Ο αθλητισμός είναι απαραίτητο και σημαντικό κομμάτισύγχρονη ζωή. Τα κορίτσια ονειρεύονται μια επίπεδη και τεντωμένη κοιλιά και οι σύγχρονες εξελίξεις στον τομέα της φυσικής κατάστασης μπορούν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα απλά και γρήγορα. Μια γυναίκα που πρόκειται να ασχοληθεί με την φιγούρα της ενδιαφέρεται για πολλές ερωτήσεις. Έτσι, για πόσο καιρό μπορώ να αντλήσω τον τύπο; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι μάλλον διφορούμενη. Πολλοί παράγοντες λαμβάνονται υπόψη εδώ, όπως η ηλικία, η αρχική φυσική κατάσταση, το βάρος.
Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε πιο συγκεκριμένα στην ερώτηση, για ποιο χρονικό διάστημα είναι δυνατόν ανεβάζω τον Τύπο; Αν η ηλικία σας είναι από 18 έως 30 ετών και η ηλικία σαςΚατάλαβα πολύ αρμονικά και χωρίς έξτρα κιλά, ωραία και ένα ανάγλυφο τύπου μπορεί να αναμένεται μετά από 5-6 μήνες τακτικής φυσικής κατάστασης. Αν είστε σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, αλλά κατά μέσο όρο το σώμα σας και δεν υπάρχει 5-6 κιλά το περιττό λίπος, μεγάλη είδηση θα είναι σε 6-8 μήνες. Λάβετε υπόψη ότι η αναμονή των αποτελεσμάτων είναι δυνατή μόνο με τις κανονικές τάξεις. Για ποιο χρόνο μπορείτε να αντλήσετε ένα άτομο Τύπου ηλικίας 18-30 ετών με σημεία παχυσαρκίας; Το έργο θα διαρκέσει από 10 μήνες έως ένα έτος.
Εάν η ηλικία σας είναι 30 έως 45 ετών και άνωΗ σωματική διάπλαση μπορεί να ονομαστεί λεπτή, ένα καλό αποτέλεσμα αναμένεται μετά από 7-9 μήνες. Με την ίδια ηλικιακή κατηγορία και το μέσο βάρος, η φουσκωμένη κοιλιά θα εμφανιστεί σε 10-12 μήνες. Για ποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να αντλήσετε ένα πρόσωπο Τύπου 30-45 ετών με υπερβολικό βάρος; Αυτό θα διαρκέσει περίπου 13-15 μήνες.
Είστε 45-60 ετών και δεν έχετε υπερβολικό λίπος;Ένα σφιχτό στομάχι μπορεί να αναμένεται σε 10-12 μήνες. Η ίδια ηλικιακή κατηγορία και το μέσο βάρος; Ο Τύπος θα εμφανιστεί σε 13-15 μήνες. Εάν έχετε υπερβολική παχυσαρκία, το αποτέλεσμα δεν πρέπει να αναμένεται νωρίτερα από τους 16-18 μήνες.
Μην φοβάστε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.Ένα σταθερό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μακρά και τακτικά μαθήματα. Ωστόσο, αρχίζοντας να εργάζεστε στους μυς του Τύπου, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή σε περίπου ένα μήνα εργασίας στο σώμα σας. Αν θέλετε απλώς να σφίξετε ελαφρώς την κοιλιά, θα χρειαστείτε πολύ λιγότερο χρόνο για αυτόν τον σκοπό. Για πόσο καιρό μπορείς να αντλήσεις ένα κορίτσι τύπου; Οι όροι θα είναι περίπου ίσοι. Ωστόσο, ως επί το πλείστον, τα κορίτσια δεν τείνουν να υπερβολικά ανάγλυφα μύες, και ως εκ τούτου το επιθυμητό αποτέλεσμα θα εμφανιστεί αρκετά γρήγορα.
Γιατί η ηλικία επηρεάζει την ταχύτητα της μυϊκής ανάπτυξης;Στο ηλικιωμένο άτομο, το επίπεδο της τεστοστερόνης και του μεταβολισμού αρχίζει να μειώνεται σταδιακά, συνεπώς, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για σωματικές ασκήσεις απ 'ό, τι στη νεολαία.
Είναι δυνατόν να αντλήσετε τον Τύπο για ένα μήνα;Με σκληρή προπόνηση και μια αθλητική διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, ο τύπος σας δεν θα είναι πολύ ανάγλυφος, αλλά η κοιλιά θα γίνει όμορφη και σπορ. Ποιες ασκήσεις πρέπει να επιλεγούν για να επιτευχθεί ένα γρήγορο αποτέλεσμα; Επιλέξτε ανύψωση ίσια πόδια. Η άσκηση εκτελείται στην εγκάρσια γραμμή, στη μέγγενη. Φυσικά, αυτό είναι αρκετά δύσκολο, αλλά για να διευκολυνθεί η κατάρτιση, μπορείτε να αγοράσετε βρόχους αγκώνα, που πωλούνται σε ένα αθλητικό κατάστημα.
Εάν ενδιαφέρεστε, είναι δυνατόν να ανεφοδιαστεί η τύχη γιαμήνα, πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η περιττή επανάληψη των ασκήσεων δεν είναι η καλύτερη διέξοδος. Αυτό δεν θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην κάνετε περισσότερες από 15-20 επαναλήψεις σε ένα σετ. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους σκληρυνόμενους και τεντωμένους μύες, αλλά θα δημιουργήσει μόνο περιττά προβλήματα υγείας. Όταν παίζετε αθλήματα, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν. Επιλέξτε μια ειδική διατροφή πλούσια σε φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τακτικά και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ καθαρό νερό. Αν θέλετε να πάρετε αποτελέσματα ακόμα ταχύτερα, επικοινωνήστε με επαγγελματικά εργαλεία. Στο τμήμα σπορ, αγοράστε ειδικό φαγητό. Είναι απολύτως ακίνδυνο, αλλά η ανάπτυξη των μυών με έναν τόσο ισχυρό "βοηθό" θα είναι πολύ γρήγορη, σε σύγκριση με τη συνήθη δίαιτα.
