Δοκίμασα πολλούς τρόπους για να χάσω βάρος.Για να μην πω ότι έχω πολύ βάρος, αλλά η κρεμαστή κοιλιά πάντα παρεμβαίνει. Διατροφή, αθλητικά προγράμματα - όλα εξελίχθηκαν. Το βάρος στη συνέχεια μειώθηκε και στη συνέχεια αυξήθηκε ξανά. Ατυχώς, έπεσα σε μια σειρά ασκήσεων από τον Gillian Michaels, οι κριτικές για τις οποίες ήταν πολύ σοβαρές. Οι άνθρωποι κατηγόρησαν αυτό το πρόγραμμα για την αδυναμία και το βαρύ φορτίο του. Και στην περιγραφή του συγκροτήματος υπήρχε μια φράση όπως "ήδη στο πέμπτο λεπτό θα θέλατε να ρίξετε τα πάντα." Και αποφάσισα να δοκιμάσω τον εαυτό μου.
Γνωριμία με το πρόγραμμα
Μια όμορφη φιγούρα σε 30 ημέρες με τον Gillian Michaels -απολύτως πραγματικό πράγμα, επειδή ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Και για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε μόνο 20 λεπτά την ημέρα. Ποια είναι η βασική αρχή; Στην εναλλαγή καρδιο και φορτίων ισχύος. Το σύνολο του προγράμματος αποτελείται από τρία επίπεδα. Το πρώτο που κάνετε 10 ημέρες, μετά το δεύτερο και ούτω καθεξής. Ακριβώς σας δίνεται ένας μήνας για να χάσετε 10 κιλά. Το σχήμα, φυσικά, είναι σχετικό, αλλά μετά το πρώτο μάθημα είναι σαφές ότι είναι πραγματικό. Κάθε επίπεδο πραγματοποιείται σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή: τρεις κύκλοι, σε καθέναν από τους οποίους ασκούνται 2 λεπτά αντοχής, 2 λεπτά καρδιακού φορτίου και 1 λεπτό για την ενίσχυση των μυών της πρέσας. Στη συνέχεια, οι ασκήσεις αλλάζουν, αλλά η εστίαση και το χρονικό τους πλαίσιο διατηρούνται. Κάθε τρέχει για 30 δευτερόλεπτα. Θα καταλάβουμε τι συμβαίνει με το πρόγραμμα Jillian Michaels, το οποίο οι κριτικές είναι τόσο τρομακτικές.
Πρώτο μάθημα
Μετά τα πρώτα πέντε λεπτά κάλυψα τον εαυτό μου αργότερακεφάλι προς τα δάχτυλα. Και φαίνεται ότι οι συνήθεις ασκήσεις, απολύτως τίποτα νέο και ιδιαίτερο, αλλά ο ρυθμός είναι σίγουρος και το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό από τα πρώτα λεπτά. «Χάστε βάρος σε 30 ημέρες», σας υπόσχεται ο Gillian Michaels σε όλο το βίντεο. Και το πιστεύω εύκολα. Για πρώτη φορά, το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε και να τελειώσετε το συγκρότημα μέχρι το τέλος. Και παρόλο που οι ασκήσεις αποδεικνύονται από δύο κορίτσια για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης, ακόμη και εκτελώντας ένα ελαφρύ σύμπλεγμα, εκθέτετε το σώμα σε σοβαρό άγχος. Μετά τα πρώτα 12 λεπτά, όλα όσα άκουσα για τον Gillian Michaels έγιναν κοντά μου και ξεκάθαρα. Οι κριτικές που διάβασα ήταν ως επί το πλείστον αρνητικές. Μετά το μάθημα, έγινε σαφές ότι μπορώ να περπατήσω μόνο σε ίσια πόδια. Από ένταση, σταμάτησαν να λυγίζουν στα γόνατα όταν περπατούσαν. Τότε όλοι οι μύες πονάνε για μερικές ακόμη μέρες, ώστε να μην μπορώ να επιστρέψω αμέσως στις ασκήσεις. Αλλά για μια αντικειμενική αναθεώρηση, δεν εγκατέλειψα το πρόγραμμα.
Αποτελέσματα
Ένα μάθημα με τον Jillian Michaels, οι κριτικές των οποίων εμείςΣήμερα συζητάμε, είναι μια δοκιμή μόνο για πρώτη φορά. Ήδη στο δεύτερο θα νιώσετε πώς το σώμα σας παίρνει το φορτίο. Είναι ήδη πιο εύκολο να κάνεις τα πάντα και οι μύες δεν πονάνε τη δεύτερη μέρα όπως πριν. Είναι απαραίτητο να υπομείνουμε για πρώτη φορά, και εκεί όλα θα πάνε στον αντίχειρα. Αυτό είναι αλήθεια, έλεγξα τον εαυτό μου. Διαμαρτύρομαι για όλες τις αρνητικές κριτικές. Ναι, λίγη προπόνηση και οι μύες δεν έχουν χρόνο να ζεσταθούν, υψηλό φορτίο και άγχος για το σώμα. Αλλά συχνά μόνο αυτό μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, όπου έχουν ήδη δοκιμαστεί όλες οι μέθοδοι. Ειλικρινά, τα κιλά φεύγουν τώρα, παρόλο που μόλις άρχισα να σπουδάζω με τον Gillian Michaels. Το μόνο πράγμα που μπορώ να συμβουλέψω σε όλους είναι να προσεγγίσουμε τις ασκήσεις με σύνεση. Εάν έχετε μια άρρωστη καρδιά και αντενδείκνυται πολλές κινήσεις, τότε, φυσικά, μην καταλάβετε καθόλου το συγκρότημα. Έχω προβλήματα με τα αγγεία, οπότε προσπάθησα να χαμηλώσω αργά τον εαυτό μου στο πάτωμα και να σηκωθώ, παρακάμπτοντας μερικές ασκήσεις, αλλά έκανα το συγκρότημα λαμβάνοντας υπόψη την υγεία μου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε μαθήματα.
