Wenn Sie entschlossen sind, eine Diät zu befolgen, entwederden Energiewert Ihrer Ernährung zu überwachen, um Gewicht zu verlieren, dann kalorienarme Produkte zur Gewichtsreduktion - genau das sollten Sie lernen. Woran denkt man oft, wenn man das Wort "Diät" erwähnt? Zunächst anscheinend Gemüse, Obst, Müsli und einige Arten von Milchprodukten sowie weißes Huhn, Fisch und Hüttenkäse. Wenn Sie mindestens einen Teil dieser Liste in Ihr Menü aufnehmen und durch Brot aus Weizenmehl, Rind- oder Schweinefleisch sowie verschiedene Backwaren ersetzen, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Ohne "wundersame" Zusatzstoffe und teure Salonverfahren werden sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden wieder normalisieren. Schließlich sagten sogar die Alten: "Du bist was du isst." Kalorienarme Schlankheitsprodukte sind einfach und ohne Schnickschnack in jedem Geschäft erhältlich. Sie müssen zugeben, dass frische Möhren und Kohl das ganze Jahr über in den Regalen stehen und sehr preiswert sind. Früchte werden am besten saisonal und, wenn möglich, in Ihrer Region angebaut. Wenn Sie in Russland leben, dann bringt Ihnen nicht eine Mango aus Übersee, sondern ein Kilogramm Äpfel viel mehr Nutzen. Gekühlte Hähnchenbrust ist viel gesünder als fetthaltiges Schweine- oder Rindfleisch, und ihre Kosten sind im Vergleich zu anderen Fleischsorten niedrig. Das heißt, wie Sie sehen, ist es auch sehr einfach, sich gesund zu ernähren. Darüber hinaus kostet Sie eine kalorienarme Diät viel weniger als eine normale, kalorienreiche Diät.
Liste der kalorienarmen Diätprodukte
In diesem Artikel werden wir keine zitiereneine bestimmte Diät, da die bloße Verringerung des Energiewerts der Diät es Ihnen ermöglicht, Ihre Figur in Ordnung zu bringen und schließlich die verhassten zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Natürlich wird die Verwendung solcher Produkte nicht das schnelle Ergebnis bringen, das die Macher vieler modischer Lebensmittelsysteme versprechen, aber gleichzeitig wird eine allmähliche Gewichtsreduzierung sicherstellen, dass die Kilogramm nicht wieder zurückkehren. Außerdem müssen Sie sich in keinerlei Rahmen einordnen. Kalorienarme Diätprodukte schränken Sie bei der Wahl Ihrer eigenen Diät nicht ein. Die folgende Tabelle enthält eine ziemlich umfangreiche Liste der Produkte, die weniger als 100 kcal pro 100 g enthalten. Sie müssen nur diejenigen auswählen, die Sie mögen, genießen und abnehmen und sich nicht mit anstrengenden Diäten quälen.
Kalorienarme Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. Tabelle mit der Anzahl der kcal. auf 100 gr. Rohprodukt| Produktname | Kalorien pro 100 g (kcal) |
| Wassermelone | 25 |
| Ananas | 49 |
| Traube | 65 |
| Birne | 42 |
| Melone | 33 |
| Banane | 89 (sie sollten nicht missbraucht werden, sie enthalten auch 21 g Kohlenhydrate pro 100 g) |
| Die Äpfel | 47 |
| Orangen | 36 |
| Zitronen | 16 |
| Tomaten | 20 |
| Gurken | 10 |
| Weißkohl | 27 |
| Grüne (Petersilie, Dill) | 47 |
| Sellerie Stängel und Blätter | 11 |
| Karotte | 32 |
| Blattsalat | 11 |
| Bulgarische Paprika | 26 |
| Himbeere | 42 |
| Erdbeeren | 30 |
| Brombeere | 38 |
| Fettarme Rinderleber oder Herz | 98 |
| Truthahn (Brust) | 84 |
| Huhn (Brüste) | 113 |
| Dorado Fisch | 96 (um den Kaloriengehalt von Fisch oder Fleisch nicht zu erhöhen, wird empfohlen, diese zu dämpfen oder ohne Fett im Ofen zu backen) |
| Frische Flunder | 83 |
| Frische Tintenfische | 74 |
| Krebsfleisch | 73 |
| Hühnerei-Protein | 44 |
| Fettarmer Hüttenkäse | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| Joghurt 0-4% Fett mit oder ohne Zusatzstoffe | 30-70 |
Mit dieser Tabelle können Sie rechnenAll dies sind kalorienarme Diätprodukte. Wenn Sie sie essen, werden Sie nicht nur Ihr Gewicht wieder normalisieren, sondern auch gesund und gesund essen. Denn eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert Ihnen wertvolle Vitamine und Ballaststoffe. Proteine, die durch den Verzehr von magerem Hühnchen oder Fisch gewonnen werden, tragen dazu bei, keine Muskelmasse zu verlieren und die Aminosäureversorgung wieder aufzufüllen. Dies ist genau die Nahrung, die Ärzte und Ernährungswissenschaftler am häufigsten empfehlen.
