Από πολύ μικρή ηλικία, μάθαμε να αγαπάμευγιεινός τρόπος ζωής και φυσική αγωγή, παρακινώντας όλα αυτά με την καλή παλιά φράση: "Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό." Φαίνεται τόσο απλή αλήθεια, αλλά πόση προσπάθεια χρειάζεται για να είναι πραγματικά ένα υγιές και ευτυχισμένο άτομο. Ως επί το πλείστον, η ευημερία μας εξαρτάται από τις σκέψεις μας και το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Και δεδομένου ότι ο κόσμος της πληροφορίας μας υπαγορεύει τις συνθήκες της μη πραγματικής και τεχνητής δημιουργίας ομορφιάς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν απλά να μισούν τον εαυτό τους και προσπαθούν να γίνουν οι ίδιοι με τους χαρακτήρες από το γυαλιστερό εξώφυλλο. Αλλά το αθλητικό σώμα ήταν πάντα πραγματικά όμορφο. Αυτό είναι το κλειδί για όχι μόνο την καλή υγεία, αλλά και το μυστικό της μακροζωίας.
Η απάντηση είναι απλή - βελτιώστε.Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για το στόχο σας. Θα πρέπει να σας παρακινεί και να είναι ένα είδος σλόγκαν όταν αρχίζετε να χάνετε την καρδιά σας. Θυμηθείτε, η εγκεφαλική δραστηριότητα απαιτεί τις περισσότερες θερμίδες, αλλά για να τονίσετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει το σώμα σας να υπακούει στο κεφάλι σας. Ξεχάστε τον εαυτό σας, κρίνετε έναν τρόπο, όχι μια δικαιολογία.
Για να επιτευχθεί ο στόχος σας, χρειάζεστεορίστε σημεία αναφοράς στα οποία μπορείτε να βασιστείτε. Πρέπει να αποφασίσετε τι είδους αποτέλεσμα περιμένετε. Η αρχή της οπτικοποίησης του στόχου σας λειτουργεί εδώ.
Δεν υπάρχει σαφής απάντηση.Φυσικά, η σωστή και αυστηρή διατροφή είναι ένα από τα κύρια συστατικά της διαδικασίας δημιουργίας του εαυτού σας. Αλλά μην βασίζεστε πάρα πολύ στις δίαιτες, ειδικά στις λεγόμενες μονο-δίαιτες, δεν φέρνουν το σώμα σας απολύτως τίποτα, αλλά το βυθίζετε σε ακόμη περισσότερο άγχος και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια στο δρόμο για ένα όμορφο αθλητικό σώμα. Ναι, εάν θέλετε να δείτε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να περιοριστείτε στη χρήση ορισμένων προϊόντων, αλλά δεν πρέπει να οδηγείτε τα πάντα στον φανατισμό. Αυτό δεν οδήγησε ποτέ σε κάτι καλό.
Εάν δυσκολεύεστε στην απλή αναφοράότι πρέπει να περιορίσετε με κάποιον τρόπο τον εαυτό σας, μπορείτε απλά να προσπαθήσετε να εξαιρέσετε πολλά τρόφιμα την ημέρα και να μειώσετε το συνηθισμένο μερίδιό σας (για παράδειγμα, αφήστε το ένα τέταρτο άφθονο).
Ένα σώμα που έχειεπιτρεπόμενοι δείκτες της αναλογίας μάζας μυών και λίπους. Για να μάθετε συγκεκριμένα το αποτέλεσμά σας, πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικούς που ασχολούνται επαγγελματικά με αυτό
πράγματα.Θα σας βοηθήσουν επίσης να επιλέξετε το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, στο οποίο θα έχετε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα, χωρίς να βλάπτετε το σώμα σας. Αυτή η ερώτηση τίθεται πολύ έντονα. Επειδή, εάν αποφασίσετε όχι μόνο να τονίσετε το σώμα σας, αλλά και θέλετε να επιτύχετε ανακούφιση, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ικανού εκπαιδευτή και διατροφολόγου. Πρέπει να γνωρίζετε πολύ καλά τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, ώστε να μην παρασυρθείτε και να μην πάρετε πολλές ασθένειες και παρενέργειες αντί για ένα όμορφο αθλητικό σώμα.
Πιθανότατα όλοι έκαναν μια παρόμοια ερώτηση.Και έχει νόημα, γιατί όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Όλα τα γυμναστήρια είναι γεμάτα πρωτοσέλιδα: "Το αθλητικό σώμα ενός κοριτσιού είναι τιμή, αλλά άλλα έχουν κυτταρίτιδα!" Αλλά αν θα πάτε ή όχι στο γυμναστήριο εξαρτάται από εσάς. Για μερικούς, αυτό το είδος δραστηριότητας μπορεί να μην είναι ενδιαφέρον, καθώς οι ασκήσεις θα πρέπει να αποφέρουν καρπούς όχι μόνο με τη μορφή ενός όμορφου σώματος, το οποίο θα προκαλέσει το φθόνο των περαστικών, αλλά και θα δώσει κάποιο είδος συναισθηματικής απελευθέρωσης. Επιπλέον, τα μαθήματα είναι αρκετά ακριβά και μπορούν να καλύψουν τον προϋπολογισμό.
Το κύριο στερεότυπο που παρεμβαίνει στην επίσκεψη στην αίθουσα είναιείναι ο φόβος της καταδίκης για καθόλου ιδανική εμφάνιση. Επιπλέον, οι αρχάριοι, βλέποντας το όμορφο αθλητικό σώμα ανδρών και κοριτσιών γύρω, μπορεί να πιστεύουν ότι όλοι έχουν επιτύχει αποτελέσματα σε μια μέρα. Τα θαύματα δεν συμβαίνουν, κάθε άτομο δημιουργεί τον εαυτό του και πρέπει να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια σε αυτό. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αν παρόλα αυτά ήρθατε στο γυμναστήριο και συνειδητοποιήσατε ότι είναι απλώς ηθικά δύσκολο για σας να σπουδάσετε, μην βιαστείτε να εγκαταλείψετε, προσπαθήστε να σπουδάσετε στο σπίτι - ίσως αυτή θα είναι η επιλογή σας.
Θυμηθείτε τον κύριο κανόνα: όλα πρέπει να είναι με μέτρο.Η άσκηση θα πρέπει να είναι σταδιακή, να μην παρασυρθείτε, γιατί την επόμενη μέρα θα νιώσετε αυτό που ονομάζεται «δύσπνοια» και απλά δεν θα είστε σε θέση να σηκωθείτε. Εναλλακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε φορτίζοντας το πρωί και μετά να προχωρήσετε σε βαρύτερα φορτία ισχύος. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε την προθέρμανση, το σώμα σας χρειάζεται μια αρχική φόρτιση, η οποία θα σας δώσει τη δύναμη να εργαστείτε περαιτέρω.
Ένας από τους πιο δημοφιλείς εκπαιδευτές αστέρων -Jillian Michaels - ξέρει πολλά για τη δημιουργία ενός αθλητικού σώματος. Είναι η συγγραφέας όλων των ειδών προγραμμάτων για τα πιο διάσημα και διάσημα, και τα σώματά τους λαμβάνονται πάντα ως στάνταρ.
Έτσι, ο προπονητής σας ζητά να μάθετε όλες αυτές τις απλές αλήθειες που συζητήθηκαν παραπάνω:
