Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και εκείνοι πουδεν λειτουργεί συνεχώς στον υπολογιστή ή με έγγραφα σε χαρτί. Προκειμένου να διατηρηθεί η καλή όραση και να αποφευχθεί η ανάπτυξη ποικίλων ασθενειών, είναι απαραίτητο να αναπαύεται τακτικά. Fizminutki για τα μάτια είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση από την κούραση και την ευθυμία.
Ποιος επωφελείται από ασκήσεις ματιών;
Συνιστάται να διδάξετε να φροντίζετε τα δικά σαςόραμα παιδιών από το δημοτικό σχολείο. Μερικοί δάσκαλοι εξασκούν επίσης αυτήν την τακτική, οργανώνοντας μαθήματα για τα μάτια κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Μην ξεχνάτε την όραση και τους ενήλικες. Τα λεπτά φυσικής είναι χρήσιμα για τα μάτια ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή ή με συνηθισμένα έγγραφα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα και μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις απλές και απλές δραστηριότητες μια συνήθεια για εσάς.
Τι οφθαλμικές ασκήσεις πρέπει να κάνετε;
Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης είναιτρίψτε τις παλάμες σας και απλώστε τις στα κλειστά μάτια σας για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, αναβοσβήστε γρήγορα και, στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά και μετρήστε τα δέκα. Μετά από αυτό, μεταβείτε στο παράθυρο, φανταστείτε ένα σημείο στο γυαλί ή επιλέξτε ένα από τα κοντινά αντικείμενα (για παράδειγμα, ένα κλαδί κοντά). Συγκεντρωθείτε πρώτα στο κοντινό αντικείμενο και μετά κοιτάξτε την απόσταση μέσα από αυτό. Επαναλάβετε τουλάχιστον δέκα φορές. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση χρησιμοποιώντας το χέρι σας. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε το δείκτη του τεντωμένου χεριού και μετά περαιτέρω. Κοιτάξτε τη μύτη σας και μετά κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να απεικονίσετε με τα μάτια κλειστά πώς μεγαλώνει η μύτη σας. Μπορείτε να σχεδιάσετε με τη μύτη σας, για αυτό, επίσης και με τα μάτια κλειστά, να προσπαθήσετε να σχεδιάσετε διαφορετικά γράμματα ή ολόκληρες λέξεις. Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση, η άσκηση των οφθαλμών θα ωφελήσει επίσης τους άκαμπτους μυς του αυχένα. Είναι επίσης χρήσιμο να μετακινείτε το βλέμμα σας αργά από αριστερά προς τα δεξιά. Όταν τελειώσετε με αυτήν την κίνηση, δοκιμάστε να σχεδιάσετε έναν κύκλο ή ένα τετράγωνο με τα μάτια σας. Είναι επίσης χρήσιμο να κοιτάτε πάνω και κάτω.
Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις των ματιών;
Φυσικά λεπτά για τα μάτια μπορούν να πραγματοποιηθούν χρησιμοποιώνταςμόνο μέρος των προτεινόμενων ασκήσεων ή όλα μαζί. Η ακολουθία μπορεί να είναι οποιαδήποτε, με την πάροδο του χρόνου, όταν θυμάστε καλά τις κινήσεις, εσείς ο ίδιος θα κάνετε τον πιο προτιμώμενο αλγόριθμο. Είναι βολικό να συνοδεύετε τις ασκήσεις με σχόλια, ώστε να τις θυμάστε πιο γρήγορα. Συχνά, ένα φυσικό λεπτό για τα μάτια στο δημοτικό σχολείο πραγματοποιείται με θεματικούς στίχους ή τραγούδια. Πόσο συχνά πρέπει να εκπαιδεύεστε για όραση; Όλα εξαρτώνται από τον ελεύθερο χρόνο και την επιθυμία σας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως επείγουσα οφθαλμική βοήθεια όταν η ένταση είναι ήδη αισθητή και παρεμβαίνει στην περαιτέρω εργασία. Αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε τακτικά, για παράδειγμα 3-4 φορές την ημέρα (μπορείτε να κάνετε περισσότερα), περίπου την ίδια ώρα. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε αμέσως όλες τις φυσικές ασκήσεις για τα μάτια, οπότε μπορείτε να φτιάξετε μικρές κάρτες με τις περιγραφές τους και να τις πάρετε μαζί σας για να εργαστείτε. Στο σπίτι, μπορείτε να σχεδιάσετε μια αφίσα ως υπενθύμιση και να την κρεμάσετε στον τοίχο σε ένα εμφανές μέρος. Σχεδιάστε ένα διάγραμμα των κινήσεων των ματιών ή απλώς περιγράψτε κάθε άσκηση, και ίσως εγκαίρως τα αγαπημένα σας πρόσωπα να ενώσουν μαζί σας.
