Wie viele Meeresfrüchte ziehen Garnelen heutzutage nicht nur die Liebhaber von Delikatessen in ihren Bann, sondern auch diejenigen, die abnehmen möchten. Wie hoch sind Garnelen Kalorien? Sind sie gut für Ihre Gesundheit?
Shrimp-Diät: Vor- und Nachteile
Beginnen wir mit der ersten Frage.Je nach Zubereitungsmethode sind Kalorien in Garnelen in unterschiedlichen Mengen enthalten. Garnelen in Dosen enthalten 81 kcal pro 100 g Produkt, gekocht - 95, frisch - 97, geschält und gefroren - 60. Wie Sie sehen, sind die kalorienarmen Garnelen offensichtlich: Es handelt sich nicht viel mehr um kalorienarme Kartoffeln oder fettarmen Hüttenkäse. Fernöstliche Garnelen heben sich von dieser Serie ein wenig ab - sie enthalten 134 kcal pro 100 g Produkt. Shrimps als Nahrungsprodukt werden auch durch einen eher geringen Fettgehalt begünstigt - nur 7-8%.
Denken Sie daran, bevor Sie eine Garnelendiät beginnendie Tatsache, dass diese Art von Meeresfrüchten ihre eigenen Gegenanzeigen hat. Menschen, die an Lebererkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Asthma bronchiale, allergischer Rhinitis oder Bindehautentzündung leiden, sollten dies nicht riskieren. Auch wenn Sie nicht an solchen Krankheiten leiden, sollten Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.
Egal wie lecker die Garnelen sindDiät allein kann natürlich nicht bestehen. Essen Sie Gemüse - Kohl, Karotten, Tomaten, Gurken, Salat. Sie können auch Gemüse, Zwiebeln und Knoblauch essen. Es wird jedoch nicht empfohlen, Früchte mit Garnelen zu kombinieren - außer vielleicht grünen Äpfeln und Zitrone. Von den Beeren sind Himbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Blaubeeren nützlich. Es wird auch empfohlen, mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Sie können den Flüssigkeitsbedarf des Körpers mit Wasser, Magermilch und Säften stillen. In einem Wort, gehen Sie für es, und der Kaloriengehalt der Garnelen in Kombination mit den gleichen kalorienarmen Lebensmitteln wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wie für die Zubereitungsmethoden von Garnelen,dann gibt es jetzt viele rezepte. Sie können gekocht (unbedingt in Schalen) und gebraten werden. Es ist ratsam, Zitrone oder Zitronensaft in Kombination mit Garnelen zu verwenden. Dazu passt auch viel Grün - Petersilie, Dill, Salat. Denken Sie nach dem Kauf von gefrorenen Garnelen daran, dass Sie diese langsam auftauen müssen - zuerst auf der unteren Ablage des Kühlschranks, dann bei Raumtemperatur.
Die Vorteile und Nachteile von Garnelen
Wie hoch der Kaloriengehalt von Garnelen ist, haben wir herausgefunden.Nun, was ist der Nutzen von Garnelen. Diese Art von Meeresfrüchten enthält viele Spurenelemente und B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren. Silikon in Garnelen hält die Haut jugendlich. Taurin erhält die Elastizität von Muskeln und Blutgefäßen. Astaxanthin wirkt sich günstig auf die Entwicklung von Zellen und Geweben des Körpers aus. Vitamin B6 hilft, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Garnelen enthalten auch genug Jod, um die normale Funktion der Schilddrüse zu gewährleisten. Zu den Pluspunkten von Garnelen gehört, dass ihr Körper doppelt so schnell verdaut wie Fleisch.
Viele haben Bedenken bezüglich Informationen überdie Tatsache, dass Garnelen die größte Menge an Cholesterin unter anderen Meeresfrüchten enthalten - 166 mg. Ein hoher Gehalt an Fettsäuren und ein niedriger Gehalt an gesättigten Fetten neutralisieren jedoch seine schädlichen Wirkungen. Und im Vergleich zu anderen Produkten ist der Cholesterinspiegel in Garnelen nicht so hoch - die gleiche Menge findet sich in Hühnerfleisch.
Wie bei jeder anderen GarneleProdukt ist Moderation wichtig. 350 g sind genug pro Tag. Wenn Sie zu viel essen, können Sie nicht nur eine Allergie bekommen, sondern auch die Nieren stören, Probleme mit den Gelenken und dem Zentralnervensystem verursachen. Denken Sie daher daran, dass der Nutzen von Garnelen und die Mäßigung ihres Verzehrs direkt voneinander abhängen. Alles ist gut in Maßen!
