Εάν πρόκειται να παίξετε σπορ σοβαρά, θα πρέπειεπιλέξτε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Μια καλή προπόνηση δεν είναι πλήρης χωρίς μπάρα. Υπάρχουν πάρα πολλές ποικιλίες αυτού του βλήματος. Διακρίνονται από το βάρος, το σχήμα και τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται οι ζυγαριές. Ο λαιμός barbell αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Όταν επιλέγετε εξοπλισμό για άρση βαρών, θα πρέπει να προσέχετε τη συμμόρφωσή του με τους όρους εκπαίδευσης. Το πιο ευέλικτο είναι το Olympic barbell, του οποίου ο σχεδιασμός έχει τα δικά του ειδικά χαρακτηριστικά.
Υπάρχει μια στιγμή στη ζωή κάθε ατόμου ότανκαταλαβαίνει ότι είναι καιρός να ασχοληθείτε με τη φυσική του κατάσταση. Για να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα, πρέπει να δώσετε τον εαυτό σας εντελώς σε αυτήν την επιχείρηση. Η Ολυμπιακή μπάρα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Χρησιμοποιείται τόσο για προπονήσεις στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Τέτοια μπαρ χρησιμοποιούνται σε διαγωνισμούς. Τέτοια προϊόντα έχουν πολλά χαρακτηριστικά. Για να καταλάβετε πόσο πρέπει να ζυγίζει μια υψηλής ποιότητας Ολυμπιακή μπάρα, πρέπει να μάθετε ποιο μήκος και διάμετρος ενός αθλητικού εξοπλισμού αντιστοιχεί σε αυτήν την κατηγορία εξοπλισμού.
Εάν με παρόμοιο τύπο βλήματοςγια άρση βαρών, σκοπεύετε να κάνετε swing στο γυμναστήριο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προπονητή σχετικά με το πιθανό βάρος και τη διαμόρφωση του ολυμπιακού τύπου της ονομασμένης δομής και το ίδιο το μπαρ.
Χωρίς αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό, είναι αδύνατοΚάντε βασικές ασκήσεις δύναμης, όπως πρέσα πάγκου, deadlift ή καταλήψεις ώμων. Για σωστή κατανομή φορτίου, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το βάρος που ζυγίζει το barbell. Άλλωστε, οι ασκήσεις δύναμης δεν μπορούν να εκτελεστούν ανεξέλεγκτα
Όλα τα μπαρ μπορούν να χωριστούν σε ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Η μπάρα ζυγίζει σύμφωνα με την προβλεπόμενη χρήση του ίδιου του αθλητικού εξοπλισμού. Είναι ένα ισορροπημένο, καλά μελετημένο σύστημα.
Οι ερασιτεχνικές ποικιλίες είναι πιο λεπτές και πιο ευαίσθητεςτις απαιτήσεις του ευρωπαϊκού ή αμερικανικού μοντέλου. Κατά συνέπεια, το φορτίο τους επιτρέπεται να δίνει λιγότερα. Τα επαγγελματικά κελύφη έχουν παχύτερη διάμετρο. Αλλά ταυτόχρονα, μπορούν να αντέξουν περισσότερο βάρος.
Όταν ασκείστε στο σπίτι, αποκτήστε έναν ερασιτεχνικό εξοπλισμό. Αυτό θα κάνει τις προπονήσεις σας πιο άνετες.
Ολυμπιακοί γύπες έχουν σχεδιαστεί για μεγάλααπόλυτα φορτία, που τα καθιστούν ευέλικτα. Όταν ένας αθλητής επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, ένα τέτοιο βλήμα θα αυξήσει το φορτίο, ενώ οι ερασιτεχνικές επιλογές δεν θα είναι πλέον σε θέση να καλύψουν την ανάγκη για αύξηση βάρους.
Η διάμετρος του λαιμού barbell παίζει καθοριστικό ρόλοκαθορισμός του απαιτούμενου προτύπου αθλητικού εξοπλισμού. Μπορεί να είναι ευρωπαϊκό, αμερικανικό ή ολυμπιακό. Η επιλογή του προτύπου εξαρτάται από τον ίδιο τον αθλητή.
Αμερικανικός εξοπλισμός άσκησηςτου προτύπου έχουν διάμετρο μανικιού ίσο με 25 mm. Το μέγιστο βάρος που μπορεί να ανυψωθεί με τέτοιο εξοπλισμό φτάνει τα 120 κιλά. Οι βαρύτεροι δίσκοι που επιτρέπεται να τοποθετηθούν σε αυτόν τον εξοπλισμό ζυγίζουν 25 κιλά.
Λίγο πιο αμερικανικό ευρωπαϊκό πρότυπο.Η διάμετρος του μανικιού του λαιμού φτάνει τα 30 mm. Ταυτόχρονα, τα μέγιστα φορτία είναι στο όριο των 130 kg. Τα ευρωπαϊκά και αμερικανικά πρότυπα προορίζονται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Εάν τα συγκρίνετε, μπορείτε να δείτε μια σημαντική διαφορά. Το πάχος του βλήματος θα ποικίλει.
Η μπάρα για την Ολυμπιακή μπάρα έχει πάχος μανικιού50 mm. Με τέτοιο εξοπλισμό, επιτρέπεται ήδη η ανύψωση ενός αρκετά μεγάλου βάρους. Τα προϊόντα που πληρούν αυτό το πρότυπο χρησιμοποιούνται ενεργά σε γυμναστήρια και για την εκπαίδευση επαγγελματιών bodybuilders.
Το μπαρ για το Ολυμπιακό μούστο της barbellσυμμορφώνονται με ορισμένους κανονισμούς. Μπορεί να αντέξει μέγιστο φορτίο 600 kg. Το προϊόν πρέπει να είναι εξοπλισμένο με κλειδαριές. Χωρίς αυτά, ο εξοπλισμός θα ζυγίζει 20 κιλά και με κλειδαριές - 25 κιλά. Τα μανίκια με τηγανίτα αυτού του σχεδιασμού έχουν τη δυνατότητα περιστροφής. Αυτό συμβάλλει στην ομοιόμορφη κατανομή και εξισορρόπηση του φορτίου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Το προϊόν δεν περιστρέφεται στα χέρια του αθλητή.Αυτό αποτρέπει τον τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το υλικό για την κατασκευή αυτού του τμήματος της ράβδου είναι πολύ καλής ποιότητας χάλυβας. Είναι γαλβανισμένο ώστε να πληροί τις απαιτήσεις αισθητικής και απόδοσης. Ο χάλυβας για την παραγωγή φέρει την ένδειξη 60-С-2.
Αυτό το προϊόν είναι εξοπλισμένο με σύστημα κλειδώματοςτύπος πτέρυγας. Αυτή είναι μια από τις πιο αξιόπιστες και βολικές μεθόδους στερέωσης, η οποία δεν αλλοιώνει την επιφάνεια του χάλυβα. Υπάρχουν εγκοπές σε όλο το μήκος της περιοχής εργασίας του λαιμού για μια άνετη και ισχυρότερη λαβή.
Για τους άνδρες και τις γυναίκες, υπάρχουν ορισμέναχαρακτηριστικά των παραμέτρων του συστήματος. Ολυμπιακοί τύποι κελυφών για άνδρες έχουν μήκος 2,2 μ. Στο μέρος όπου ο αθλητής τοποθετεί τα χέρια του, η διάμετρος γίνεται στενότερη και φτάνει τα 28 mm. Το κάθισμα για τους δίσκους είναι 50 mm. Σε αυτήν την περίπτωση, το μήκος της ζώνης εργασίας είναι 1,32 μ. Υπάρχει μια εγκοπή σε αυτήν τη ζώνη. Η ράβδος για αυτό το δείγμα έχει μια περιοχή κρέμεται τηγανίτα 40 cm.
Για αυτόν τον τύπο εξοπλισμού, παράγουνδίσκοι βάρους 0,25. 0,5; 1,25 kg (επιχρωμιωμένο). Για περισσότερο βάρος, χρησιμοποιήστε 2,5 κιλά (μαύρα βάρη), 5 κιλά (λευκές τηγανίτες). 10 kg (πράσινο), 15 kg (κίτρινο) 20 kg (μπλε), 25 kg (κόκκινο). Όλοι οι δίσκοι βάρους από 2,5 kg έχουν ελαστικό χείλος. Αυτό μειώνει το επίπεδο θορύβου κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Για να μάθετε πόσο ζυγίζει ένα barbellσύμφωνα με το πρότυπο, είναι απαραίτητο να καθοριστεί για ποιον προορίζεται αυτό το απόθεμα. Οι θηλυκές ποικιλίες στην άρση βαρών χαρακτηρίζονται από χαμηλότερο βάρος. Το δίκαιο φύλο ανυψώνει το βάρος κατά 5 κιλά κατά μέσο όρο.
Η διάμετρος του κύριου χώρου εργασίας για τις γυναίκεςτα αθλητικά προϊόντα είναι 3 mm λιγότερο (ίσο με 25 mm). Επίσης, το γυναικείο μπαρ της Ολυμπιακής μπάρας διαφέρει από παρόμοια ανδρικά προϊόντα στο μήκος του. Ο λαιμός είναι 15-40 cm πιο κοντός.
Οι παραπάνω παράμετροι είναι αρκετές για να προετοιμάσουν το δίκαιο σεξ για διαγωνισμούς και να τους δώσουν την ευκαιρία να ασχοληθούν με το bodybuilding.
Έχοντας εξοικειωθεί με ένα τέτοιο βλήμα για βαρύαθλητισμός, όπως μια Ολυμπιακή μπάρα, μπορείτε να επιλέξετε το σωστό πρότυπο αθλητικού εξοπλισμού. Η εκπαίδευση υψηλής ποιότητας είναι δυνατή μόνο με τη χρήση εξοπλισμού υψηλής ποιότητας που πληροί όλες τις απαιτήσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε περιπτώσεις τραυματισμού, καθώς και να ασκηθείτε σε όλες τις μυϊκές ομάδες στην καλύτερη ποιότητα.
