Ήδη κανείς δεν αμφισβητεί την ανάγκητη χρήση ειδικά σχεδιασμένων συμπληρωμάτων διατροφής σε αθλητές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπό τις συνθήκες φυσικής υπερφόρτωσης, τα μικροστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για αποτελεσματική εργασία και μυϊκή ανάπτυξη, απομακρύνονται εντατικά από το σώμα. Επιπλέον, η ανάγκη για αυτά τα στοιχεία στους αθλητές σχεδόν διπλασιάζεται.
Безусловно, никто не отменял сбалансированного θρέψη. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα ιχνοστοιχεία μπορούν να απορροφηθούν καλά στο σώμα μόνο όταν βρίσκονται σε ισορροπημένο συνδυασμό με άλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τη δημιουργία προσθέτων με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Η πιο εύπεπτη μορφή ιχνοστοιχείων είναι το ασπαρτικό σύμπλοκο. Ένα από αυτά είναι το φάρμακο "ZMA". Οι κριτικές για αυτόν δείχνουν την υψηλή αποδοτικότητά του.
Το ZMA είναι ένα μη στεροειδές φάρμακο.Η θετική του επίδραση οφείλεται στη συνέργεια του μαγνησίου, του ψευδαργύρου και της βιταμίνης Β6. Το σώμα είναι σημαντικό όχι μόνο η παρουσία αυτών των στοιχείων, αλλά και η διατήρηση της ακριβούς αναλογίας τους. Η σύνθεση του συμπλέγματος ZMA περιέχει αυτά τα μικροστοιχεία στην αναλογία που απαιτείται ειδικά για αθλητές. Αυτό το εργαλείο, ενώ δεν είναι εγγενώς ορμονικό φάρμακο, παρόλα αυτά διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Η ήπια αναβολική του δράσηπροκαλείται από βιταμίνη Β6 και ασπαρτικό οξύ. Διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια υπερφορτώσεων, συχνά εμφανίζεται παραβίαση και συνιστάται στους αθλητές να λαμβάνουν το φάρμακο "ZMA". Οι κριτικές αθλητών που παίρνουν το φάρμακο δείχνουν σημαντική βελτίωση στον ύπνο και καλή ανάκαμψη της δύναμης. Το μαγνήσιο που περιλαμβάνεται στο ZMA βελτιώνει επίσης την απόδοση του ύπνου. Επιμηκύνει τη λεγόμενη αργή φάση. Η παρουσία μαγνησίου στις διαδικασίες αποθήκευσης ενέργειας και, πολύ σημαντικό, είναι επίσης η σύνθεση πρωτεϊνών. Η σημαντική συμμετοχή του στις διαδικασίες της βιοχημείας των μυών εξηγεί την επίδραση ισχύος του συμπλέγματος ZMA (οι κριτικές τονίζουν μια σημαντική αύξηση των χαρακτηριστικών δύναμης των μυών) και τον ενθουσιασμό των αθλητών για αυτό το φάρμακο. Η έλλειψη κανονικής πηγής μαγνησίου οδηγεί σε ανεπάρκεια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, βρίσκεται σχεδόν στο σαράντα τοις εκατό των αθλητών που αντιπροσωπεύουν διάφορα αθλήματα.
Με άλλα λόγια, το ZMA έχει ένα αποτέλεσμαστο ορμονικό υπόβαθρο χρησιμοποιώντας δύο μηχανισμούς. Ενεργώντας συνεργικά, τα συστατικά του αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και βελτιώνουν την απόδοση αντοχής. Αυτή είναι η κύρια διαφορά ανάμεσα σε αυτό το πολύπλοκο και λιγότερο ακριβό φάρμακο, το οποίο περιλαμβάνει μόνο μεταλλικά ασπαρτικά.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο συστατικό του ZMA.Οι κριτικές για μια σταθερή αύξηση της μυϊκής μάζας οφείλουν την ύπαρξή τους ακριβώς στην αλληλεπίδραση αυτού του στοιχείου και του μαγνησίου. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος σε όλα τα στάδια της ανάπτυξης των κυττάρων. Παρέχει επίσης το έργο ενός μεγάλου αριθμού ενζύμων. Το έλλειμμα στους αθλητές μερικές φορές φτάνει το 60%.
Και τέλος, ασπαρτικό οξύ.Χωρίς αυτήν, η φυσιολογική απορρόφηση υδατανθράκων δεν είναι δυνατή. Είναι υπεύθυνη για την κανονική συσσώρευση γλυκογόνου στους μυς. Ιδιαίτερη σημασία για τους αθλητές είναι η ιδιότητα του ασπαρτικού οξέος να αυξήσει την ανοσία, να αυξήσει την αντοχή στην κόπωση και επίσης να αυξήσει την αντοχή. Η θετική του επίδραση στην αυξητική ορμόνη σημειώθηκε, αλλά όχι τόσο ισχυρή όσο αυτή του ψευδαργύρου και του μαγνησίου.
Есть два варианта приема препарата «ZMA».Η πρώτη - μία ώρα πριν τον ύπνο. Η δεύτερη - η ημερήσια δόση χωρίζεται σε δύο μέρη. Ένα μέρος λαμβάνεται αμέσως μετά την προπόνηση και το δεύτερο - πριν τον ύπνο. Συνιστώμενη ημερήσια δόση: ψευδάργυρος - 30 mg, μαγνήσιο - 450 mg, βιταμίνη Β6 - 10, 5 mg. Αυτές οι τιμές υπόκεινται σε αλλαγές. Καθορίζονται από το βάρος και τη φύση του φορτίου στον αθλητή. Το πιο σημαντικό είναι ότι διατηρείται η σωστή αναλογία μεταξύ τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται ιδιαίτερα η αγορά του συγκροτήματος ZMA, που παράγεται από γνωστές και αξιόπιστες εταιρείες.
К таким можно отнести препарат «SAN ZMA Pro».Ο Αμερικανός κατασκευαστής SAN παράγει αυτό το φάρμακο σε συσκευασία 90 καψουλών. Η συνιστώμενη δόση για χρήση είναι 3 κάψουλες την ημέρα σύμφωνα με τις παραπάνω μεθόδους. Σύμφωνα με τη συνιστώμενη δόση, το πακέτο έχει σχεδιαστεί για 30 δεξιώσεις. Ένα άλλο αποδεδειγμένο ανάλογο είναι το βέλτιστο σύμπλεγμα ZMA. Κατασκευαστής - Βέλτιστη διατροφή. Παράγει συσκευασίες των 90 (30 δόσεις) και 180 (60 δόσεις) καψουλών. Η συνιστώμενη δόση είναι η ίδια.
