Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι δωρεάν χρήματα για να επισκεφθούν έναν ειδικό. Γι 'αυτό θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση σε αυτό το άρθρο.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες για το γιατίτο άτομο αρχίζει να αυξάνει έντονα το βάρος. Και τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι καταλαβαίνουν τι ακριβώς συνδέεται η πληρότητά τους. Αλλά η πιθανή εγκατάλειψη των αγαπημένων τους συνηθειών τις κάνει κυριολεκτικά «τυφλούς». Σε αυτό το πλαίσιο, το καθήκον μας είναι να ανοίξουμε τα μάτια των παχουλών ανθρώπων που θέλουν να αποκτήσουν λεπτές και σέξι φόρμες.
Οι διατροφολόγοι αποκαλούν αυτό το φαινόμενο αυταπάτη.Εξάλλου, αξίζει να μετράτε αντικειμενικά τον αριθμό των σνακ και των γευμάτων που καταναλώνονται ανά ημέρα, καθώς αποδεικνύεται ότι περιέχουν αρκετές φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα έπρεπε. Ας μάθουμε λοιπόν μαζί τι ακριβώς συμβάλλει στην πληρότητα.
Περιέχουν όλα τα σύγχρονα προϊόνταστοιχεία του εαυτού σας, όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ύπαρξη του ανθρώπινου σώματος. Προωθούν την ανάπτυξη των μυών και των οστών, είναι υπεύθυνα για την υγιή κατάσταση των οργάνων κ.λπ. Αλλά όλα είναι καλά, με μέτρο. Σε τελική ανάλυση, αυτά τα στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν και το σώμα σας και να το καταστρέψουν.
Το γεγονός είναι ότι τα τελευταία χωρίζονται σε δύο ομάδες:απλό και περίπλοκο. Οι υδατάνθρακες, που ονομάζονται μονοσακχαρίτες, αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα αρκετά γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει όχι μόνο την υγεία ενός ατόμου, αλλά και το σχήμα τους. Τα σύνθετα στοιχεία απορροφώνται πιο αργά και απαιτείται πολύ περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους. Τι πιστεύετε λοιπόν ότι όλα τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν υδατάνθρακες; Φυσικά, αποτελούνται εντελώς από μονοσακχαρίτες και οδηγούν γρήγορα στην πληρότητα.
Το ψωμί σας κάνει παχύ ή όχι;Αυτή η ερώτηση τίθεται επίσης πολύ συχνά από διατροφολόγους. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι παίρνουν λίπος από προϊόντα αρτοποιίας πιο συχνά (μετά από γλυκά ζαχαροπλαστικής). Αυτό ισχύει μόνο αν αυτό το προϊόν είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκο και είναι κατασκευασμένο από τις υψηλότερες ποιότητες σίτου. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί, προτείνουμε να επιλέξετε ψίχουλα ψωμιού σίκαλης ή ειδικά διαιτητικά ψωμιά.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το μέλι δεν σας κάνει λίποςλιγότερο συχνά από ό, τι από την κοκκοποιημένη ζάχαρη. Σε τελική ανάλυση, αυτό το συστατικό, αν και είναι ένα χρήσιμο προϊόν, εξακολουθεί να αποτελείται από σχεδόν μόνο υδατάνθρακες. Τις περισσότερες φορές, το μέλι συνιστάται να καταναλώνεται από όσους δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς γλυκά, και είναι απαραίτητο να τακτοποιήσετε το σχήμα τους το συντομότερο δυνατό. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώγεται με ψωμί και βούτυρο, μπορείτε να απολαύσετε μόνο δύο κουτάλια για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Παρεμπιπτόντως, με την κατάχρηση αυτού του προϊόντος, δεν μπορείτε μόνο να βλάψετε τη δική σας μορφή, αλλά και την υγεία σας. Εξάλλου, το μέλι είναι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο.
"Μόνο εκείνοι που το τρώνε παίρνουν λίπος από λαρδί" - έτσιαστειεύονται πολλοί διατροφολόγοι. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Όπως γνωρίζετε, το λαρδί είναι 100% λίπος. Και εάν οι υπερβολικοί υδατάνθρακες, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, μετατρέπονται πρώτα σε τριγλυκερίδια και μόνο τότε εναποτίθενται στο στομάχι, στις πλευρές και στους μηρούς, τότε το παρουσιαζόμενο στοιχείο δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε χημικές αντιδράσεις, βρίσκει αμέσως απομονωμένα μέρη στο αναφέρονται μέρη του σώματος. Γι 'αυτό πρέπει επίσης να απορρίψετε ένα τόσο νόστιμο και αρωματικό προϊόν.
Παίρνουν λίπος από χυλό;Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να καταλάβετε από τι αποτελείται αυτό το πιάτο. Κατά κανόνα, περιλαμβάνει δημητριακά, γάλα και μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένης της κοκκοποιημένης ζάχαρης. Όσον αφορά το πρώτο προϊόν (φαγόπυρο, ρύζι, σιμιγδάλι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.), συνήθως περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που είναι χρήσιμοι για το σώμα και σχεδόν ποτέ δεν επηρεάζουν αρνητικά την εικόνα. Αλλά, όπως γνωρίζετε, το κουάκερ παρασκευάζεται σε γάλα, και στο τέλος προσθέτουν επίσης ένα κομμάτι βούτυρο. Αυτά τα λιπαρά συστατικά μπορούν να σας απογοητεύσουν, καθώς θα συμβάλουν σαφώς στο γεγονός ότι κερδίζετε ξανά επιπλέον κιλά. Από αυτή την άποψη, οι διατροφολόγοι συνιστούν το βραστό κουάκερ αποκλειστικά σε νερό και χωρίς την προσθήκη απλών υδατανθράκων όπως η κοκκοποιημένη ζάχαρη.
