Το στερεότυπο ότι η δύναμη είναι πεπρωμένοοι άνδρες είναι όσο το δυνατόν πιο αδικαιολόγητοι. Το θέμα είναι ότι το γυναικείο σώμα ουσιαστικά δεν περιέχει ορμόνη όπως η τεστοστερόνη. Αλλά ακριβώς λόγω της παρουσίας του, το σώμα ενός άνδρα μεταμορφώνεται όταν αρχίζει να επισκέπτεται το γυμναστήριο. Η αντοχή των γυναικών δεν θα δώσει τόσο εξωτερικό αποτέλεσμα όσο πιστεύουν πολλοί. Αλλά τα οφέλη αυτών των ασκήσεων είναι κολοσσιαία, καθώς θα επηρεάσουν τη δομή του σώματος στο σύνολό του, θα βελτιώσουν τη στάση της γυναίκας και θα αλλάξουν τις αναλογίες της σε πιο ευχάριστες.
Ανάπτυξη αντοχής και εύκολης σύσφιξης του σώματος -αυτό είναι το μόνο που έχει η γυμναστική. Η προπόνηση δύναμης έχει πολλά περισσότερα οφέλη. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να έχουν θετική επίδραση στους σκελετικούς μύες, να βελτιώσουν τους λείους μυς και να σταθεροποιήσουν και να βελτιώσουν την εργασία και την κατάσταση του καρδιακού μυός.
Ωστόσο, τα οφέλη δεν τελειώνουν εκεί.Η συνεχής άσκηση οδηγεί στο σχηματισμό μεγάλων ποσοτήτων ορυκτών στον ιστό των οστών. Το τελικό αποτέλεσμα αυτού είναι η αυξημένη αντοχή των αρθρώσεων.
Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η ικανότητα αντοχής είναι, πρώτα απ 'όλα, η ανάπτυξη δύναμης. Αυτή η έννοια σημαίνει την ικανότητα ενός ατόμου να ξεπεράσει την αντίσταση ενός φορτίου χρησιμοποιώντας τους δικούς του μυς.
Λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει περιορισμένη ποσότητα πόρων στο σώμα του, είναι αδύνατο να ασκηθούν περισσότερες από 1-2 ομάδες μυών σε μία προπόνηση.
Το fitness fitness μπορεί να χωριστεί σε διάφορες υποομάδες, καθεμία από τις οποίες στοχεύει στην ανάπτυξη ορισμένων χαρακτηριστικών:
Υπάρχει επίσης ένα ειδικό πρόγραμμα.Η ουσία του είναι ότι η προπόνηση χρησιμοποιείται μόνο για την ανάπτυξη δύναμης σε ένα άλλο άθλημα, δηλαδή για την εκπαίδευση επαγγελματιών αθλητών σε διαφορετική κατεύθυνση, για παράδειγμα, κολυμβητών. Επιπλέον, τέτοια εκπαίδευση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση αποκατάστασης μετά από σοβαρή ασθένεια.
Αλλά η φυσική κατάσταση δεν είναι το παν.Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα κατά την άσκηση. Εάν ο στόχος της προπόνησης είναι η δημιουργία μυϊκής μάζας, ο αριθμός των θερμίδων θα πρέπει να υπερβαίνει ελαφρώς τον απαιτούμενο όγκο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί ότι όλες οι θερμίδες προέρχονται μόνο από υγιεινές τροφές. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, ο αριθμός των θερμίδων, φυσικά, θα πρέπει να μειωθεί.
Η ανάμνηση της σημασίας της διατροφής είναι επιτακτική, όπωςΈνα χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος είναι ότι είναι ευκολότερο να αποθηκεύσετε λίπος και πιο δύσκολο να χτίσετε μυ σε σύγκριση με το αρσενικό. Αυτή η δυνατότητα σχετίζεται επίσης με ορμόνες - το περιεχόμενο λιγότερης τεστοστερόνης και περισσότερων οιστρογόνων.
Η πιο κοινή συχνότητα των τάξεων είναι 3μια φορά την εβδομάδα. Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους. Οι πιο έμπειροι αθλητές εκπαιδεύονται περισσότερο. Τα κορίτσια των οποίων ο στόχος είναι να χάσουν βάρος μπορούν επίσης να κάνουν τζόκινγκ σε ημέρες που δεν υπάρχει προπόνηση. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον 1 ημέρας μεταξύ των τάξεων.
