Ballaststoffe sind Bestandteil pflanzlicher Lebensmittel, werden im menschlichen Körper nicht verdaut und zeichnen sich durch folgende Eigenschaften aus:
- Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels in Ihrem Blut;
- normalisiert den Blutdruck;
- beschleunigt den Verdauungsprozess;
- Hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen;
- am wichtigsten - hilft, die Jugendlichkeit des Körpers zu erhalten.
Außerdem ist Ballaststoffe für Menschen, die abnehmen, einfach notwendig, da sie nur sehr wenige Kalorien enthalten und dabei helfen, schnell genug zu bekommen. Mal sehen, was Faser ist.
Die Liste solcher Produkte umfasst:die meisten Früchte, Nüsse, Gemüse, einige Getreide, Hülsenfrüchte, getrocknete Pilze, Algen. Schauen wir uns eine Tabelle an, in der wir herausfinden, welche Früchte Ballaststoffe enthalten.
| Name | Anzahl von | Faser, gr. |
| Die Äpfel | 1 Stck | 5,0 |
| Banane | 1 Stck | 3,92 |
| Avocado | 1 Stck | 11,84 |
| Karotte | 1 Stck | 2,0 |
| Grüne Bohnen | 1 Tasse | 3,94 |
| Gekochte Kartoffeln | 1 Stunde | 5,93 |
| Kleiebrot | 1 Stunde | 19,93 |
| Bohnen, gekocht | 1 Stunde | 13,32 |
| Hafer | 1 Stunde | 12,1 |
| Gekochte Erbsen | 1 Stunde | 8,83 |
Nachdem Sie herausgefunden haben, was Faser ist, brauchen SieVerstehe, wie viel und wie man es am besten benutzt. Denken Sie daran, dass das Essen vieler Lebensmittel mit Ballaststoffen schädlich ist. Dies kann zu den folgenden unangenehmen Folgen führen: Völlegefühl, Krämpfe, Hämorrhoiden und mehr.
Ernährungswissenschaftler empfehlen:Was enthält Ballaststoffe, dann müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren. Es wird auch empfohlen, für Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Erkrankungen der Gallenblase leiden, zu verwenden. Die notwendige Fasernorm für den Verbrauch wurde bereits berechnet. Es ist ungefähr 25-30 g. Es gibt einige Einschränkungen bei der Verwendung von Ballaststoffen:
- wenn Sie an entzündlichen Erkrankungen des Magens leiden;
- das Vorliegen akuter Infektionskrankheiten;
- mit unzureichender Durchblutung.
Welche Faser ist in der Gesundheit. Einige Empfehlungen zur schnellen Einführung von Ballaststoffen in Ihr Leben.
- Anstelle von Getreide ist es am besten, Vollkorngetreide zu essen.
- versuchen, Vollkornbrot oder Brot zu essen;
- Früchte mit der Haut essen, weil dort ein höherer Anteil an Ballaststoffen vorhanden ist;
- Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, damit es keine Magenprobleme gibt.
- versuchen Sie, Obst und Gemüse frisch zu essen.
Ein weiteres Geheimnis - versuchen Sie, Obst zu essen, inHier gibt es Samen, die man essen kann, zum Beispiel Kiwi oder Trauben. Ballaststoffe helfen Ihrem Körper nur dann, sich zu reinigen und gesünder zu werden, wenn Sie sie mit den richtigen und gesunden Nahrungsmitteln kombinieren. Achten Sie auf Bewegung. Fangen Sie klein an und Sie werden mit Sicherheit großartige Ergebnisse erzielen, eine gesunde und noch attraktivere Person werden.
