Συχνά, η διάθεση ενός ατόμου επιδεινώνεταιχωρίς προφανή λόγο. Ακόμα και οι πιο θετικοί και χαρούμενοι άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται κατάθλιψη και μοναξιά Οι μπλουζ μπορούν να χτυπήσουν ένα άτομο από τη συνηθισμένη του ρουτίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να τους αναγκάσουν να μείνουν στο σπίτι και να εγκαταλείψουν ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Για να αποτρέψετε την κατάθλιψη από τον έλεγχο της κατάστασής σας, πρέπει να συντονιστείτε σε θετικές σκέψεις το συντομότερο δυνατό για να ανασηκώσετε τη διάθεσή σας.
Πολύ συχνά για να προετοιμαστείτεθετικές σκέψεις, απλά πρέπει να προσθέσετε μια μικρή ποικιλία στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να επιστρέψετε από την εργασία σε διαφορετική διαδρομή, ακόμα κι αν είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από το συνηθισμένο. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα ασυνήθιστο πιάτο και να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με ένα υπέροχο δείπνο. Ή πηγαίνετε σε ένα καφέ μετά τη δουλειά και συναντήστε με φίλους, γιατί η επικοινωνία σε μια ευχάριστη παρέα θα δημιουργήσει αναμφίβολα μια διάθεση για θετικές σκέψεις.
Είναι πολύ χρήσιμο να αλλάζετε περιοδικά το περιβάλλον.Εάν αισθάνεστε ότι η διάθεσή σας έχει αρχίσει να χαλάει πολύ συχνά, κάντε διακοπές και πηγαίνετε στο μέρος που έχετε ονειρευτεί να επισκεφτείτε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον προσπαθήστε να βγείτε έξω από την πόλη το σαββατοκύριακο, να απολαύσετε την ενότητα της φύσης και να χαλαρώσετε από τη φασαρία της πόλης. Περπατήστε συχνά στον καθαρό αέρα σε πάρκα και πλατείες.
Βοηθά πολύ στην καταπολέμηση της κακής διάθεσηςαλλαγή εικόνας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα σχετική για τις γυναίκες. Θυμάστε όταν επισκεφθήκατε ένα σαλόνι ομορφιάς και κάνατε αγορές για πολύ καιρό; Ίσως τώρα είναι η ώρα να απολαύσετε νέα πράγματα και να πάρετε ένα κομψό κούρεμα.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προσέλκυσηςθετικές σκέψεις για να αυξήσετε τη διάθεσή σας ακούτε καλή μουσική. Παίξτε δυνατά το αγαπημένο σας τραγούδι και τραγουδήστε μαζί με γνωστά λόγια. Μπορείτε να ακούσετε τραγούδια με τα οποία έχετε ευχάριστες αναμνήσεις και να ταξιδέψετε διανοητικά πίσω στην ημέρα που ήσασταν απίστευτα χαρούμενοι.
Κάποιος προτιμά να πάει για μια βόλτα μεακουστικά, στα οποία παίζεται η αγαπημένη σας μουσική, κάποιος αρέσει να ενεργοποιεί μια αργή σύνθεση, να χαλαρώνει και να ξαπλώνει με τα μάτια κλειστά. Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες για τη μουσικοθεραπεία, αλλά ένα πράγμα παραμένει απολύτως ακριβές: η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ενός ατόμου και να τον φορτίσει με θετικό για πολύ καιρό.
Πιθανότατα παρατηρήσατε κάτι παραπάνω από μία φοράη διάθεση επιστρέφει πολύ γρήγορα, αν γελάς απλά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια καλή σοβιετική ή ξένη κωμωδία, να διαβάσετε ανέκδοτα ή να αναζητήσετε θετικές σκέψεις σε εικόνες.
Εάν είναι δυνατόν, προσκαλέστε φίλουςθυμηθείτε αστείες ιστορίες από τη ζωή σας και γελάστε μαζί τους. Να θυμάστε πάντα ότι το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τον εαυτό σας γρήγορα και μόνιμα.
Μερικοί άνθρωποι αναζητούν θετικές σκέψειςγια να πανηγυρίσετε, καταφύγετε στην κατανάλωση αλκοόλ. Φυσικά, μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά με τον καλύτερο φίλο σας πάνω από ένα ποτήρι βότκα μπορεί μερικές φορές να απαλλαγεί από τα μπλε. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης προβλημάτων δεν γίνεται συνήθεια.
Το αλκοόλ δίνει μόνο μια προσωρινή φανταστική αίσθησηλύσεις σε συσσωρευμένα προβλήματα. Μόλις σταματήσει το αποτέλεσμά τους, το άτομο μένει και πάλι μόνος με την απόγνωση και τα άλυτα ζητήματα. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι έχουν αμέσως την επιθυμία να ξεχάσουν ξανά το συντομότερο δυνατόν, παίρνοντας ένα άλλο μέρος αλκοόλ.
Για να μην πέσετε σε παγίδα, ακολουθήστε αυτήν τη μέθοδο βελτίωσης της διάθεσής σας όσο το δυνατόν λιγότερο, ή καλύτερα, κάντε χωρίς αυτήν εντελώς.
Πολύ συχνά τις ταραχώδεις μέρες, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τα όνειρά τους ή πιστεύουν ότι δεν θα πραγματοποιηθούν ποτέ. Σε αυτήν την περίπτωση, η στάση απέναντι στις θετικές σκέψεις για να αυξήσετε τη διάθεσή σας θα βοηθήσει μόνο προσωρινά.
Εάν ένα άτομο, για παράδειγμα, δεν κάνει το δικό του πράγμαεπιχείρηση και μισεί τη δουλειά του, πιθανότατα, θα είναι πολύ συχνά κατάθλιψη Εάν μια γυναίκα ονειρεύεται μια οικογένεια και παιδιά, αλλά ταυτόχρονα επιδιώκει ενεργά μια καριέρα και δεν αφήνει χρόνο για την προσωπική της ζωή, η κατάθλιψη θα τη στοιχειώνει όλο και πιο συχνά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τον αγώνα όχι με την κακή διάθεση, αλλά με την αιτία που τον προκαλεί.
Τίποτα δεν είναι αδύνατο σε αυτόν τον κόσμο.Όλοι, αν το επιθυμούν, μπορούν να αλλάξουν τη δουλειά τους σε πιο ενδιαφέρουσα, να αρχίσουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία και την εμφάνισή τους και να περνούν περισσότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς. Και ακόμη και αν για όλα αυτά πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε και να ανεχτείτε αυτό που δεν σας ταιριάζει.
Σε ένα άτομο του οποίου η ζωή είναι γεμάτη συνεχώςενδιαφέροντα γεγονότα, δεν υπάρχει χρόνος να βαριέσαι, και επομένως να είσαι κατάθλιψη Η διάθεσή μας εξαρτάται άμεσα από το τι κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Κάντε κάθε μέρα λίγο πιο φωτεινή και πιο ασυνήθιστη και θα παρατηρήσετε ότι η κακή διάθεση θα γίνει σπάνιος επισκέπτης για εσάς.
