Gesund zu sein ist der Hauptwunsch einer ausreichend großen Anzahl von Menschen, aber nicht jeder unternimmt dafür erhebliche Anstrengungen.
Was ist gesundheit
Heute gibt es eine riesigedie Anzahl der Definitionen dieses Konzepts. Am genauesten ist, was von der Weltgesundheitsorganisation angenommen wird. Es besagt, dass Gesundheit nicht nur die Abwesenheit von Krankheiten beim Menschen, sondern auch sein vollständiges körperliches, soziales und psycho-emotionales Wohlbefinden berücksichtigt werden sollte. Um gesund zu sein, ist es daher notwendig, nicht nur auf das Fehlen verschiedener Arten von Beschwerden zu achten, sondern auch sicherzustellen, dass absolut keine Voraussetzungen für deren Auftreten vorliegen. Der Begriff "Gesundheit" ist derzeit einer der allgemeinsten in der gesamten Medizin.
Was ist zu tun?
Очень часто можно слышать такие заявления, как "Ich möchte gesund sein", aber nicht viele Menschen sind wirklich bereit, bestimmte Opfer zu bringen, um ihren Körper stark zu halten. Für den Fall, dass ein Mensch sein Leben immer noch zum Besseren verändern möchte, sollte er Folgendes tun:
Gute ernährung
Sie können nur dann gesund sein, wennrichtig essen. Dabei geht es nicht nur um die qualitative und quantitative Zusammensetzung der Ernährung, sondern auch darum, wann genau man essen sollte. Bis heute werden als "Gold" -Standard 5 Mahlzeiten pro Tag angesehen. In diesem Fall entfällt der Großteil der Kalorien auf Frühstück und Mittagessen. Das Abendessen ist am besten leicht gemacht. In Kalorien sollte es ungefähr ein Drittel weniger als das Mittagessen sein. Zwischen 3 Hauptmahlzeiten benötigen Sie 2 Snacks: von 11:30 bis 12:00 Uhr und von 16:30 bis 17:00 Uhr. Essen sollte abwechslungsreich sein. Sie sollten keine der Produktgruppen vollständig ablehnen. In diesem Fall ist es notwendig, gedämpfte, gedämpfte und gekochte Lebensmittel zu bevorzugen.
Traum
Быть здоровым, недосыпая, просто невозможно.Das Kleinste, was eine Person überholen kann, ist das chronische Müdigkeitssyndrom. Es wurde festgestellt, dass Sie ungefähr 8 Stunden pro Tag schlafen sollten. Es ist besser, wenn die Person zwischen 21:30 und 22:00 Uhr ins Bett geht. Es ist ratsam, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen.
Sportunterricht
Es ist unwahrscheinlich, dass man gesund sein kann, ohne auf körperliche Betätigung zu achten. Es ist ratsam, mindestens 1 Stunde pro Tag für den Sportunterricht aufzuwenden. Gleichzeitig ist auch eine Überbeanspruchung unerwünscht.
Schlechte Gewohnheiten
Если человек хочет быть здоровым, естественно, er sollte weder übermäßig viel Alkohol rauchen noch trinken, und von Betäubungsmitteln kann keine Rede sein. All diese schlechten Gewohnheiten führen früher oder später zu systemischen Störungen im Körper.
Hygiene
Die Einhaltung der Hygienevorschriften hilft den Menschen, sich vor den negativen Auswirkungen der Umwelt zu schützen. Ohne dies ist es unwahrscheinlich, dass die Gesundheit aufrechterhalten werden kann.
Ort zum Leben
Besser, sich außerhalb der Stadt niederzulassen. Hier relativ saubere Luft, viel weniger Lärmbelastung, und die Wahrscheinlichkeit der Ansteckung bestimmter Infektionskrankheiten reduziert.
Stress ist der Feind der Gesundheit
Es ist unmöglich, stressige Situationen vollständig loszuwerden. Wenn Sie jedoch versuchen, sich auf einige Dinge ein wenig leichter zu beziehen, können Sie Ihren psycho-emotionalen Status erheblich verbessern.
