Iliao-Lendenmuskel: Mit welcher Hypertonizität ist er behaftet?

Лекари Древней Греции называли ее «утроба для Niere“, betrachten Yogis es der wichtigste Muskel im Körper, und Hippokrates zuerst genannt«psoa»- Lendenwirbel. Wo ist der Muskel iliopsoas und was ist seine Bedeutung - wir in diesem Artikel betrachten.

Anatomie-Merkmale

Эта мышца образована соединением двух мышц:Das Ileum, das sich in der inneren Höhle des Beckens befindet und die Fossa iliaca füllt, und die große Lendenwirbelsäule, die vom 12. Wirbel des Brustraums ausgeht und sich entlang der Wirbelsäule an die ersten vier Lendenwirbel anschließt.

Die Fasern beider Muskeln sind miteinander verbunden und im Bereich des Hüftgelenks an der Vorderlinie des Oberschenkels befestigt, wodurch dessen Beweglichkeit erheblich beeinträchtigt wird.

Funktionalität

Die Hauptfunktion des Iliopsoas-Muskels(Im Folgenden - MRP), um den Körper in der aufrechten Position zu halten, um seine Position im Raum eingestellt ist, wobei ein leistungsstärksten flexor Hüftgelenke. es zieht auch die Hüfte, um den Körper und dreht sie nach außen, Nieren Fixpunkte an seinem Platz.

In der Tat ist dieser Muskel eine derHauptbestandteil in der Struktur des Menschen, der drei wichtige Segmente kombiniert: Beine, Becken und Rumpf. Yogapraktiker sind sich seiner überragenden Bedeutung für die Bewegung eines Menschen bewusst und nennen ihn daher die "Seele des physischen Körpers".

Yoga-Übungen zum Dehnen

Das Dehnen des Iliopsoas-Muskels ist in der Ausführung recht einfach, muss jedoch regelmäßig durchgeführt werden, um ein stabiles Ergebnis zu erzielen.

1. Der Reiter:Der linke Fuß ist tief nach hinten gestürzt und senkt das Knie auf den Boden. Versuchen Sie, das Becken und den Oberschenkel des linken Beins so tief wie möglich auf den Boden zu senken, während Sie versuchen, den Körper streng aufrecht oder mit einer Ablenkung nach hinten zu halten. Für eine tiefere Streckung können Sie das linke Bein am Knie beugen und die Ferse zum rechten Gesäß ziehen, wobei Sie auch versuchen, die Wirbelsäule nach oben zu strecken.
2. „Halbbrücke“: Legen Sie sich mit gebeugten Füßen auf den Boden und heben Sie Ihre Hüften an die Beckenlinie, wobei Sie den Schambein zum Brustbein lenken.
3. Sitzen mit leicht angewinkelten Beinen (Knie und Füße)Stellen Sie den Körper auf die Hüften und versuchen Sie, die unteren Rippen so weit wie möglich nach vorne zu drücken, wobei Sie die Arme nach vorne strecken und versuchen, den Körper in zwei gleichmäßigen Linien zu falten. Die Beine können mit der Zeit gestreckt werden, vorausgesetzt, die Hüften und die unteren Rippen haben festen Kontakt.

Курс массажа может помочь избавиться от основного Muskelkrämpfe, aber als eine langfristige Verwendung wird es unwirksam und verwandelt sich in eine ständige Abhängigkeit vom Meister, während Dehnung nicht mehr als 10 Minuten dauert und zu jeder geeigneten Zeit fast überall durchgeführt werden kann.

Was ist gefährliche PPM-Hypertonizität?

Iliopsoas-Muskel-Syndrom - sehrhäufig bei Menschen mit sitzendem Lebensstil sowie bei Menschen, deren Arbeit mit dem Heben schwerer Gewichte verbunden ist. Leider messen die meisten Ärzte diesem Muskel als Provokateur vieler Krankheiten verschiedener Art keine besondere Bedeutung bei:

• Hyperlordose der Lendenwirbelsäulefast immer provoziert durch einen SPM-Krampf, der sich in einer übermäßigen Durchbiegung des unteren Rückens äußert, eine unzureichende Belastung der Bandscheiben, die zur Bildung von Vorsprüngen und Hernien führen kann;
• Der PPM-Krampf drückt die Niere zusammen und bewirkt, dass sie sich von der beabsichtigten Natur des Ortes entfernen, was zu einer Störung des Kreislauf- und Ausscheidungssystems führt.
• da der Iliopsoas Muskel anhaftetWirbel im Brust- und Lendenwirbelbereich, sein längerer ungleichmäßiger Ton oder Krampf können zur Krümmung der Wirbelsäule führen: Skoliose, während bei unterschiedlicher Belastung: oben und unten eine Rotation (Drehung um die Achse) mit einem Vorsprung in das Becken entsteht, eine Verkürzung ist möglich eines der Glieder;
• aufgrund seiner tiefen MuskellageWirkt sich direkt auf die Arbeit der Bauchorgane aus, und die aus dieser Zone austretenden Nervenenden beeinflussen auch diese Prozesse. Daher sollte die Behandlung von Erkrankungen der inneren Organe mit der Beseitigung eines SPM-Spasmus beginnen.
• - Ein chronischer Krampf des Iliopsoas-Muskels drückt auf den Bereich des Hüftgelenks, der seine Beweglichkeit beeinträchtigt und zu Entzündungsprozessen oder Degeneration des Gelenks führen kann.

Arthritis, Arthrose und Coxarthrose sind Krankheiten, die durch Bluthochdruck hervorgerufen werden können. Eine falsche Belastung der Hüftgelenke führt zu einer Überlastung der Kniegelenke und des Knöchels.

Was löst die Verkürzung dieses Muskels aus?

Sitzender, langer RittRadfahren und Skifahren beeinträchtigen die Muskelkrämpfe in diesem Bereich erheblich. In der Sportwelt gibt es eine ganze Reihe von Übungen, die diesen Bereich ebenfalls verkürzen: das Heben des Körpers mit fixierten Beinen (die Schule gab oft die Druckstandards auf diese Weise vor), das Heben gerader Beine vom Boden nach oben und viele Übungen mit Sitzsimulatoren.

Самый распространенный показатель гипертонуса Muskeln - ein hervorstehender Bauch (schwache Bauchmuskeln), hervorstehende untere Rippen und passive Gesäßmuskeln (diese beiden Hauptmuskeln sind Antagonisten der Iliopsoas). Wenn Sie also die Situation korrigieren müssen, müssen Sie zusammen mit der Erweiterung des PPM diese beiden Abschnitte stärken und sie mit den richtigen Übungen aktiv pumpen.