicht abwerfen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass es umso schwieriger ist, Gewicht zu verlieren, je näher Sie der Norm des Gewichts sind. Erfolg hängt am Ende auch von Ihrem Körper ab. Jemand in sieben Tagen kann das Gewicht um 5 Kilogramm reduzieren, und für jemanden und zwei wird bereits ein großer Sieg sein. Sie müssen nicht aufgeben und ärgern, weil der Prozess der Normalisierung des Stoffwechsels im Körper bereits begonnen hat, und wird arbeiten, um Gewicht zu verlieren weiter, wenn Sie Ihre Ernährung in der Zukunft normalisieren. Nicht nach der Diät brechen, weiterhin gekocht, gedünstet, gedämpftes fettarmes kalorienarmes Essen essen.
Obst und Gemüse Diät bedeutet vier Mahlzeiten pro Tag. Das Beispielmenü ist wie folgt:
- Morgen: Salat, zubereitet aus Obst und gekleidet mit zwei Löffel Joghurt, grüner Tee;
- Tag: nicht mehr als einhundert Gramm Nudeln, Reis, Gemüse, ein Glas Saft;
- Snack: 200 ml frischer Fruchtsaft, alle Früchte;
- abends: Salat, gewürzt mit Oliven oder anderem Pflanzenöl;
- eine Stunde vor dem Schlafengehen: ein Glas fettarmer Joghurt oder Milch.
Obst- und Gemüsediät ist da nicht nur gutEs hilft, leicht bis zu fünf Kilogramm abzunehmen, belastet den Körper jedoch nicht. Daher wird bei richtiger Ernährung das verlorene Gewicht in Zukunft nicht zurückgegeben. Nun, wenn Sie sich während einer Diät zumindest ein wenig körperlich betätigen. Der Prozess des Abnehmens in diesem Fall wird schneller gehen. Es ist aber auch unmöglich, ins andere Extrem zu gehen. Viele Frauen gehen nach einer Diät intensiv in den Fitnessraum, um sich mit dem Training zu belasten. Begrenzen Sie Ihre Ernährung bei angemessener körperlicher Betätigung. Ein solches Training ist beispielsweise nützlich: Yoga, Pilates, Tanzen (orientalisch, indisch, Strip), Qigong und ähnliche Praktiken. So können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch die Muskeln straffen.
Sie können auch eine kleine dreitägige Entladung mit Hilfe einer Obst- und Gemüsediät arrangieren. Dadurch können Sie bis zu drei Kilogramm Übergewicht verlieren. Ungefähre dreitägige Zuteilung:
1 Tag:
- morgens: Obst oder Saft;
- Tag: Obstsalat;
- Abends: Obstsalat oder Saft.
2 Tag:
- Morgen: frisches Obst;
- Tag: Gemüsesalat;
- Abend: Salat aus Obst und Gemüse.
3 Tag:
- Morgen: Obstsalat, Saft;
- Tag: Obstsalat;
- Abend: Gemüsesuppe.
Viele Damen schätzten, wie effektivFruchtdiät zur Gewichtsreduktion. Bewertungen werden mit einer positiven Einstellung so aufgeladen, dass Frauen, die mit ihrer Hilfe Gewicht verlieren werden, vor einem guten Ergebnis zuversichtlich sind. Diese Haltung hilft nur, den Körper von überschüssigen Produkten und Toxinen zu reinigen.