Όπως ανακαλύψαμε παραπάνω, τα δύο ονόματα είναι οι πιο τρομεροί εχθροί της φιγούρας μας. Τότε είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι θα συμβεί αν τα συνδυάσετε.
Ας θυμηθούμε ποια καθημερινά γεύματα αγαπάμε περισσότερο. Αυτά περιλαμβάνουν:
Εάν εξετάσουμε αυτά τα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες, τότε μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι κάθε μέρα καταναλώνετε έναν δολοφονικό συνδυασμό υδατανθράκων και λιπών. Είναι από αυτό που όλα τα προβλήματά σας με το υπερβολικό βάρος.
Ο καφές σας κάνει λίπος ή όχι;Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αναμφίβολα μάλλον δύσκολη. Και προτού το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μάθετε ξανά τι είδους ποτό μιλάμε. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ με κρέμα και ζάχαρη κάθε μέρα, τότε ναι, από αυτόν τον συνδυασμό σίγουρα θα κερδίσετε βάρος. Εάν είστε υποστηρικτής ενός μαύρου ποτού χωρίς γάλα και γλυκαντικών, τότε κινδυνεύετε.
Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε με ασφάλεια ότι η φιγούρα μας καταστρέφεται από μια ακατάλληλη και ανισορροπημένη διατροφή, η οποία συνήθως αποτελείται από έναν θανατηφόρο συνδυασμό όπως υδατάνθρακες και λίπη.
Σε αντίθεση με τα άλλα δύο στοιχεία, οι πρωτεΐνες δεν το κάνουνμην επηρεάζετε τη μορφή ενός ατόμου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες που βασίζονται σε προϊόντα που αποτελούνται κυρίως από την παρουσιαζόμενη ουσία είναι αρκετά δημοφιλείς. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, ψάρι, όσπρια (μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια, σόγια), θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ. Αλλά σίγουρα ο καθένας από εμάς κατανοεί ότι τέτοια συστατικά περιλαμβάνουν επίσης επιβλαβή στοιχεία. Εξάλλου, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τυρί, γάλα ή τυρί cottage χωρίς λίπος. Παρόλο που σήμερα υπάρχουν προϊόντα που στερούνται μέγιστα από την αναφερθείσα ουσία.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, σε αντίθεση με το συνδυασμό υδατανθράκων και λιπών, οι πρωτεΐνες και τα τριγλυκερίδια δεν συμβάλλουν στην ταχεία και σημαντική αύξηση βάρους. Ειδικά αν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο.
Γιατί οι γαλλικές γυναίκες δεν λιπαίνονται;Κάποτε, αυτή η ερώτηση έγινε ο τίτλος ενός πολύ ενδιαφέροντος και συναρπαστικού βιβλίου. Αλλά για να το απαντήσω, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξαναδιαβάσουμε αυτήν την έκδοση ξανά και ξανά.
Πράγματι, πιστεύεται ότι οι Γάλλοι δεν είναιυπόκειται στην πληρότητα. Αυτό όμως ισχύει μόνο εν μέρει. Σε τελική ανάλυση, η συνήθεια να καταναλώνεις πολύ πρόχειρο φαγητό προέρχεται από την ίδια τη γέννηση. Για παράδειγμα, οι Ρώσοι διακρίνονταν πάντα από το γεγονός ότι τους άρεσε να τρώνε νόστιμα και άφθονα. Πρέπει να θυμόμαστε μόνο πώς οι ιστορικοί περιέγραψαν τα βασιλικά τραπέζια, τα οποία ήταν έτοιμα για διακοπές και γιορτές. Όσο για τους Γάλλους, το έθνος τους εξακολουθεί να συνδέεται με την κανονικότητα και την προσοχή. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που είναι επιλεκτικοί για το φαγητό και δεν επιτρέπουν ποτέ στον εαυτό τους να τρώνε πάρα πολύ.
Εάν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, τότε πρέπει να δώσετειδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας. Εξάλλου, ένα επιπλέον κομμάτι κέικ μπορεί να συμβάλει στο γεγονός ότι μετά από μερικές εβδομάδες δεν θα μπορείτε να ταιριάξετε στο αγαπημένο σας φόρεμα ή παντελόνι. Για αυτό, συνιστάται να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό μενού που θα διαφέρει σημαντικά από τη διατροφή των αγαπημένων και συγγενών σας. Φυσικά, στην αρχή θα είναι αρκετά δύσκολο να αποφύγετε τα αγαπημένα σας πιάτα, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες προσπάθειας, αυτή η συνήθεια θα εξαφανιστεί από μόνη της.
Μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί οι άνθρωποιαύξηση βάρους, η έλλειψη κίνησης μπορεί να εξυπηρετήσει. Σε τελική ανάλυση, σήμερα λίγοι άνθρωποι μπαίνουν για σπορ, προτιμώντας να καθίσουν ξανά σε υπολογιστή ή τηλεόραση. Αλλά για να βρείτε μια όμορφη και σέξι φιγούρα, αυτές οι συνήθειες πρέπει να εγκαταλειφθούν. Σε τελική ανάλυση, τίποτα δεν καίει το υπερβολικό λίπος, όπως ένα σκούντημα ή μια βόλτα στο πάρκο. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι εάν οι θερμίδες που εισέρχονται σε εσάς είναι πολλές φορές υψηλότερες από τον αριθμό των ενεργειακών μονάδων που ξοδεύετε κατά τη φυσική κίνηση, τότε δεν θα χάσετε ποτέ βάρος. Από αυτήν την άποψη, πρέπει πάντα να θυμόμαστε για την ισορροπία και να γνωρίζουμε πότε να σταματήσουμε όταν τρώμε.
