Не секрет, что довольно многие современные Männer über 40 Jahren (und manchmal sogar früher) haben intime Schwierigkeiten. Dies ist vielmehr das tiefste Geheimnis: Gott verbiete jemandem von deinen Kameraden oder Kollegen, dass du heute im Bett zahlungsunfähig geworden bist! Daher ziehen es fast alle Vertreter der starken Hälfte der Menschheit vor, solche Probleme zu vertuschen und die Dinge für sich gehen zu lassen. Aber vergebens!
Sehr verbreitete Meinung:angeblich Stress, die Umwelt, die Hektik des Stadtlebens, unausgewogene Ernährung, Übergewicht, sogar das Aussehen eines älteren Gefährten - jeder und alles ist schuld! Natürlich nicht ohne: Die negativen Faktoren des modernen Daseins tragen zum Zustand des männlichen Körpers bei und trüben den Grundinstinkt. In der Regel ist es jedoch in vielen Fällen immer noch möglich, eine Korrektur vorzunehmen und zu versuchen, die Situation selbst zu korrigieren, ohne den entsprechenden Arzt aufzusuchen. Eine dieser wirklich funktionierenden Methoden sind körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz, die in diesem Artikel behandelt werden. Sie sind nicht allzu kompliziert, die meisten von ihnen sind sogar für Menschen geeignet, die lange auf Hanteln verzichtet haben und laufen, trainieren und Sport treiben.
Es scheint, dass dies genau das ist, was benötigt wird:Starten Sie die reguläre Ausführung. Aber in der ersten Phase sind viele Männer mit ihrer eigenen Faulheit konfrontiert, der Unfähigkeit, körperliche Übungen zu organisieren, um die Potenz mit ausreichender Regelmäßigkeit und Effektivität zu steigern. Verschiedene Faktoren können sich gegenseitig beeinflussen, einschließlich Zwang, Zeitmangel und Furcht vor Spott durch andere. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie die Gewohnheit entwickeln können, jeden Tag körperliche Übungen zu machen, um die Potenz zu steigern, unabhängig von Ihrer eigenen Stimmung und den Schrägansichten von Ungläubigen.
Schon so klein, auf den ersten Blick,Eine Änderung der Routine und der Ernährung, die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten, kann zu einer signifikanten Steigerung der Potenz und des Verlangens nach Sex führen. Und körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz von Männern ergänzen und festigen die Wirkung. Und jetzt gehen wir direkt zur Methode über.
Dieser Muskel im menschlichen Körper erstreckt sich vom Schambein bis zumKreuzbein und hat die Funktion, den Anus und die angrenzenden Organe der Höhle zu stützen. Und dieser wichtige Muskel ist dem Nerv untergeordnet, der die Genitalien und den Anus kontrolliert und eine Art Generator für sexuelle Energie ist. Deshalb können wir durch Pumpen den Genitalien Vitalität verleihen.
Исходное: можно сесть на пятки, стул или подушку.Die Hauptsache ist, dass der Rücken gerade ist und die Muskeln des Körpers entspannt sind. Zur Visualisierung müssen Sie sich klar vorstellen, wo sich dieser Muskel befindet (sehen Sie sich beispielsweise den Atlas des menschlichen Körpers über die Internet-Suchmaschine an).
Erfüllung: Wir belasten den entsprechenden Muskel für drei Sekunden, nicht mehr (für den Anfang). Wenn es nicht funktioniert, können Sie ohnehin mit einer Sekunde beginnen, der Effekt wird sein und Sie werden die Zeit allmählich verlängern.
Продолжительность: делаем не более 10 подходов.Als Ergebnis der Ausführung sollte der Eindruck entstehen, dass der Beckenbereich nach oben gezogen wird (Empfindungen, als ob der Muskel an einem imaginären horizontalen Balken gezogen würde).
Wenn dieser Muskel stärker wird, kann erWenn Sie nach ungefähr einer Woche regulären Unterrichts vorbeikommen, können Sie die Dauer jedes Ansatzes auf 10 Sekunden erhöhen. Es lohnt sich jedoch nicht, die Spannung stark zu verringern. Es ist besser, die Spannung schrittweise zu erhöhen. Für Fortgeschrittene: Der Kurs kann bis zu 300 Klimmzüge pro Tag bringen!
Gewöhnliche haben eine gute Wirkung.Kniebeugen mit ausgestreckten Armen. In diesem Fall müssen nur die Füße ein wenig und die Beine leicht auseinander gestellt werden, und in dieser Position müssen körperliche Übungen durchgeführt werden, um die Potenz zu erhöhen (Foto oben). Es ist auch sehr wichtig, wenn Sie diese Übung durchführen, um die Gesäßmuskulatur zu belasten. Die Füße kommen nicht vom Boden herunter und die Bewegung des Sitzes findet ziemlich tief statt. In der unteren Position verweilen wir einige Sekunden mit angespanntem Gesäß. Dann - nach und nach die Beine strecken. Wiederholen Sie bis zu 20 Mal. Aber aus Gewohnheit kann eine solche Last unerträglich sein. Beginnen wir mit mindestens 5 vollen Kniebeugen.
Diese bekannte Übung verbessert die Durchblutung im Beckenbereich. Führen Sie das Stehen mit einer großen Amplitude von 30-40 Mal in jede Richtung durch.
Stellen Sie sich vor, zwischen Ihren Beinen ist ein Stein oderFußball. Spannen Sie Ihre Beinmuskeln an, als würden Sie sie festhalten (die Beine werden im Stehen gespreizt). Führen Sie bis zu 10 Sätze mit je 3-5 Sekunden aus. Mit der Zeit kann die Kompressionsdauer eines imaginären Steins erhöht werden.
Leg dich auf den Rücken. Hände entlang des Körpers. Heben und senken Sie den Beckenbereich über die Bodenoberfläche. Der Rücken bleibt gedrückt. Führen Sie die ersten 10 Male durch. Dann kann die Ausführungszeit verlängert werden.
В данной статье мы привели лишь несколько самых Grundübungen zur Wiederherstellung des männlichen Potenzials. Sehr viele von ihnen wurden in verschiedenen Gesundheitssystemen der Welt entwickelt. Aber Tipp: Nicht verstreuen, und zumindest mit dem oben genannten beginnen. Glauben Sie mir, für einen gewöhnlichen Mann, der bereits vergessen hat, was reguläres Training ist, und es wird ziemlich effektiv sein. Und das Wichtigste: Alle Übungen müssen in einem Komplex und regelmäßig durchgeführt werden (vorzugsweise morgens und abends). Nur dann spüren Sie die nachhaltige Wirkung Ihres Unterrichts.
