Erwartete Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Eine Frau, die früh auf ein Kind wartet, besonders das erstebeginnt über Gewichtszunahme nachzudenken. Die Anzahl der Kilogramm, die während der Schwangerschaft hinzugefügt werden darf, hängt vom Körper der zukünftigen Mutter und der Anzahl der Föten in der Gebärmutter ab. Je vollständiger eine Frau sich im Frühstadium der Schwangerschaft befindet, desto weniger Kilogramm darf sie „gewinnen“. Dies bedeutet, dass für große Frauen die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft 3 bis 5 kg beträgt, und dies ist eigentlich nur das Gewicht der wachsenden Gebärmutter und des Fötus. Ihre subtileren "Kollegen" können sicher 10 und 15 kg hinzufügen.

Zu ermitteln, welche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft für Sie optimal ist, ist recht einfach. Es gibt spezielle Tabellen und Faktoren. Lassen Sie uns ein Beispiel für eine solche ungefähre Berechnung geben.

Zuerst berechnen wir den BMI - Body-Mass-IndexBody-Mass-Index. Dazu wird das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Höhe in Meter geteilt. Frauen, deren Index zu Beginn der Schwangerschaft oder davor unter 19 liegt, sind untergewichtig. In der 30. Woche sollten sie normalerweise etwa 10 kg hinzufügen, und kurz vor der Geburt wird der Zuwachs 15 kg oder mehr betragen.

Ein BMI im Bereich von 20 bis 26 ist ein durchschnittliches Verhältnis von Gewicht zu Höhe. 9 kg am Ende der 30. Woche und eine Gesamtzunahme von 13,5 kg gilt für diese Kategorie als optimal.

BMI-Besitzer über 26 werden automatisch getroffenin der Kategorie von übergewichtigen Frauen und viel Kraft, die Mütter ausgeben müssen - nein, nicht für den Gewichtsverlust. Für Diäten ist die Zeit völlig ungeeignet. Um jedoch Ihr Gewicht im Körper zu halten, nicht durch Hormone und erhöhten Appetit geleitet zu werden, liegt es in der Hand eines jeden von uns. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft für übergewichtige werdende Mütter - 5 kg bis zum Ende des 7. Monats und etwa 9 kg für die meisten Geburten.

Was sind die Komponenten der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

• Fruchtgewicht - Vollzeit-Fetus um 38-42 Wochenwiegt zwischen 2500 und 5000 g. Die Masse des Fötus vor der Geburt wird vom Arzt des USDG während des geplanten Ultraschalls ziemlich genau bestimmt. Dazu misst er die Länge vom Steißbein bis zur Krone, die Länge der Gliedmaßen und den Kopfumfang mit anderen Messungen.
• Fruchtwasser - 800 ml bis 1,5 l.
• Plazenta - 650 g.
• Brustvergrößerung - 0,5-1 kg.
• Eine Erhöhung des Blutvolumens beträgt ca. 2 Liter.
• Der Körper der Gebärmutter ist bis zu 1 kg schwer.

Alle anderen Gramm und Kilogramm sind Körperfett, auf das die werdende Mutter und das Kind gut verzichten können.

Wenn die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu groß ist oder die Dynamik der Gewichtsänderung der Frau zu stark ist, ist es wichtig, die Gründe zu finden und diese Phänomene rechtzeitig zu korrigieren.

• Schwellung.Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen im Körper sind während der Schwangerschaft ein sehr häufiges Problem. Dies ist ein spezifisches Problem von Frauen in Position und es ist mit einer Erhöhung des Blutvolumens, einer Erhöhung der Belastung der Nieren und einer Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts verbunden.
• Polyhydramnion. Ausgesprochene Polyhydramnion wird durch Ultraschall bestimmt und kann unter anderem zu einer abnormalen Gewichtszunahme einer schwangeren Frau führen.
• Mehrlingsschwangerschaft. Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt in diesem Fall 14 bis 22 kg.
• Гестоз.Die späte Toxikose schwangerer Frauen entwickelt sich im dritten Trimester und ist nicht nur durch eine starke Zunahme des Körpergewichts, sondern auch durch einen Anstieg des Blutdrucks und eine Fehlfunktion des Harnsystems gekennzeichnet.

Damit die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft keinen Anlass zur Sorge gibt und die glücklichen Monate der Babyerwartung nicht vergiftet, genügt es, diese einfachen Regeln zu befolgen:

• Begrenzen Sie die Salzaufnahme in den ersten WochenSchwangerschaft. Natrium ist in Gemüse, Obst und verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot ausreichend. Salz bewirkt jedoch eine Flüssigkeitsretention im Gewebe, weshalb der Gleichgewichtspfeil stetig nach rechts kriecht.
• Wenn möglich, überschüssige Kohlenhydrate verwerfen. Süßigkeiten - Schokolade, Bananen und Kuchen - verbessern die Stimmung, tragen aber nicht zur Gesundheit bei.
• Gönnen Sie sich regelmäßig Aerobic-Übungen: Schwimmen (wenn nicht kontraindiziert), Weggehen von kontaminierten Autobahnen.
• Bevorzugen Sie gekochtes Fleisch und dampfenden Fisch, vermeiden Sie gebratenes, geräuchertes und Marinaden.