Diätetischer Hüttenkäse-Auflauf in der Mikrowelle. Kochrezept

Eine Mikrowelle Quark Diät Auflauf ist überraschend schnell. Heute möchten wir Ihnen einige Rezepte für dieses köstliche und gesunde Gericht vorstellen.

Hüttenkäse-Auflauf in der Mikrowelle "Diät". Rezept

Wenn Sie aktiv Sport treiben und aufpassenIhre Diät, dann werden Sie sicherlich dieses Gericht mögen. Unser Rezept ist auch nützlich für diejenigen, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Wie Sie einen Diät-Hüttenkäse-Auflauf in der Mikrowelle zubereiten, erfahren Sie hier.

• Reiben Sie 500 Gramm Quark durch ein Sieb.
• Kombinieren Sie das Produkt mit dem Hühnerei.
• Fügen Sie ein paar Löffel Zucker hinzu oder ersetzen Sie sie durch Stevia. Nach Belieben auch Zimt oder Vanille dazugeben.
• Rühren Sie die Produkte und legen Sie sie in eine hitzebeständige Form.

Stellen Sie den Auflauf in die Mikrowelle und kochen Sie ihn acht Minuten lang. Wenn der Signalton ertönt, sollte das Formular herausgezogen werden. Danach kann das Gericht mit Joghurt oder fettarmer Sauerrahm serviert werden.

Hüttenkäsekasserolle in der Mikrowellendiät mit Foto

Dieses Gericht ist nicht nur für diejenigen geeignet, die sich für eine Diät entscheiden. Es kann sicher in das Menü der zukünftigen Mutter oder des Kindes aufgenommen werden. Diätetischer Hüttenkäse-Auflauf in der Mikrowelle wird wie folgt zubereitet:

• 250 g Quark in eine Schüssel geben und die Masse mit einer Gabel zerdrücken.
• Dazu ein paar Esslöffel Zucker und zwei Esslöffel Müsli (Grieß oder Mais).
• Zwei Eier getrennt verquirlen, einen Löffel Butter und etwas Soda.
• Kombinieren Sie die zubereiteten Lebensmittel und mischen Sie sie gut.
• Den "Teig" in eine Glasschale für die Mikrowelle legen und mit einem Deckel verschließen.

Kochen Sie den Auflauf acht Minuten lang und bringen Sie ihn dann auf den Tisch. Heiß oder kalt servieren. Sie können es sehr gut als Diätdessert für Tee verwenden.

Hüttenkäse-Auflauf nach Dukan

Mit diesem Rezept können Sie sich etwas gönnenWer ist in der Phase, in der sich Protein- und Gemüsetage abwechseln? Wie kocht man einen Diät-Hüttenkäse-Auflauf in der Mikrowelle? Die Anleitung zur Vorbereitung können Sie hier lesen:

• Geben Sie in eine Mixschüssel 600 Gramm fettfreien Hüttenkäse, zwei Esslöffel Kleie, drei Eier, einen Löffel Süßstoff und einen Teelöffel Backpulver.
• Mahlen Sie die Produkte glatt.
• Die Masse in eine Glasschale geben und zehn Minuten in der Mikrowelle backen.

Vor dem Servieren das Gericht in Portionen schneiden und fettfreien Joghurt einschenken.

Auflauf in fünf Minuten

Wenn Sie keine Zeit haben, um zu frühstückenoder Nachmittagsjause, dann probieren Sie unser Rezept. Damit können Sie schnell Ihre ganze Familie ernähren. Diät-Quarkauflauf in der Mikrowelle erfolgt nach folgendem Rezept:

• Mischen Sie 350 Gramm frisch in einer großen Schüssel.Quark, zwei Eier, zwei Esslöffel Grieß, zwei Esslöffel Zucker, Vanille, gewaschene Rosinen. Hüttenkäse kann durch ein Sieb gewischt werden, aber wenn Sie es eilig haben, müssen Sie keine Zeit dafür aufwenden.
• Legen Sie den "Teig" in eine Silikonform oder eine kleine Muffinform. Denken Sie daran, je kleiner die Portion, desto schneller wird es kochen.
• Backen Sie die Schüssel fünf Minuten lang mit der höchsten Leistung.

Vor dem Servieren können Sie den Auflauf mit fettarmem Joghurt oder „leichter“ Sauerrahm einschenken.

Hüttenkäse und Beeren-Auflauf

Dieses köstliche Gericht wird Kinder und Erwachsene ansprechen. Im Sommer können Sie frische Beeren verwenden und im Winter gefroren. Das Rezept für einen ungewöhnlichen Auflauf ist denkbar einfach:

• Den Boden der Glasschale mit Öl einfetten und mit Semmelbröseln bestreuen.
• Wischen Sie 500 Gramm fettarmen Hüttenkäse durch ein Sieb in einer tiefen Schüssel.
• Fügen Sie dazu geschlagenes Weiß in einem starken Schaum, ein wenig Zucker (Sie können es durch Stevia ersetzen), 50 Gramm Grieß und 50 Gramm saure Sahne hinzu.
• Mischen Sie alle diese Produkte gründlich.
• Die Hälfte der Quarkmasse in die Form geben, dann gleichmäßig die getrockneten Beeren und zum Schluss noch einmal eine Schicht Quark. Sie können die Anzahl der Beeren nach Ihrem Geschmack bestimmen.

Stellen Sie die Pfanne in die Mikrowelle und kochen Sie den Auflauf für zehn Minuten.

Kandierter Auflauf

Leckeres und helles Gericht, das Sie sicher genießen werdengroße und kleine Mitglieder Ihrer Familie. In kurzer Zeit ein Gericht mit den einfachsten Produkten zubereiten. Sie können Ihre Lieben mit diesem Gericht zum Frühstück verwöhnen oder es kalt als Dessert servieren. Sie können das Auflaufrezept unten lesen:

• In eine Schüssel mit einem Mixer 400 g Hüttenkäse, zwei Eier, zwei Esslöffel Zucker oder seinen Ersatz, eine Prise Salz, zwei Esslöffel gemahlene Kleie und Vanille nach Geschmack geben.
• Produkte glatt schlagen.
• Danach kandierte Früchte in die Quarkmischung geben und alles mischen. Denken Sie daran, dass die letzte Zutat keine besondere Behandlung benötigt. Sie können auch die Menge nach Ihren Wünschen bestimmen.
• Übertragen Sie den "Teig" in ein Glas Auflaufform und legen Sie in die Mikrowelle.

Den Auflauf neun Minuten lang bei hoher Leistung kochen.