Αυτό το άθλημα απαιτεί όχι μόνο εξαιρετικόικανότητα άλματος, αλλά και εξαιρετικές ιδιότητες σπριντ. Τώρα περιλαμβάνεται στο σύγχρονο Ολυμπιακό πρόγραμμα και προέρχεται από τους αρχαίους αγώνες της Αρχαίας Ελλάδας. Οι άνδρες άρχισαν να τον εκπροσωπούν στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896 και οι γυναίκες εντάχθηκαν μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο - το 1948. Επιπλέον, περιλαμβάνεται σε πολλά αθλήματα παντού.
Το καθήκον του αθλητή είναι να κάνει ένα μακρύ άλμα με ένα τρέξιμοκαι φτάστε στο μεγαλύτερο μήκος στο οριζόντιο επίπεδο στο σημείο προσγείωσης. Τέτοιοι διαγωνισμοί διεξάγονται σε έναν ειδικό τομέα σύμφωνα με αυστηρά καθορισμένους κανόνες, λαμβάνοντας υπόψη τεχνικές οργανωμένες πτυχές. Ένα μακρύ άλμα εκτελείται σε διάφορα στάδια. Στο πρώτο στάδιο, μια σπριντ τρέχει εκτελείται κατά μήκος της πίστας, τότε υπάρχει μια ώθηση από το ταμπλό με τη βοήθεια ενός ποδιού, και η άσκηση τελειώνει με την προσγείωση σε ένα λάκκο με άμμο. Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα σημάδι στο τέλος του πίνακα, από το οποίο ξεκινά η μέτρηση εύρους. Αυτό γίνεται ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη θέση της ώθησης και την πλησιέστερη αφή που παραμένει στην άμμο. Πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να υπάρχει απόσταση πέντε μέτρων από τη γραμμή μέτρησης έως την αρχή του λάκκου και τουλάχιστον δέκα μέτρα μέχρι το τέλος του τομέα με άμμο.
Το άλμα αυτού του τύπου διαφέρει σε στυλ και τεχνική. Υπάρχουν τρεις πιο συνηθισμένοι τύποι:
1.«Σε ένα βήμα» είναι η απλούστερη τεχνική που χρησιμοποιείται κυρίως από ερασιτέχνες και κατά τη διάρκεια μαθημάτων φυσικής αγωγής στο σχολείο. Αυτή η στοιχειώδης επιλογή μοιάζει να ενώνει το πόδι τζόκινγκ στο πόδι ταλάντευσης από την πλευρά ενώ ταυτόχρονα μετακινεί τους ώμους πίσω. Αξίζει να σημειωθεί, παρά την απλότητα, αυτό το είδος άλματος χρησιμοποιείται επίσης από ορισμένους σύγχρονους σεβαστούς αθλητές.
2.Το long jump είναι το πιο συνηθισμένο άλμα μεταξύ επαγγελματιών αθλητών και απαιτεί καλό συντονισμό. Κατά την πτήση, ο άλτης λυγίζει τον κορμό στο κάτω μέρος της πλάτης, κάνοντας έτσι μια αόρατη παύση για τα μάτια πριν από την προσγείωση. Την πρώτη φορά που το στυλ αυτό επιδείχθηκε το 1920. Σήμερα, οι αθλητές το χρησιμοποιούν πιο συχνά.
3. "Ψαλίδι" - το πιο δύσκολο άλμα.Απαιτεί τις υψηλότερες δυνατότητες αντοχής και ταχύτητας ενός αθλητή. Είναι συνέχεια της πτήσης κατά την πτήση, ενώ ο άλτης μπορεί να πάρει 3,5, 2,5 ή 1,5 βήματα στον αέρα. Βέλτιστα, αυτός ο τύπος μπορεί να εκτελεστεί μόνο από αθλητές υψηλού επιπέδου που έχουν επιτύχει πολλά σε αυτό το άθλημα.
Μόνιμα άλματα
Αυτός ο τύπος άσκησης δεν ισχύει προς το παρόν.σε επαγγελματικές αθλητικές εκδηλώσεις. Στη Σοβιετική εποχή, ήταν υποχρεωτικό κατά την εκπλήρωση των προτύπων TRP. Τώρα ασκείται μόνο σε μαθήματα φυσικής αγωγής σε μεσαία και ανώτερα μαθήματα και σε διάφορους ερασιτεχνικούς αγώνες ή αθλητικές ημέρες
Το μόνιμο άλμα αποτελείται από τέσσερα στάδια:προετοιμασία απογείωσης, push-off, φάση πτήσης και προσγείωση. Από έξω, μοιάζει με μια αρκετά απλή εργασία, αλλά στην πραγματικότητα, για να εκτελέσετε την άσκηση σωστά και με καλά αποτελέσματα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να εξασκηθείτε.
