Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συγκριθεί οπτικά μεδιάφορα γεωμετρικά σχήματα, για παράδειγμα, με ένα τρίγωνο, τετράγωνο, κύκλο. Το καθένα έχει τις δικές του αναλογίες και συμμετρία. Όλοι έχουν από καιρό απομακρυνθεί από τους τυπικούς τύπους μοντέλων, και μόνο μια αθλητική διάπλαση έχει προτεραιότητα, ο τύπος του οποίου θα εξαρτηθεί από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν μιλάμε για επαγγελματίες αθλητές, τότε "διαμορφώνουν" τη φιγούρα τους, η οποία θα είναι κοντά στο ιδανικό. Ωστόσο, δεν θέλουν όλοι να έχουν αντλήσει μυς, δικέφαλους μυς και τρικέφαλους μυς, αυτό ισχύει κυρίως για τα κορίτσια, αλλά μια αθλητική σωματική διάπλαση δεν σημαίνει ένα πολύ αντλημένο σώμα.
Εάν μιλάμε για αθλητική σωματική διάπλαση ενός άνδρα, τότε όλες οι μυϊκές ομάδες έχουν επεξεργαστεί, επιλέγεται μια συγκεκριμένη δίαιτα για την απόκτηση μάζας, αναπτύσσεται ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
Ίσως αξίζει να ξεκινήσετε με το τι ακριβώςΘέλω να αλλάξω τον εαυτό μου: τι πρέπει να είναι τα πόδια, τα χέρια, το στομάχι, οι γοφοί, οι μύες που θέλετε να αντλήσετε, τι να σφίξετε, τι να αφαιρέσετε. Για να έχετε μια όμορφη, αθλητική σωματική διάπλαση, η επιθυμία από μόνη της δεν είναι αρκετή. Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη και χρονοβόρα διαδικασία, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν όλο τον πόνο και ως ανταμοιβή παίρνετε ένα όμορφο σώμα. Μερικά κορίτσια δεν τους αρέσουν τα ανάγλυφα πόδια και τα μοσχάρια, επομένως επικεντρώνονται στην επεξεργασία των κοιλιακών, των γλουτών, του στήθους και των χεριών. Με βάση αυτές τις ανάγκες, αναπτύσσεται ένα ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή με αυτήν την ερώτηση, ο οποίος μπορεί να επιλέξει ένα πρόγραμμα καθημερινών προπονήσεων, διατροφής, να μιλήσει για τον τρόπο ζωής σας και να συντονιστείτε με ένα θετικό αποτέλεσμα.
Εάν ο στόχος έχει οριστεί, αξίζει να πάτε συγκεκριμέναομάδες μυών και πώς να τις εκπαιδεύσετε. Μην κατακλύζετε τον εαυτό σας αμέσως. Ο αριθμός των επαναλήψεων της ίδιας άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Οι προπονήσεις συμπληρώνονται με μια σαφή καθημερινή ρουτίνα, κατανομή φορτίου και σωστή διατροφή. Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ σημαντικά, καθώς στο πρώτο στάδιο αδυναμία, κόπωση, ενδέχεται να εμφανιστούν ορισμένες αλλαγές στην ανάπτυξη των μυών και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα κορίτσι με αθλητική σωματική διάπλαση.
Στη διαδικασία της εργασίας σας, πρέπει να συνεχίσετευπάρχουν πολλά καθήκοντα: να ξεπεραστεί η τεμπελιά, να αποκτήσετε θέληση και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπλέον, πρέπει να αναπτύξετε συνεχώς τη μυϊκή σας μάζα, το σχήμα και το περίγραμμα. Ως αποτέλεσμα, η σωματική διάπλαση πρέπει να είναι ανάλογη, όμορφη και ανακούφιση. Το έργο, φυσικά, δεν είναι εύκολο, αλλά είναι αρκετά επιλύσιμο. Μην περιμένετε πολύ γρήγορα αποτελέσματα, θα εμφανίζονται σταδιακά, αλλά θα είναι εντυπωσιακά.
