Ένα πάρτι στην παραλία, γάμος φίλης ήεταιρική, δεν είσαι σωστός; Δοκιμάστε μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους! Χρησιμοποιώντας μία από τις παρακάτω επιλογές, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς ειδικό κόστος. Η αποτελεσματικότητα αυτών των δίαιτων παρέχεται από μια αρκετά σκληρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων, κακή σε χρήσιμα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους για μια εβδομάδα ή για μικρό χρονικό διάστημα. Τα "χαμένα" κιλά επιστρέφουν συνήθως μόλις πάτε στην κανονική λειτουργία. Η «γρήγορη διατροφή» είναι αγχωτική για το σώμα, αλλά το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται αξίζει τον κόπο.
Άκαμπτες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: δίαιτα "τσάι"
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές σε όλους: Αυτό το αρχαίο ποτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας όταν καταναλώνεται τακτικά. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας περιέχει έως και 20% πρωτεΐνη, και μια δίαιτα σε αυτήν είναι μια από τις πιο ήπιες «γρήγορες» δίαιτες. Δοκιμάστε το, μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.
Το πράσινο τσάι είναι το βασικό στοιχείο αυτής της διατροφής. Πρέπει να πίνετε υψηλής ποιότητας, φρέσκο τσάι τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Και αν έχετε κουραστεί από τη γεύση του, δοκιμάστε να προσθέσετε μέλι ή παρασκευάζοντας τσάι με γάλα χαμηλών λιπαρών - το αποτέλεσμα είναι ένα πρωτότυπο ποτό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα χαμηλή σε θερμίδες.
Δεδομένου ότι η βάση αυτής της διατροφής είναι πρωτεΐνη, εκτός απόεπιτρέπεται επίσης η κατανάλωση άπαχου κρέατος, ψαριού και οσπρίων (για παράδειγμα, φασόλια ή μπιζέλια) σε μικρές ποσότητες. Αυτές είναι όλες σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους.
Προσοχή! Όταν επιλέγετε μια δίαιτα "τσαγιού" για τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται να τηρείτε περισσότερο από δύο εβδομάδες και περισσότερες από δύο φορές το χρόνο.
Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους: Η μέθοδος της Larisa Dolina
Θέλετε να μάθετε το μυστικό της αρμονίας ενός διάσημου τραγουδιστή; Δοκιμάστε τη "υγρή" διατροφή της, η οποία είναι ιδανική για γρήγορη απελευθέρωση του σώματος.
Αυτή η διατροφή βασίζεται σε λαχανικά χωρίς ζάχαρηχυμοί - χυμός καρότου, παντζαριού, κολοκύθας και σέλινου. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται να πίνει νερό, τσάι και άλλοι χυμοί, κατά προτίμηση αραιωμένοι ώστε να μην επιβαρύνουν τα πεπτικά όργανα με συμπυκνωμένες ουσίες. Εάν είναι πολύ δύσκολο χωρίς γλυκά, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χυμό ή νερό.
Η κύρια απαίτηση αυτής της διατροφής είναι να πίνετε τουλάχιστον3 λίτρα υγρού την ημέρα και το κάνουμε σταδιακά. Μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι ή θέλετε ένα σνακ, πιείτε ένα ποτήρι χυμό. Είναι επίσης σημαντικό να μην το παρακάνετε με αυτή τη δίαιτα.
Άκαμπτες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: μια ολοκληρωμένη "ιταλική" διατροφή
Προτιμάτε να μην οδηγείτε το σώμα σας σε φρενίτιδακαι πλησιάζετε υπεύθυνα στην επιχείρηση της γρήγορης απώλειας βάρους; Δοκιμάστε τη «ιταλική» διατροφή, που ονομάζεται έτσι επειδή η διατροφή βασίζεται σε παραδοσιακά ιταλικά ζυμαρικά σκληρού σίτου.
Προσφέρονται τρία μικρά γεύματα κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στο ισορροπημένο μενού.
Λοιπόν, τι περιλαμβάνουν οι "ιταλικές" σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους;
Ημέρα 1
Πρωινό:
- 1 βραστό αυγό
- 200 g χυμού πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό:
- σαλάτα (περίπου 60 g άπαχου κρέατος πουλερικών (γαλοπούλα ή λευκό κρέας κοτόπουλου), πράσινη σαλάτα ή κινέζικο λάχανο, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) ·
- 1 μήλο.
Δείπνο:
- περίπου 115 g ζυμαρικών (για παράδειγμα, "κέρατα") με γαρίδες.
- σαλάτα σπανάκι καρυκευμένο με φυτικό λάδι.
Ημέρα 2
Πρωινό:
- νιφάδες από μείγμα χονδροειδών κόκκων με γάλα (0% λίπος).
Μεσημεριανό:
- το ίδιο με το πρωινό
- 1 αχλάδι.
Δείπνο:
- περίπου 115 g ζυμαρικά (π.χ. σπαγγέτι) με κεφτεδάκια άπαχου πουλερικού ·
- πράσινη σαλάτα, καρυκευμένη με φυτικό λάδι.
Ημέρα 3
Πρωινό:
- 1 αποξηραμένο begaile (μπορεί να αντικατασταθεί με κανονικό στέγνωμα ή άλλο άβολο προϊόν) με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
