Αυτά τα σπυράκια! Μπορούν να εμφανιστούν την πιο ακατάλληλη στιγμή! Η ζωή περισσότερων από ενός εφήβων δηλητηριάστηκε από αυτές τις κόκκινες εκρήξεις στο πρόσωπο και το σώμα, και αυτό το φαινόμενο είναι πολλά προβλήματα για τους ενήλικες.
Η ακμή μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του λάθουςδιατροφή, οπότε εμφανίζονται όχι ανάλογα με την ηλικία, αλλά από την ποιότητα της ανθρώπινης διατροφής. Στην περίπτωση της ανεξέλεγκτης κατανάλωσης μεγάλης ποικιλίας προϊόντων, όχι μόνο μπορεί να εμφανιστεί ακμή, αλλά και ασθένειες όπως η γαστρίτιδα και η δυσβολία. Αυτές οι ασθένειες, κατά κανόνα, συνοδεύονται από επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, εμφάνιση μαύρων κηλίδων και διάφορα είδη εξανθημάτων. Κατά την επίλυση αυτού του προβλήματος, θα πρέπει να πραγματοποιείται πολύπλοκη θεραπεία. Είναι σημαντικό να προσέχετε όχι μόνο τις εξωτερικές εκδηλώσεις της νόσου, αλλά και να μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα ακμής δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από την τοπική θεραπεία με αντιβιοτικά.
Διατροφή για την ακμή. Γενικές συστάσεις
Μην τρώτε λιγότερο από τέσσερις ώρες πρινύπνος. Συνιστάται να τρώτε φαγητό σε διαστήματα τριών έως τεσσάρων ωρών. Τα σνακ είναι ανεπιθύμητα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη διατροφή, να τρώτε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, να μασάτε καλά το φαγητό. Η ανάγνωση, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή ταινιών επηρεάζει την κανονική λειτουργία του στομάχου.
Τι τρόφιμα σημαίνει η δίαιτα ακμής;
Δεν συνιστάται να καταναλώνετε (ή πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση στο ελάχιστο) τα ακόλουθα:
- λιπαρά τρόφιμα μαγειρεμένα σε μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου, χοιρινό, βόειο κρέας, λιπαρά ψάρια.
- ζεστά μπαχαρικά, τουρσιά, διάφορες μαρινάδες, πιπεριές τσίλι.
- πλούσια γλυκά και γλυκά (κέικ, γλυκά, σοκολάτα, μπισκότα).
- γρήγορο φαγητό (χάμπουργκερ, τυρί μπιφτέκι, πατάτες) και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
- ανθρακούχα ποτά, καφές, μαύρο τσάι (ισχυρό), ενεργειακά ποτά και αλκοόλ.
Εάν κάνετε κατάχρηση των παραπάνω προϊόντωνΜπορεί να εμφανιστεί αυξημένη δραστηριότητα ανδρογόνων και, κατά συνέπεια, η έκκριση σμήγματος θα αυξηθεί. Ένα άλλο πρόβλημα μπορεί να είναι ο ερεθισμός της στομαχικής επένδυσης και η ακμή να την ακολουθεί.
Τι είναι η δίαιτα ακμής;
Μια δίαιτα καταπολέμησης της ακμήςπρέπει να είναι κορεσμένα με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ευεργετικούς μικροοργανισμούς. Αυτή η διατροφή βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών και των επιβλαβών βακτηρίων από το σώμα. Επιπλέον, η ανοσία αυξάνεται.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι τα καλύτερα προϊόντα απόακμή. Οι μπανάνες θα αντισταθμίσουν την έλλειψη βιταμινών C, B6 και PP, τα ροδάκινα περιέχουν το β-καροτένιο και τις βιταμίνες B, C και A που χρειαζόμαστε και τα μήλα είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και πηκτίνη. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα και βραστά. Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία.
Το σώμα χρειάζεται επίσης:
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, κεφίρ, γάλα) με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- τυριά
- αυγά (ωστόσο, δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση τους)
- θαλασσινά (προτιμάτε τα άπαχα ψάρια, τα φύκια)
- αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα)
- μεγάλη ποσότητα υγρού (εγχύσεις βοτάνων, φρέσκοι χυμοί, πράσινο τσάι).
Όσπρια, ξηροί καρποί, πίτουρο, ρύζι και πλιγούρι βρώμης πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα πεπτικά προβλήματα.
Έρευνα για επιβεβαίωση αυτούότι υπάρχει μια δίαιτα για την ακμή, έχουν αποδείξει ότι μετά από μια ειδική δίαιτα για τρεις μήνες μπορεί να απαλλαγεί από τη μισή ακμή. Η πρώτη ομάδα εφήβων ακολούθησε τη συνιστώμενη δίαιτα, ενώ οι συμμετέχοντες στη δεύτερη ομάδα είχαν το δικαίωμα να αγνοήσουν τι έτρωγαν. Ως αποτέλεσμα, παρουσίασαν είτε επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος τους είτε απουσία αλλαγών.
Το αποτέλεσμα αυτής της μελέτης ήταν το συμπέρασμα ότι μια αποτελεσματική δίαιτα για την ακμή περιλαμβάνει την εξάλειψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από τη δίαιτα.
