Plattfüße - eine häufige Erkrankungmit der Deformation des menschlichen Fußes. Der pathologische Zustand hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit und kann mit der Zeit Schmerzen in der Lendengegend und der Wirbelsäule verursachen. Um mit der Krankheit fertig zu werden, helfen spezielle Übungen. Für Plattfüße müssen sie täglich durchgeführt werden. Orthopäden empfehlen auch das Tragen der richtigen Schuhe.
Ein Zustand, in dem die Gewölbe der Füße abflachen,Plattfuß genannt. Der erste Bogen befindet sich im Bereich der Finger, der zweite - längs - am inneren Fußrand. Diese Struktur ermöglicht es Ihnen, nur drei Punkte des Fußes auf der Oberfläche zu verlassen. Aus irgendeinem Grund werden die Muskeln und Bänder, die den Fuß stützen, geschwächt, woraufhin er abfällt.
Das Risiko von Fußveränderungen wird durch folgende Faktoren erhöht:
Abhängig von dem Fußgewölbeverringert, unterscheiden längs-, quer- und kombinierter Plattfuß. Übung spielt eine wichtige Rolle in der komplexen Therapie der Krankheit. Bei Plattfüssen müssen physiotherapeutische Übungen mit speziellen Einlegesohlen (orthopädisch) und hochwertigen bequemen Schuhen kombiniert werden.
Experten behaupten, vollständig loszuwerdenvon flachen Füßen ist nur in der Kindheit möglich. Daher sollten die Eltern die Bildung des Fußes des Kindes ständig überwachen. Es ist unmöglich, die Krankheit erwachsener Patienten loszuwerden. Die vom Arzt verschriebene Therapie soll die Symptome lindern.
Ziemlich beeindruckende Behandlungsergebnisse könnenauch zu Hause erreichen. Ein konservativer Ansatz bei der Behandlung von Plattfuß beinhaltet die Durchführung bestimmter Übungen. Der Spezialist wählt auch orthopädische Einlagen und Schuhe für den Patienten aus.
Bei flachen Füßen (im Anfangsstadium) ist es sinnvoll, die Bäder zu machen. Im Wasser müssen Sie ein paar Kieselsteine hinzufügen und mit den Füßen rollen. Ein integrierter Ansatz kann den Zustand erheblich verbessern.
Gymnastik hilft nicht nur, die Verformung zu beseitigenstoppen, aber auch das Auftreten von Plattfuß verhindern. Es ist besonders nützlich für Kinder. Für erwachsene Patienten sind spezielle Übungen erforderlich, um den Rücken zu entlasten, dessen Muskeln während dieser Erkrankung enormen Belastungen ausgesetzt sind. Übungen für Plattfüße sollten für 4-6 Monate täglich durchgeführt werden.
Physikalische Therapiekurse umfassenmehrere Gruppen von speziellen Übungen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, können Sie verschiedene Geräte (Sportgeräte) verwenden: Massagematten, Bälle, Stöcke.
Es gibt genug, um den Fuß zu korrigieren.viele verschiedene Übungen zur Stärkung aller Muskeln. In jedem Stadium der Verformung sollte die Gymnastik mit der Flexion und Streckung der Finger beginnen. Diese Übung kann in sitzender Position auf einem Stuhl durchgeführt werden, bis Sie sich müde fühlen. Die Anzahl der Wiederholungen - 20-30 mal.
В течение нескольких минут можно выполнять Übung "Raupe". Dazu müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, die Füße auf den Boden stellen, die Finger beugen und dann die Fersen in Richtung auf sie ziehen. Die Beine sollten sich schrittweise vorwärts bewegen.
Es ist nützlich, Übungen mit flachen Füßen mit zu machenBleistifte und kleine Gegenstände. Der Stift wird zwischen den Fingern festgeklemmt und führt eine kreisförmige Drehung aus, um einen Kreis zu zeichnen. Kinder können einen Kreis auf Papier zeichnen, indem sie das Blatt mit dem zweiten Fuß halten. Wenn das Ziel erreicht ist, greift ein Stift die Zehen des anderen Beins und wiederholt die Übung.
Kleine Gegenstände vor Ihnen auszulegen, müssen SieVersuchen Sie, sie mit den Fingern zu greifen und in verschiedene Körbe oder Pfannen zu legen. Wenn Sie den Normalzustand der Fußgewölbe wiederherstellen, können Sie einen kleinen Ball von Fuß bis Fuß rollen. Nachdem Sie den Ball mit Ihrem Fuß ergriffen haben, müssen Sie versuchen, ihn hochzuwerfen. Die Übung mit bewegten Objekten ist besonders bei Kindern beliebt.
In der sitzenden Position können Sie einfachere Manipulationen durchführen, z. B. um sich (mit starker Anspannung) und von sich weg (in entspanntem Zustand) Socken anzuziehen.
Im Komplex der Übungen muss es seineingeschlossen und zu Fuß. Zunächst einmal sollten Sie wie Socken sein (1-2 Minuten) und die Hände hochheben. Danach sollten Sie auf die Fersen fallen und Ihre Hände an den Gürtel legen. Um die Hüfte und den unteren Rücken zu entlasten, müssen Sie auf den Fersen gehen. Es ist notwendig, den äußeren Fußbogen mit den Fingern zu beugen.
Um den Plattfuß zu beseitigen, müssen Sie auf einer abgeschrägten Unterlage laufen. In diesem Fall wird die Last auf die Außenseite des Fußes übertragen.
Wenn Plattfuß wichtig ist, um das Laufen zu lernen.Andernfalls entwickelt sich die Verstauchung und der Bogen fällt vollständig ab. Der Gang gilt als korrekt, während die Schuhe an den Beinen parallel zueinander stehen oder die Zehen leicht gegeneinander gedreht sind.
In der Anfangsphase der Entwicklung PlattfußEs ist ausreichend, orthopädische Einlagen zu verwenden, die Beine beim Gehen richtig zu positionieren und einfache Übungen auszuführen. Den richtigen Schritt zu setzen, ist keine leichte Aufgabe, da der Gang ständig überwacht werden muss. Im Laufe der Zeit wird dies jedoch zur Gewohnheit.
Sie können jeden Stick mit einem Smooth verwendenOberfläche und einer Länge von mindestens 1 Meter. Solche Übungen helfen dabei, die Höhe des Fußgewölbes in der richtigen Position zu halten. Zunächst wird der Stock mit seinen Füßen (abwechselnd) in sitzender Position gerollt. Die Übung sollte etwa 5 Minuten dauern. Wenn ein flacher Valgusfuß nützlich ist, um auf einem Stock wie einem Drahtseil zu gehen.
Orthopäden warnen davorÜbermäßige Belastungen können den gegenteiligen Effekt haben. Für den Unterricht müssen Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag bezahlen. Geben Sie die Physiotherapie auch in der letzten Stufe des Plattfußes nicht auf. Während des Tages wird empfohlen, die Socken regelmäßig zu begehen.
Zu Hause können Sie eine Fußmassage machenverbessern die durchblutung. Es ist notwendig, den Eingriff mit dem Musculus gastrocnemius zu beginnen, der sich zum Unterschenkel und Fuß bewegt. Der Fuß rieb sich mit der Rückseite der Finger in Richtung Ferse.
Die Wahl der medizinischen Einlagen und Schuhe sollte von einem Arzt nach der Untersuchung des Bewegungsapparates des Patienten getroffen werden.
