Πολλές γυναίκες που αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος έχουν ακούσει ή δοκιμάσει χυμούς και smoothies για απώλεια βάρους. Θα μάθουμε από αυτό το άρθρο τι είναι και αν είναι πραγματικά δυνατό να έχουμε ένα λεπτό σχήμα με τη βοήθειά τους.
Κοκτέιλ αδυνατίσματος
Τα αδυνάτισμα κοκτέιλ είναιμείγματα πρωτεϊνών με διάφορα πρόσθετα, για παράδειγμα, κυτταρίνη, που βοηθούν στη μείωση της όρεξης. Επίσης, τα smoothies για απώλεια βάρους είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Ένα τέτοιο κοκτέιλ πρέπει να λαμβάνεται αντί για ένα από τα γεύματα - μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αντικαθιστώντας το συνηθισμένο φαγητό με ένα κοκτέιλ, παίρνετε λιγότερες θερμίδες και έτσι μειώνετε το βάρος. Αλλά αυτή η τεχνική λειτουργεί μόνο αν αντικαταστήσετε εντελώς το γεύμα με ένα κοκτέιλ και δεν πίνετε άλλο φαγητό μαζί του. Οι κατασκευαστές έτοιμων κοκτέιλ σε σκόνη διασφαλίζουν ότι είναι απολύτως ασφαλείς και δεν έχουν παρενέργειες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε το μάθημα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ελέγξετε την αντίδραση του σώματος σε έναν νέο τύπο τροφής για να αποφύγετε την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων. Επιπλέον, λαμβάνοντας smoothies για απώλεια βάρους, πρέπει να τρώτε σωστά και να χρησιμοποιείτε σωματική δραστηριότητα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να παράγει απτά αποτελέσματα.
Τα πρωτεϊνικά κουνήματα πρέπει να αραιώνονται με νερό,γιαούρτι με γάλα ή χαμηλά λιπαρά. Ορισμένοι κατασκευαστές προσθέτουν ζάχαρη σε κουνήματα για να τα κάνουν πιο νόστιμα, αυξάνοντας έτσι την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επομένως, με τέτοια κοκτέιλ είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Μην ανησυχείτε ότι τα κοκτέιλ δεν μπορούν να υποκαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα. Εκτός από τις πρωτεΐνες, περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα, κάτι που σας επιτρέπει να πάρετε ένα κοκτέιλ ως ένα πλήρες, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε πολύ, γιατί όταν διαλύετε πρωτεΐνες, το σώμα ξοδεύει πολύ νερό. Για να κάνετε το κοκτέιλ πιο παχύ και νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε μια μπανάνα ή ένα μήλο σε αυτό. Αλλά αξίζει να εξεταστεί το γεγονός ότι ταυτόχρονα το περιεχόμενο σε θερμίδες θα είναι υψηλότερο.
Τα οφέλη των κοκτέιλ είναι η φυσική τους προέλευση. Παρεμπιπτόντως, τα κοκτέιλ αδυνατίσματος μπορούν να πίνουν τις ημέρες νηστείας, αντί να τρώνε μήλα ή να πίνουν κεφίρ.
Είναι πολύ πιθανό στο σπίτι να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ για απώλεια βάρους: η συνταγή για ένα τέτοιο ποτό απαιτεί τη διαθεσιμότητα των διαθέσιμων συστατικών και έναν ελάχιστο χρόνο για την προετοιμασία του.
Εάν ασκείστε, πριν από την προπόνησημπορεί να φτιάξει ένα τέτοιο κοκτέιλ. Μία μπανάνα, 200 ml γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και μια κουταλιά της σούπας φυτικές ίνες χτυπάται σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει. Το κοκτέιλ είναι έτοιμο. Αυτό το ποτό θα σας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για προπόνηση.
Χυμός ροδιού αδυνατίσματος
Ένα άλλο ποτό με το οποίο μπορείτε να αντικαταστήσετετροφή και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος, είναι χυμός. Οι χυμοί είναι χαμηλών θερμίδων και περιέχουν ευεργετικές ουσίες και βιταμίνες. Πρέπει να ειπωθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση χυμών μπορεί να προσθέσει μόνο βάρος, καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη. Επομένως, το μέτρο πρέπει να τηρείται σε όλα. Για να χάσετε βάρος, αρκεί να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα ποτήρι χυμό. Ως χυμός για απώλεια βάρους, ο χυμός ροδιού για απώλεια βάρους μπορεί να θεωρηθεί η πιο αποδεκτή επιλογή. Περιέχει πολύ σίδηρο και άλλες χρήσιμες βιταμίνες, απορροφάται καλά από τον οργανισμό και βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Ο χυμός ροδιού πίνεται μόνο αραιωμένος, καθώς περιέχει οργανικά οξέα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Ο χυμός ροδιού μπορεί να αραιωθεί με νερό ή άλλους χυμούς φρούτων, όπως ο χυμός καρότου. Ένα τέτοιο κοκτέιλ περιέχει μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών και λίγη ζάχαρη.
В любом случае необходимо помнить, что соки и αδυνάτισμα κοκτέιλ - αυτό δεν είναι πανάκεια για υπερβολικό βάρος. Το πιο σημαντικό είναι να προσεγγίσουμε συνολικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να αυξήσετε την κινητική δραστηριότητα. Και οι χυμοί και τα smoothies για την απώλεια βάρους είναι απλώς βοηθητικοί στο δρόμο για την επίτευξη του ιδανικού βάρους. Χάστε σωστά το βάρος!
